Mi álmatlanság

Álmatlanság korunkban - egy meglehetősen gyakori probléma. Insomnia nevű alvászavar, amelyet az jellemez, nem elegendő hosszúságú vagy rossz minőségű alvás hosszú ideig. Ez negatív hatással van az egészségre, a hangulat és a munkaerőpiaci aktivitás. Így kialakulhat egy krónikus, és a krónikus álmatlanság vezethet szív-és érrendszeri betegségek, idegrendszeri stb

Sleep - tükrözi az emberi egészségre, az egyik összetevője az életminőségünket. Ez érinti az egészségügyi és hangulat nem kevesebb, mint az időszak ébrenlét. Jó alvás nem az határozza meg az órák számát alszol, és az alvás minősége ezekben az órákban és a jólét után egy álom.

Alvás közben nemcsak megőrizte, hanem fokozta a pszichikai és biológiai aktivitását 1. Ez azt jelenti, hogy az eredmény az álmatlanság lehet nem csak a fáradtság és a rossz hangulat a nap, hanem veszélyt jelent az emberi egészségre általában.

Az „álmatlanság” nem csak a alváshiány - a gyakorlatban ez értelmezhető tágabban, mint „egy alvási rendellenesség, amely megnyilvánul a megsértése elalvás megszakított alvás felületén és / vagy korai ébredés” 2.

Ma, az alvási rendellenesség érint mintegy harmada a magyar lakosság. És a korral kapcsolatos panaszok, alvászavarok és álmatlanság csak vozrastayut.3 gyakran változnak életmód és étkezési szokások is elég, hogy megoldja a problémát, de néha tart egy még átfogóbb intézkedések leküzdésére.

Az okok a betegség, és az

Ha álmatlanságban szenved, akkor megkezdése érdekében, hogy kezelje, meg kell találni az okát annak előfordulása. A fő oka a rendellenességek és alvászavarok

1. Álmatlanság járó idegi feszültség: a stressz, egy életforma. Ebben a folyamatban egy doboz álmatlanság enyhébb formája, az úgynevezett „könnyű álmatlanság”, amit kifejez szakaszos alvás.
2. Álmatlanság társul a rendszerváltás. Ez lehet a változás az időzóna, és a munka egy kivehető ütemtervet.
3. Kényelmetlen helyzet, amelyben egy személy megy aludni és mások.
   
   

Ha abban az esetben a változás a környezet vagy az üzemmódban a szervezet alkalmazkodik és álmatlanság könnyen halad, hogy szinte lehetetlen, hogy megvédjék magukat az állandó stressz. Mivel álmatlanság miatt állandó stressz, fontos, hogy megpróbálja csökkenteni a negatív helyzetek minimális. Ne felejtsük el, hogy a szervezet nem tud mindig megbirkózni a stresszel a saját, és ő is segítségre van szüksége.

Amellett, hogy a pszichológiai tényezők, álmatlanság előfordulhat fiziológiai szinten. Például, egy metabolikus rendellenesség, hormonok, depresszió.

Ezért, hogy meghatározza az okokat, a megfelelő diagnózis és kezelés céljából szükséges forduljon orvoshoz.

Ne feledje, hogy időben megkezdett kezelés segíthet megelőzni a krónikus álmatlanság.

Hogyan lehet megszabadulni a álmatlanság?

Mint már említettük, akkor először meg kell adnia az oka, majd folytassa a megszabadulni ez a betegség. Van néhány egyszerű módja, hogy megszabaduljon az alvászavarok:

1. Masszázs. Egy órával lefekvés előtt segít pihenni könnyű masszázs, és akkor csináld magad, és kívánatos, hogy jót az ágyon (ha nincs ellenjavallata masszázs).
2. A jó orvosság álmatlanság tekinthető rövid távú változás táj. Például, ha nem tud aludni, kelj fel, menj a konyhába, sört egy csésze gyógytea, vagy hallgatni a nyugtató zenét.
3. Egy rövid séta az utcán is pozitív hatással van az alvásra.
4. Vegyünk egy forró fürdő egy órával lefekvés előtt.
   
   
5. Meditáció is segít az alvászavarok.
6. Tudod venni speciális gyógyszerek nyugtató hatása van a szervezetre és álmatlanság ellen. Mielőtt gyógyszerek alkalmazásával forduljon orvoshoz.

Bármi is az álmatlanság - ideges, enyhe, krónikus - minden esetben meg kell hozni a szükséges intézkedéseket annak megszüntetésére.

Alvás közben nemcsak megőrizte, hanem fokozta a pszichikai és biológiai aktivitását. Ez azt jelenti, hogy az eredmény az álmatlanság lehet nem csak a fáradtság és a rossz hangulat a nap, hanem veszélyt jelent az emberi egészségre általában.