Mi a különbség a kettéválik! Nyújtás! Olvastam az interneten mindenféle módon

Mi a különbség a szakadások. Nyújtás. Olvastam az interneten mindenféle módon nyúlik. Némelyikük elfogadhatatlan, csak annyit írj, hogy megtalálták a módját. 1 Ehhez: ülj le „török”, de anélkül, hogy átlépte a lába, és úgy, hogy a sarka összehozzuk, majd elkezdenek óvatosan nyomja a térdet, úgy, hogy a padlóra esett. 2. Vegye 2 szék, csatlakoztassa és fogadni minden lábát. Akkor kérje két ember fokozatosan növeli a távolságot a székek és a harmadik tart hónalj, hogy a kezet kell hajlítani logti. (Ez nem nehéz mód) 3. Általában

Az első és az ötödik út legenky, 3. és 4. nem téveszmés és nagyon is segít, csak akkor, ha szükség van a 3 b valaki segít fenntartani, amit nem esik le, és húzta, de a 2. nem tanácsolom, hogy mi nem nyomorék

Válasz: karameljka_f1

Azt, itt is körülbelül єtom álom, még? Álmodni, és így is marad sok éven át.

Válasz: karameljka_f1

Válasz: karameljka_f1

Válasz: Chocolad

Válasz: protivore4ivo

tényleg segített. Köszönöm szépen.

Válasz: karameljka_f1

minden nap 10 és 30 perc. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, és akkor már az esetekben az emberek a héten esett ki a rendszerből.
Minden attól függ, az erőfeszítés és a képzés minőségét tvoihz. és egyebeket az izmokat. egy hónap helyett négy.
Igen, először az egyik lábát, majd a másik, akkor először pruzhinesh, majd késleltetve 30 másodperc, az úton valahol a közepén a szakaszon megpróbálja ülni a húr, először az egyik lábát, majd a másik, a tavasszal minden 15-20 másodpercig.
és a végén szakaszon újra megismétlődik. itt vagyunk.

Válasz: protivore4ivo

és mennyi időt vremenro így? ha dobja a lábát fel a felületre. akkor éri el, hogy meddig? elsősorban azért, mert szüksége van egy lábbal, majd a másikat.
Mennyi idő kell ahhoz, nyúlik fizetni egy nap, hogy a szakadások?

De én coaching pompom csapat, minden osztályban van, hogy kezdjek nyújtás. 2 hónap 4 majdnem már egy rés néhány ujját balra, itt a legnehezebb.
Ezeknek mi az első és minden változatban. dob egy lábát fel a felületre, ami valamivel magasabb, mint a csípő vagy a derék, eléri egyenes lábbal, az úton, a legjobb hatás minden rasstyazhku kell tartani 30 másodpercig.
Aztán ott vannak mindenféle párosított rasstyazhki, de természetesen nem olyan kíméletlen, mint te talált))))

Meg kell próbálni egy kedve

Valószínűleg rugalmas volt 12 éves, míg a balett dolgozott =)), akkor elcsontosodva =)) Most, hogy hány nem érik el, mivel nincs eredménye.

téma