Sukhasana - jelentenek a lábbal

Sukhasana - jelentését és fordítás

Sukhasana - alapján az egyszerűség, ez egy közös testtartás meditációs és légzési gyakorlatokat. Egy másik módja az úgynevezett egy póz „török”, „testre nézve” vagy „jelentenek a lábbal.”
Nem biztos, hogy mi a neve Törökországban, így ugyanaz, de ha egyszer a név megmaradt, majd hívjuk így.
Sukhasana - egy szanszkrit szó. "Sukha" - azt jelenti, öröm, öröm, könnyű, "Asana" - jelent. Kiderült literális érték sukhasana - Jó póz testtartás könnyen vagy kényelmes.

A szövegek hatha jóga azt mondja:

„Minden olyan helyzetet, törökülésben ült, ahol Ön kényelmesen, amelyben a szervezet stabil és ahol tud maradni nyugodt hosszú ideig, az úgynevezett sukhasana”.

Bár van egy név, a saját tapasztalataimat tudom mondani, hogy sukhasana nem olyan kényelmes meditációs, mint amilyennek látszik, és ez nem igazán alkalmas egy hosszabb gyakorlat. Ezekre a célokra a legjobb ászana testtartás Siddhasana jár. Azt javasoljuk, hogy tanulni és annak végrehajtását.

Sukhasana népszerű a kezdők, valamint azok, akiknek a fizikai képességek nem teszik lehetővé, hogy elsajátítsák a komolyabb testtartás. Emberek tapasztalattal, meditál más helyzetekben, hogy üljön sokáig kell helyezni térdre mint kényelmesen lehet.

A Sukhasane nélkül bizonyos készségek tűnhet nehéz kereszt lábát úgy, hogy a térde a földön. Ha a térd lóg a levegőben, a testsúly egyenletesen oszlik el a teljes felületen, amíg ülni ebben ászana tűnhet kényelmetlen.

Technikusok végeznek „sukhasana” testtartás

Végrehajtásához ülő testhelyzetben, szükséges, hogy készítsen egy előre helyet. Bár, természetesen ők is futtatható bárhol, de ha van egy különleges hely, akkor nem zavarják felesleges dolgokat, és jobban koncentrálni.

A legjobb megoldás, ha veszel egy takarót dobott 4 alkalommal, jóga szőnyeg, valamint, ha szükséges, a fegyveres improvizatív, AIDS, ami lesz szó egy kicsit tovább.

első kiviteli

• fenék ülni szőnyeg, takaró, vagy jóga szőnyeg;
• megtalálni azt a pontot az ülőcsont támogatás
• Mozgassa a jobb láb a bal combján;
• Szerezd meg a bal láb alatt a jobb lábszár közeledik a jobb comb;
• próbálja meg, hogy a térd a földre;
• húzza fel a gerinc;
• vállakat és le;
• simítsa a mell;
• húzza ki a nyaktól felfelé
• húzza a tetején a fej felfelé;
• félig lehunyt szemmel;
• figyelmet a szemöldökök között, illetve az orrhegy
• kényelmes tegye a kezét a térdére mint Surya Mudra vagy választott;
• hogy egy kényelmes testtartást.

Photo sukhasana, a térd a földön

A második lehetőség

A második kiviteli alak abban különbözik csak abban a helyzetben, lábak és a térd.
Nem ugyanaz, mint az első változat, de a lába nem hagyják túl közel a csípő, és vetik alá őket, sípcsonton, ami a hangsúly a számukra. Az jobb lábszár, helyezze a bal lábát, és jobbról balra. Keressen egy kényelmes, nyugodt helyzetben.

A képen ez az opció megnézzük a képet a nagyböjt kezdete.

Opció kezdőknek

Ebben az esetben fogjuk használni további anyagokat, amelyek lehetővé teszik a kényelmesebb helyzetben van keresztbe a lábát. Fogjuk használni egy párna, egy takaró és jóga szőnyeg. Továbbá, a takaró is helyettesíthető valami más, mint a második jógaszőnyeg vagy akár egy párnát.

