Hogyan lehet megszabadulni a hasa diéta nélkül csoport fitness és diéta
Az egyik nagy problémája a legtöbb nő, egy nagy has. A teltségérzet, puffadás, felfúvódás, úgy néz ki, csúnya alakja a derék területén - mind nagyon aggasztja a nők szerte a világon. Sokan azt mondják, hogy érzik a dagadt has, még váltás után az egészséges táplálkozás. Miért történik ez?
Kimberly Schneider ad mindannyiunknak egy egyszerű tipp, hogyan lehet megszabadulni a hasa ezt a gyűlöletes.
Sokan azt hiszik, hogy a természetes gyümölcs, desszert - egy egészségesebb választás, mint a csokoládé. Persze, gyümölcs - ez egy egészséges étel, kiváló forrása a vitaminoknak, ásványi anyagokat és enzimeket. Azonban, fogyasztása a végén az étkezés, akkor kap egy értelemben, hogy Kimberly Schneider leírja ezt az utat: „Képzeld el, hogy a nagy sebességű sportautó kell mögé a nagy teherautó.”
Mit jelentenek ezek a szavak egy táplálkozási? Gyümölcsök feldolgozása nagyon gyorsan, mert főleg vizet és egyszerű cukrok. Ha enni gyümölcsöt után nehéz étel, ami marad a gyomorban, több órán keresztül, lényegesen hosszabb feldolgozott gyümölcs- okoz erjedés. Ez vezet a puffadás.
Tipp Kimberly Schneider: Egyél gyümölcsöt csak éhgyomorra, ez a legjobb a reggelihez. és akkor szabadon áttervezték, így a test minden hasznos és ízletes a legjobb.
2. Ne igyon folyadékot étkezés közben.
Ennek egyik oka puffadás - nem hatékony munkáját az emésztőrendszerben. Ha enni, a gyomorban termelődő emésztőnedvek, enzimeket és más anyagok, amelyek segítenek emésztés. Ha hozzá az emésztési folyamatot víz felhígítja az emésztőnedvek is, ez lassítja az emésztést, ami a stagnálás és a duzzanatot.
Tipp Kimberly Schneider: Ahelyett, hogy egy ital étkezés közben, inni legalább fél órával étkezés előtt és után fél órával utána. Ha nem tud azonnal adja fel az italt az étkezés alatt, győződjön meg róla, hogy igyon a lehető legkevesebbet, néha elég egy korty. És tartsa a szám fokozatosan során elfogyasztott étel folyékony nullára.
3. Ne várja meg, amíg a jóllakottság.
Body étkezés közben kell egy kis idő, hogy jelezze, hogy ha tele vannak. Tehát ne várja meg, amíg úgy érzi, hogy a gyomor megtelt. Ebben az esetben ez azt jelentené, hogy pereeli, ami egy dagadt hasa. Ne feledje, hogy nem kell, csak hogy „töltse ki” a gyomor, akkor maradnak érvényesek a emésztőnedvek.
Tipp Kimberly Schneider: használja a szabály, amely nevezhető „háromnegyed”. Nem kell enni, amíg úgy érzi, a gyomor megtelt. Ehelyett enni a lehető leglassabban, rágja élelmiszer is, és próbálja maradni, amikor már evett háromnegyede az ételeket.
Ez a módszer megakadályozza a túlzott evés nehéz termékek és ételek, amelyek hosszú és nehezen emészthető, és ezáltal duzzanatot okozhat. Saláták, zöldségek és gyógynövények tartalmaznak rostot és tápanyagot, hogy töltse meg fel. És nehezebb termékek a gyomorban lesz nagyon kis helyet foglal.
Tipp Kimberly Schneider: Ne töltse újra a saláta tejföl, sajt, tejföl vagy joghurt! A testünk nem elég jó emészthető tejtermékek. Ez az egyik oka a puffadás. Végtére is, a tej tervezték gyermekélelmezésben (úgy kell kialakítani, ember van a világon, amikor egy anya szoptatni a babát, ez a célja, és a tehéntej, különösen borjak etetése), de nem egy felnőtt, ezért a korral, azt feldolgozzák minden bonyolult. Azt tanácsolom, hogy töltse saláta frissen facsart citromlevet vagy ecetet fény.
5. egyszerűbbé étkezést.
Sokunk számára egy étkezés tartalmaz többféle fehérje (hús, hal, szalonna, tojás), több keményítőtartalmú élelmiszerek (tészta, burgonya, rizs), és így tovább. Mindez eszünk különböző fűszerek, a vaj és a növényi olajok és egyéb adalékanyagokat. Így, a gyomor szükséges megemészteni az időben több csoport a különböző termékek. Ez nem csak egészségtelen ételek, ez vezethet az erjedés, ami az oka a puffadás és felfúvódás.
6. itatni diófélék és magvak egy éjszakán át.
Termékek, mint a mag. hüvelyesek, diófélék valóban hasznosak, ők is tartalmaznak rostot és fehérjét tartalmaz, és a vitaminok. Azonban a helytelen főzési vezet kellemetlenségek a gyomorban, puffadás. Ezen túlmenően, ezek a termékek tartalmaznak fitinsav, amely elnyeli emésztőenzim, hogy az emésztés során még nehezebb.
Tipp Kimberly Schneider: áztatás magvak és diófélék fogyasztás előtt, akkor tegyék egészséges. Az áztatás eltávolítja fitinsav, ez megkönnyíti az emésztést és növeli a tápanyag felvételét.
Puffadás okozta kiegyensúlyozatlan bélflóra, és ez veszélyes, mert az sérti a bélrendszer egyensúlyának van nemcsak kényelmetlen, hanem a különböző betegségek. Ahhoz, hogy a helyzet javítására kell „jó” baktériumok, egyensúlyba van a „rossz” baktériumokat. Ezért egyre gyakrabban hallunk az előnyöket probiotikumok és probiotikus kiegészítők.
Tipp Kimberly Schneider: Azt tanácsolom az ügyfeleimnek helyett adalékanyagok itt egy saláta enzimek és probiotikumok. Szó szerint csodákat: segíti az emésztést, helyreállítja a bélflóra és a pH-egyensúly a bélben, és erősíti az immunrendszert. Rengeteg idő, ő nem vette a pénzt is. De kapsz napi mértéke a probiotikumok nagyon kevés pénzt, miközben sok probiotikus kiegészítők nagyon drága. Meg fogsz lepődni, de ezt a mágikus saláta - ez gyakori a savanyú káposzta. Készítése savanyú káposzta a következőnek kell lennie: egy zárt tartályban káposztát, sózzuk, fűszerek (gyömbér vagy szójaszósz), tömítés és hagyjuk néhány napig. Alig néhány nappal képződött lactobacillus és enzimeket, és kapsz egy étkezés gazdag probiotikumok. Továbbá, káposzta telített C-vitamin és természetesen tisztítja a testet. Eszem egy káposzta szinte minden étel. De ne feledjük, hogy az erjedés nem több mint 5 napon belül - az összes tápanyagot és előnyös tulajdonságokat kezdenek kifogyni. Ezért, vagy készítsen egy új tétel káposzta, vagy alacsony hőmérsékleten tárolják (lezárt csomagolásban savanyú káposzta megtartja tulajdonságait még 1 hónap). És ha azt szeretnénk, hogy egy tisztító hatást, amelyek tartalmaznak egy része savanyú káposzta (kb fél csésze) napi vacsora és az ebédet.