Van egy legjobb barátom

Ma sok szó esik a tény, hogy meg kell, hogy elfogadja magát, aki vagy. Néhány könnyű kezelni, mások nem tudja - hogyan lehet beleszeretni a gyenge pontok és hiányosságok? Elfogadása nem jelenti azt, a, a terapeuta magyarázza Svetlana Krivtsov. A legfontosabb dolog - van, aki mindig az Ön oldalán. Te magad.

Sokunk gyermekkori arra tanította, hogy kezelje magát kritikusan. És most még beszélni figyelembe annak szükségességét, hogy kedvesebb magam. Ez azt jelenti, hogy mi legyen elnéző a hiányosságokat, és még satu?

Elfogadása nem szinonimája engedékenység vagy jóváhagyásra. „Vedd valami” azt jelenti, hogy lehetővé teszik ezen valamit, hogy az a hely az életemben, adok neki a jogot, hogy legyen. Mondom csendesen: „Igen, ez az, ami van.” Néha csak: ez a tábla, követtük ülni és beszélni. Itt semmi sem fenyeget engem. Nehéz elfogadni, amit érzékelni, mint egy fenyegetés. Például tudom, hogy a ház lesz kell bontani.

Lehetséges, hogy nyugodt, amikor lebontották a házat?

Ahhoz, hogy ez lehetséges volt, meg kell tenni a belső munkát. Először is, hogy magát abba, amikor azt szeretnénk, hogy elmeneküljenek, vagy hogy válaszoljon a veszély az agresszió. Megáll, és összegyűjti a bátorságot, hogy elkezdjük megérteni.

Minél többet tanulmányozzuk néhány kérdés, annál hamarabb jön egyértelműség, amit valóban látni? És akkor tudjuk venni, amit látunk. Néha - a szomorúság, de nem a gyűlölet és a félelem. És még úgy döntött, hogy harcolni a hazai, majd mi bölcsen és biztonságosan. Aztán ott van az erő és a fej világosabb lesz.

Akkor nem reagálnak hasonló válasz repülés vagy agresszió az állatok és az emberi tevékenységek. Valamely cselekmény tudok válaszolni. Így jön a belső egyensúly alapján megértést és békét az arcát, amit látott: „Azt lehet mellette, hogy nem elpusztítani engem.”

Hogyan tegyek, ha nem tudok venni semmit?

Aztán menekülni a valóság. Egy repülési lehetőségeket - a torzítás az érzékelés, ha hívjuk fekete fehér, és koncentrálni nem látni néhány dolgot. Ez eszméletlen elnyomás, amely Freud azt mondta.

Az a tény, hogy mi vezetett az energia alakul át a feltöltött fekete lyuk a valóság, és az energia tart minket feszültséget. Emlékszünk, hogy van valami, hogy mi vezetett, de nem emlékszem, mi volt az. Én ott, és nem minden esetben nem hagyja ki. Minden erők költött valamit, ami nem úgy néz a lyukba nem éri el azt. Ez az egység minden félelmek és szorongások.

És, hogy elfogadja magát, meg kell, hogy vizsgálja meg a fekete lyuk?

Igen. Ahelyett, szemet huny, mi a fog fordulni maga felé, hogy nem tetszik, nehéz, hogy, és látni, és hogyan működik? Mi az, mi vagyunk annyira félt? Lehet, hogy nem is olyan ijesztő? Végtére is, legfőképpen félnek az ismeretlentől, zavaros, homályos jelenség, hogy nehezen megfogható.

Minden, amit most beszélünk a külvilág is vonatkozik a kapcsolatunkat önmagunkkal. Az útvonal a önelfogadási keresztül ismerik a homályos oldalán a személyiség. Ha tisztázni valamit, én megszűnik félni. Megértem, hogy ez hogyan lehet csinálni.

Vedd magad újra és újra érdeklődik a maguk félelem nélkül. Ezt állította egy másik dán filozófus Seren Kerkegor XIX: „Nem a háború nem igényel ilyen bátorság, hogy szükség van véve magát.” erőfeszítésekre lesz a következménye, hogy többé-kevésbé reális képet önmagáról.