• Ül a szélén a hajtogatott többször takaró; párnák vagy
• yoga- hajtogatott mat;
• keresztbe tesszük a lábunkat;
• alatt a térd, helyezze a párna;
• minden más ugyanaz, mint fent.

A feladat a szükséges segédanyagokat, emelje fel a csípő a térd természetesen a földre zuhant, és ha nem esik, akkor tedd alá párnákat. Ha a térd lóg a levegőben, ez okoz kényelmetlenséget, és nem tud sokáig abban a helyzetben sukhasana.

Szóval vonzani magadnak a sarok, húzza fel a gerincén. Kezdetnek, akkor csináld a támogatást a tenyér, kiegyenesedik a váll és a fej tetején fel van húzva. Ha nehezen marad ebben a helyzetben, lehetséges, hogy végre egy ászana, rajz a falon, és megérintette a hátát.

Ha az elején ászanákat van zsibbad lába, meg kell húzni őket függőleges helyzetben előtte, és pihenni, pihenő kezét a háta mögött. Egy idő után, kezdje teljesítő testhelyzetek ismét változik az átkelés a lábak.

Eleinte fejlesztését az egyszerű ászanák, legyen óvatos, különben hiba, hogy előfordulhat, nőni fog bonyolultabb pózok és ahhoz vezethet, hogy a különböző fájdalmas érzés.

az esetleges hibákat

Hibákat, amelyek gyakran lehetővé teszik idegenek jelentenek kerekíteni vissza testtartás a végrehajtás során, csepp mellkas, görnyedt.

Vigyázzon, hogy vissza mindig közvetlen, akkor zár az energia, és az energia lesz felfelé, töltse meg a elevenség és a harmónia.

Tippek gyakorlat

A nyugati ember, aki nem szokta meg a földön ülve, néha nagyon nehéz, hogy üljön le úgy, hogy kényelmes. Tehát ne korlátozza magát, hogy csak az idő lejárta meditáció, hogy a gyakorlatban a jelent. Sukhasanu végezhet a mindennapi életben, például gyakran ül a földön, és akkor is, ha ül a kanapén vagy egy székre, próbálja keresztbe tesszük a lábunkat, az emelés őket a földről. Szóval ajánlom, hogy tanulni és gyakorolni a fél lótusz ászana. ez nem elég nehéz, és lehet sikerrel alkalmazott, még a kezdők.

jelent előnyöket Török - „sukhasana”

Az összes ászanák, sukhasana a legegyszerűbb és egyszerű, és egy bizonyos gyakorlatot, hogy meg lehet csinálni anélkül, hogy fájdalmat érez a lábában elég hosszú ideig, és érezte, nyugodt és ellazult. még az emberek messze jóga megteheti ezt a pózt. És így ugyanaz, ha azt szeretnénk, hogy a gyerekeket tanítani, hogy üljön a jóga pózok és a meditáció, a török ​​testtartás alkalmas erre a célra tökéletesen.
Meg lehet kezdeni a napi meditációs gyakorlat ezt ászana.

Leírása a jó teljesítmény sukhasana:

• Ez segít a stressz feloldásában;
• erősíti a gerinc;
• Ez húzódik az izmok a comb;
• tartótest hangvételű;
• Segít a lúdtalp.

Keresztül a szisztematikus végrehajtása során ászana fog mobilitásának fejlesztése az egész mozgásszervi dvigatelnogo berendezés alkotnak helyes testtartás, ami viszont azt eredményezi, hogy az életminőség javítása. Vér fog folyni jól az alsó régióban, a test, és mivel a gerinc alatt sukhasana egyenesen áll, megmarad koncentráció és nyugodt lelkiállapot.

