Hogyan kell ülni a lótusz helyzetben nem árt magának, Antarika

Számomra húzódik karmikus nyomvonal ígéretek. Meg kell kezdeni az egészet nyugodtan gereblye. Például, megígértem, hogy meséljek Padmasana. vagy a lótusz helyzet, mint egy erős erő a fejlesztés ezen ászana vezethet egy nagyon szomorú és visszafordíthatatlan egészségügyi hatásokat. Tehát azt mondom most.

Először is el kell dönteni, hogy miért van szüksége rá. Ha az első válasz, ami eszébe jut kapcsolatban van a „lejtőn”, és a vágy, hogy hatni mások képességeit, akkor ez pontosan a rossz irányba. Feltétlenül senki sem törődik a közömbösség, mindenki azt hiszi, csak az övé. És a rossz egészségi - túl drága díjat az ilyen tsirkachestvo. Coming iskolába egy csoportban egy jó tanár, akkor biztosan észre, hogy nem csak a célja bármilyen került minden Padmasana, de elkerüli ezt a testtartást, hogy ne zavarba diákok, akik meg akarnak utánozni őt. Itt van miért.

Meg kell érteni, hogy a hagyomány szerint az indiánok ritkán használják ezeket az európai devaysa a székek, kanapék és székek. Indiában készült ülni a padlón. Segít, hogy felfedje a csípőízület, ami az oka, hogy minden hinduk Padmasana természetes testtartás, és nem okoz nehézséget. Európai ember, az egész élet egy széken ülve, nem feszített vagy a lábakban vagy a hátsó. Az európaiak többsége nem tud még ülni egy sima vissza, egyenesen kinyújtott lábakkal.

Miért van az, hogy ez a lótusz a fő jóga testtartás a meditáció?

És mellesleg nem csak a jógik. Sok lelki hagyományok optimális testtartás a meditáció éppen a Padmasana. A lényeg az, hogy nem keresztezett lábak erős vár, mi állítsák vissza az energia áramlását a test alsó, kiküszöbölve így az alsó része a test a folyamatot. Emellett úgy gondoljuk, hogy a Padmasana csökkenő energia Apana Vayu megfordul, és ezzel nem csak minőségének javítása érdekében a meditáció (ha mondhatjuk így), hanem eltávolítja az energia blokkokat és bilincsek, vagy, ahogy mi azt mondjuk, keresztények, lemosását bűnök . Mindez megkönnyíti a mozgást Kundalini felfelé.

Tisztán fiziológiai szinten Padmasana is a leginkább ergonomikus testtartás hosszú ül keresztbe tett lábbal. Persze, amíg az Ön tulajdonában van ingyen. A tény az, hogy minél közelebb a padlón a térd, a hátsó egyenesebb rögzített, és a kevésbé izmai szerepelnek a megtartása a ászanákat. Ne próbálja leülni, például törökülésben felemelt térde - azonnal vissza magától le van kerekítve. Csökkentse a térd alatti - akkor kiegyenesedik. Persze, vannak mindenféle eltérések, mindannyian különbözőek vagyunk, de általában a test így működik. Padmasana szilárdan rögzítve térdre a padló közelében. Ismét, ismét feltéve, hogy mastering szabad, azaz a elég vyvorotnyh csípő.

Hogyan kell ülni a lótusz helyzetben

Mivel mester Padmasana, keresek azonnali sikert, sok ember elfelejti egy egyszerű dolog: hogy elérjék a lótusz nem kell, hogy nyúlik a térd és a csípő. Nature fogant ember, úgy, hogy a térdek behajlítva nekünk csak az irányt „oda-vissza”, de nem „jobb-bal”, mint gyakran gondolják néhány. Az eredmény egy ilyen hiba visszafordíthatatlan folyamatokat meg lehet oldani csak a műtét. A fejlesztés a csípő, sok előkészítő ászana, a leghatékonyabb közülük - Jana sirshasana és különböző értelmezései pillangó jelent, amely többek között végrehajtott dinamikus formában.