De vannak olyanok, akiknek sikerül is önmagát, erőfeszítés nélkül. Mit kell, hogy ami nem a többi?

Ezek az emberek nagyon szerencsés, mint egy gyerek mellé voltak felnőttek, akik befogadták, nem „alkatrészek”, mint az egész. Figyeljük meg én nem mondom - határozottan szeretett, és különösen dicsérte. Utoljára - még a veszélyes dolog. Nem. Egyszerűen felnőttek nem reagálnak a félelem vagy gyűlölet bizonyos tulajdonságai alapján, viselkedést, megpróbáltuk megérteni, hogy mit jelent nekik van a gyermekek számára.

A gyerek megtanulta elfogadni magát, szüksége volt néhány nyugodt felnőtt. Ki értesült a harcot, nem siet a hibás, vagy a szégyen, és azt mondja: „Igen, Peter nem kapsz egy radír. És te? Azt kérték, Pete, ahogy kellene. Aha. És, hogy Péter? Megszökött? Sírt? Nos, mit gondol erről a helyzetről? Nos, ez egyértelmű, és mit fog csinálni? "

Valaki nem bírja kritikát, mert a szülei attól féltek, hogy nem lehetnek büszkék a gyermek

Szüksége részesülő felnőtt, aki csendben figyel, arra kéri szondázó kérdéseket, hogy a kép letisztult, érdekel az érzéseit a gyermek: „És tetszik? És ő mit gondol, hogy őszinte legyek? Jól van, vagy rossz? „A gyerekek nem félnek, amit a szülők figyelnek csendes érdeklődés.

És ha ma nem akarja bevallani magának minden gyengeséget, akkor valószínű, hogy a félelem őket vettem át a szülei: néhányan nem bírja kritikát, mert a szülők féltek, hogy nem lehetnek büszkék a gyermek.

Tegyük fel, hogy úgy döntöttünk, hogy nézd meg magad. És az a tény, hogy látta, mi nem tetszik. Hogyan kell kezelni?

De van valaki, aki nem hagy el. És én voltam. I - azonos barát, a belső forrás, aki azt mondja: „Fejezd be a munkát, akkor a fejem.” Én vagyok az egyetlen, aki mindig velem, akik megpróbálják megérteni. Ki nem érik el egy pillanat alatt a hiba, és azt mondja: „Igen, nakosyachil, barátom. Meg kell korrigálni, különben ki fogok. " Ez nem kritika, hogy támogassa az egyetlen, aki azt akarja, hogy én a végén jó. És akkor úgy érzem, meleg, belső: a mellkasban, a gyomorban ...

Azaz, érezzük önelfogadási, sőt fizikailag is?

Természetesen. Amikor megnyitom a szív közelebb valami értékes magukat, „szívet melengető”, és úgy érzem, az élet folyásának. A pszichoanalízis, ez volt az úgynevezett libidó - az energia az élet, és az egzisztenciális analízis - vitalitását. A jellemét - a vér és nyirok. Ők gyorsabban áramlanak, amikor én fiatal és boldog vagy szomorú, és lassabb, ha én vagyok közömbös vagy „befagyott”. Ezért, ha valaki szeret valamit, akkor viszont rózsaszín arca, szeme ragyog, anyagcsere-folyamatok felgyorsulnak. Ezután jó kapcsolatot élet és saját maguk.

Mit lehet megakadályozni a elfogadni magad? Az első dolog, ami eszébe jut - a végtelen összehasonlítás egy szebb, okos, sikeres.

Összehasonlítás teljesen ártalmatlan, ha érezzük a másik, mint egy tükör. Mellesleg reagálunk másokra, sokat lehet tanulni magadról. Fontos - hogy megismerjük önmagunkat, hogy értékeljük a saját egyediségét. És akkor memóriákat tud beavatkozni újra. Mintha a téma különbözik a mi hangot a zene. Egyes zenei zavaró és keserű, a másik - egy szép és harmonikus.

Zene adják a szülők. Előfordul, hogy egy személy már egy felnőtt, sok éven át próbálta „megváltoztatni a rekordot.” Ez a téma nyilvánvaló, hogy a reakció a kritika. Valaki nagyon is hajlandó bűnösnek vallja magát, anélkül, hogy ki kellene találnod hogy ha volt egy esélyt, hogy jobban. Valaki nem áll kritika, elkezdi gyűlölni beavatkozik annak flawlessness.