Ellenjavallatok „sukhasana” testtartás

Tehát, legyen óvatos a következő esetekben:

• gerincsérülés - súlyosbodása;
• hip sérülés;
• éles fájdalom a térd;
• A sérült térd vagy boka ízületek;
• kár coccyx;

Tartózkodnia kell a gyakorlatban, ha úgy érzi, súlyos diszkomfort vagy erős fájdalom teljesítése közben ászanák.

Pose „török” a terhesség alatt

Sukhasanu gyakran alkalmaznak a nők az állam. Terhes szemlélteti testtartás „török”, mivel a végrehajtás során fordul elő közzétételi comb és fiziológiai felkészülés a szülésre, hormonális állapota javul. De sokáig benne lenni képzésre van szükségük korai szakaszában a terhesség. Ebben az esetben a nő nem lehet az ízületek betegsége, és a végtagok, a test alsó.
Hogy abban a helyzetben „a török” ellazítja a hátizmokat, a fájdalom és a stressz alól ágyék.

Összefoglalva

Az a tény, hogy megjelennek - ez nem egy „török”.

Ez nem a legkényelmesebb - a leginkább kényelmetlen.

Úgy tűnik, hogy összegyűjti a különböző testhelyzetek a meditáció, de a legtöbb nem keres meditáció haladást. Szívesen, hogy rossz, de a legtöbb jóga Magyarországon és a Nyugat szót buddhizmus és a felvilágosodás - egy üres frázis.

Csak gyakorlat. hanem egy egyszerű üzleti az Ön számára.

1. arányok a konzultációs szolgáltatások az ellenkezőjére.

2. Meditáció - ez a buddhizmus.

3. A testhelyzetek döntött, hogy nem te - ezek ajánlott meditáció hosszú, mielőtt.

4. „spirituális gyakorlat” - nem eladó jóga és ült csukott szemmel alatt kellemes zene azzal a céllal, nyugtatja az idegeket, és normalizálják az emésztőrendszerben.

Ez - az út a harc és tűz! Ez mennybemenetele át neki! Ez - az ő dicsőségét!

(És ez nem rólad szól. Még nem. Mondom ezt megbánni!)

Mint látható, ez igaz - nem ez a show-off hálózat - Az igazság nem függ én meg véleményét. Ez egy objektív valóság, az igazság.

És köszönöm, akik „jó szerencsét”, de a szűk úton szerencse, hogy semmit. Bízom őt, és neki az összes szerencse kezében az univerzumban.

És tudom, hogy elítélték megítélésem ellen van, de amikor a szív megtelik - Nem tudok hallgatni. Akkor úgy tett, mintha a tanár, de valójában csak próbál keresni egy keres. És ez a legrosszabb. És - bocsáss meg kérlek.

Ez a véleménye, és joga van rá. Ha zavaros az árak a coaching, azt látjuk, hogy nem egyetlen cikket a blog, és nem ró semmiféle késztetést, hogy csatlakozzon hozzá, hanem éppen ellenkezőleg, hajlandó válaszolni a kérdésekre és betűk a. Annak a ténynek köszönhetően, hogy én vagyok nagyon elfoglalt a többi projekt és néha nem tud reagálni mindazoknak, akik szeretnék, hogy személyesen kommunikálni velem a Skype-on tettem a szolgáltatást, hogy kigyomlálja komolytalan közönséget.

Arról a meditáció - ez a buddhizmus, ez megint csak szubjektív véleményt semmit nem alapul.

Meditáció létezett eljövetele előtt a buddhizmus.

Blog szentelt nemcsak a meditáció és a szellemi gyakorlat, hanem tágabb téma. Sajnos ezen az oldalon nekem nem üzleti, nem pénzt keresni, ezért adok neki egy kis időt.

És szerencse szükséges minden, és még a keskeny úton. Lelki élet - ez a módja, hogy egy borotvapenge.

Igazából, tudom, nem ismeri személyesen nekem, nem tudom, egy személy, akkor készíts értékelést csak ugranak az oldalamon.

De miért vitatkozni? A győzelem ebben a vitában, lesz a vereség.

Beismerni, hogy a hiányosságokat - ez egy igazi győzelem!