Jana sirshasana. Képek - yoga9.ru

Jana sirshasana. Ülj a lábad terjeszteni egyenes. Foot egyik lábát fel a comb a másik lábát. Próbálja bővíteni a hip úgy, hogy a térd a padlóra. A következő lépés - Hajolj előre, egyenes hát, és igyekezett, hogy feküdjön a mell kiegyenesedett lábát, fogd meg a lábát. Kerülje el a fájdalom szabályait követve a jóga húzódik. azaz mindent megtesz, lassan, óvatosan, ügyelve az elv a „ne árts” kapcsolatban saját testét.

Baddha Konasana. (C) thewanderhome.com

Baddha Konasana (lepkék vagy póz szó szerinti fordítása a „kötött testtartás szög”). Az ülő helyzetben egyenesen a hátát, csatlakoztassa a láb, húzza őket a comb, a kényelmes távolságot. Húzza fel a gerinc, váll - lefelé. Ebben a helyzetben, akkor sovány a kezét a térdére, és próbálja nyúlik a csípő egy kis erőfeszítéssel. Azt is rázza a csípőjét fel-le, így hasonló mozgást csapkodó szárnyak egy pillangó.

Szia, Antarika. Azt vrezhdonny zavar a csípő (coxarthrosis). Én most 42 éves, nem sántít. Vannak kilátások túlélni műtét nélkül. Mit gondolsz, ha én valaha is bejutni a lótusz helyzet? Egy évvel ezelőtt, még ülni törökülésben nem tudott támogatás nélkül. Most ülök törökülésben nélkül, közvetlenül a fájdalmat. Igyekszem minden nap, de a Lotus nem adott, a térd a földre még mindig nagyon messze van. Az orvosok nem tudnak semmit.

Üdvözöljük Antarika. Gyermekkora óta tudok ülni a lótusz helyzetben gond nélkül, nem kézzel, erőfeszítés, ez nem okoz, aztán feküdj és séta őket egy egyenes hát. Jóga vesz egy másfél hónap, de már nem a gyermek, a könyv szerint Indra Devi (sárga ezt már elfelejtettem a nevét). Ami engem érdekel ... ha ez a testtartás a rossz? Amikor ülök, ha nem zsibbadt lábát, ha egy vénát által átutalt? Csak egy idő után úgy érzem, az energia, jól, vagy egyszerűen csak a duzzanat :) mikor és „amerikai” helyzetbe a fent leírt. Lehet, hogy mi vittük egy véna? Most vagyok 25 éves.

Ha a duzzanat, akkor gyakorolni ezt a pózt, persze, nem kell. Talán meg kell gondolni az egészségre. Őszintén szólva, én magam inkább a hosszú meditációk Siddhasana - fél lótusz. Azonban, a lábam nem duzzadtak, és zsibbadt ül sokáig (és aztán, amikor felkelek, ezek a „sétálni”). Talán a mi európai, a probléma még mindig hiányzik a vyvorotnostyu csípő, mintha, de nem érzem, hogy ő „a legjobb”. Vagy az egészségi állapotra, amely véleményünk szerint a norma, sőt, hosszú meditációs gyakorlatokat nem megfelelő. Végtére is, hatha jóga csak tervezték, hogy előkészíti a testet a hosszan tartó meditáció. Lássuk, hogyan mi gyakorlatban kerül sor - talán pár év múlva a duzzanat és zsibbad, lábam eltűnik?

Jó, hogy opcióként is van shavasana a meditációs gyakorlatokat)))

Rendben, zsibbad, hogy nem duzzad) jóga van leírva, mint? Vagy zsibbad csak az európaiak és az indiánok nem szenvednek? Függetlenül attól, hogy kárt okoz?)

Wicking rossz, természetesen. Talán a segítségével a szervezet azt mutatja, hogy a meditáció, hogy mi látható, ebben a fejlődési szakaszban? A fél lótusz hosszabb ideig, úgyhogy vigye el őket.

Az ősi értekezések szó róla. Ott és a jóga egy nagyon homályos))) A modern jóga lehet beszélni róla, és biztosan talál valakit, aki meg tudja magyarázni, hogy tovább. Mivel sok a jógik orvosi oktatás. Agapkin ugyanaz, például. Sajnos, a fórum az ő helyén zárt, és nagyon hasznos volt. Ajánlása Shred Pakhomov: blog.ukryoga.com

Azt nem tudom, hogy a lába zsibbad az indiánok, legalábbis azok közül, akikkel tisztában vagyok, Padmasana olyan természetes és mély, hogy nekem úgy tűnik, hogy az ilyen problémák nem. De tudom, hogy nem sok.