Ez egy fájdalmas téma. És ez így is marad örökre, de meg lehet szokni az ilyen helyzetek kezelésére. Vagy még a végén jön a megbízó attitűd a kritika: „Hú, milyen érdekes meglát. Gondolkodom rajta, köszönöm a figyelmet. "

A hálás hozzáállás kritika egyik fő mutatója az ön-elfogadás. Ez nem jelenti azt, hogy egyetértek azok értékelését, természetesen.

De néha tényleg csinálnak rossz, és mi volt rossz lelkiismeret.

A jó kapcsolatok a lelkiismeret segítőnk és barátja. Ez egy egyedülálló éberséget, de nem az akarat. Ez azt mutatja, hogy mi lett volna tennie, hogy tartsa magát, a legjobb, amit tudni akarunk magunknak.

Az érzés, hogy az élet értelme, nem attól függ, mit teszünk, és hogyan csináljuk

És amikor viselkednek rosszul, fáj és fáj nekünk, de nem több, mint ... Ez lehetséges, és kivéd a kedvemet. Lelkiismeret, elvileg nem tud valamit tenni, csak csendben sugallja. Mi ez? Ismét lesz lehetőség. Meg kell, hogy legyen hálás érte.

Ha tudom, hogy magam, és bízom ezt a tudást, azt nem lehet megunni őket, és úgy hallgatni a lelkiismeretem - én elfogadom magam az igazi?

A sok önálló megértése, ahol most vagyok, ahol az életében. Abba az irányba, amit építeni? Meg kell látni az egész, mintha „alkalmazza a” teljes ma, és akkor van értelme. Most egy csomó ügyfél jön pszichoterapeuták ezzel a kéréssel: „Én vagyok sikeres, azt is, hogy a karrier, de nem látja értelmét.” Vagy: „A család minden rendben van, de ...”

Azaz, kell egy átfogó célt?

Nem feltétlenül a globális. Bármilyen cél, hogy összhangban van értékeinkkel. Értékes lehet bármi: kapcsolatok, gyerekek, unokák. Valaki azt akarja, hogy írjon egy könyvet, hogy valaki nő a kertben. A cél eljáró vektor struktúrákat életet. Az érzés, hogy az élet értelme, nem attól függ, mit teszünk, és hogyan csináljuk. Ha van, amit szeretünk, és amit belsőleg beleegyezésre - mi nyugodt, és szívesen körülöttünk minden nyugodt és boldog.

Valószínűleg lehetetlen elfogadni egyszer és mindenkorra. Mindannyian ugyanazt néha esik ki ez az állapot?

Aztán jött vissza magát. Mindannyian felületes és világi - stílus, modor, a szokások, a karakter - valami elképesztő: az egyediségét a jelenlétem ezen a földön, a páratlan senkinek egyéniség. És ez igaz: például a még soha nem volt és soha nem lesz.

Ha megnézzük, hogy hogyan érzi magát? Meglepő módon ez olyan, mint egy csoda. És felelősséggel -, mert nekem egy csomó jó, ha nem lehet bizonyítani, egyetlen emberi élet? Csinálok mindezt? És a kíváncsiság, mert ez a része nekem, hogy nem fagyott meg minden nap változik valami meglepő.

Ha nézem magam, és így kezelni magam, soha nem leszek magányos. Körül, akik jók, hogy őt érinti, mindig vannak mások. Mert ahogy viszonyulunk magunkat, mások is láthatják. És azt akarják, hogy velünk legyen.

szakértő

Mi akadályoz bennünket, hogy a különbség?

Előfordult már akartam változtatni az életed? James Clear feltárása stratégiák a sikeres emberek, és tudja, hogy miért van az akadályokat, és hogyan kerüljük el őket.

„A hét folyamán lettem apa és özvegy"

Szülés - boldogság. De csak akkor, ha az egészségügyi családunkra. Író Tom Malmkvist mondta, úgy érzi, és hogy egy ember él, akinek a felesége meghalt, egy héttel a szülés után.