Ha csinálok a rúddal (zömök nehéz súly), akkor kompatibilis lesz közzétételi hip guggolás?
Mielőtt jóga a lamerskie szinten. Most szeretnék ülni a lótusz testtartást, de én izmok és az ízületek miatt a beállított súly több leigázott és lábak rendre a térfogata.

Derékfájás nem kell. Nem bírom őket! Úgy gondolom, hogy valószínűleg elfelejtette, hogy húzza fel a gerinc ezen ászanák és kerekíti az ágyék (mivel szükséges, hogy vagy egyenesen húzza vagy hajlítsa függően ászanák). Ha igen, akkor figyelni erre a pontra.

Célszerű, hogy egy orvos, természetesen. Mivel a probléma az ágyéki gerinc tele női baj, mert ezen a területen beidegzett alhasi szerveket.
Ászanákat, amely képes megoldani ezeket a problémákat - kutya szájkosár le, és más típusú nyújtás a gerinc egyenes háttal, nem kerekítve a hát alsó részén. Azt tanácsolnám pashchimottanasanu. De mindezek ászanák kell végezni felügyelete mellett az illetékes prepodavatelya- kezdők gyakran törekszenek a hátsó részben érintse meg a mell térd gyorsabb (vagy a sarka ér le a földre gyorsabb, mint a kutya), és ez éppen az ellenkezője, a hát alsó fáj.

Én könnyen húzza ki a fejét, hogy a térde bármilyen helyzetben. A pillangó póz szinte lefektetett lába a padlón, hajlított lábbal elérje a fejét a térde. És a lótusz helyzet még mindig nem tud leülni.

Ez könnyű kivenni a fejét, hogy a térde „lényegtelen. A pillangó a póz nem éri a padlót a hát egyenes, eltérítőtekercspárhoz a derék? Végtére is, a kérdés nem a térde a földön, és vyvorotnosti csípő.

Köszönöm a cikket, mint egy rakás klipek bűneit.
Ami a fejlődés a Padmasana legjobb ebben a Vipassana segít. (10 napon át inkubáltuk). ellenőrzött :)
És mellesleg jó dolog - egy egyenlő szárú háromszög, amikor a térd egyik lábát egybeesik a sarok a többi és a kaviár egymásra.

Hello, I am 45 év, 7 év csinál valami ászanák minden nap, mint a reggeli gyakorlatok, beleértve a Padmasana, de ez még mindig nem is közel a falu. Mit csinálok rosszul? Tudok kezdeni ezzel most még jut a Ferris lótusz? Adj egy technika nagyon merev emberek. By hét. Hónap. Év. Ahhoz, hogy az emberek, mint én, legalább 10 éves, de már elsajátította ezt ászana.

Mindig írok a nagy mítosz - supervazhnye Padmasana. Nos, nem az első nagy jelentőséget. Igen kényelmes, hatékony, de nézve a hatha jóga pozíciók nem kiemelkedő, és minél több a Kundalini. Meditáció, jóga, mit értünk az egész utat is. Csak kényelmesen benne, és minden dolog az igazi szakemberek Kundalini meditáció, és ez nem az első helyen.

Három évvel ezelőtt volt egy kificamodott boka. Ennek eredményeként próbálják elsajátítani a lótusz helyzet, de nem megy a jobb lábát. Úgy érzem, a fájdalom és az izmok ellenállását, és a bal lábfej szabadon dobja a fejét. Mondd meg, mit tegyek?

Ami a boka, ez a Padmasana ne feszítse egyáltalán. Bokacsontot kell helyezni a csípő, hogy megakadályozza a boka rándulás, azaz meg kell kezdeni a láb, comb. Ha nyújtás nem elegendő ehhez szükséges, hogy elérjék a segítségével más ászanákat.
És arra kell törekednünk, a szimmetria. Ha a bal oldalon, a test, így a megfelelő szakaszon a gyakorlatban szükség van a jobb oldalon, hogy fordítson nagyobb figyelmet.

Mint egy gyerek, a lótusz volt a kedvenc helyére. Itt megint nyúlik, és ülök ebben a helyzetben. povygonyal kevés sót zeller, és minden rendben lesz!