Hogyan álom gyakrabban

Aludni kell felkészüljön: ellenőrizze, hogy az ajtó zárva van, ha a fény ki van kapcsolva az egész lakásban - fontos, hogy ne vonja el a egészséges alvást. Szorongás és aggodalom nem hozza az élet boldog és színes álmok - csak rémálmok és kaotikus rendetlenség.

Szellőztetni a szobában - egy könnyű szellő frissítési és gazdagítják az oxigén szobában. Ha a szoba légkondicionált, minél alacsonyabb a hőmérséklet néhány fokkal, különösen jó hatással van az alvás a tikkasztó nyári estén. A levegő oxigénben gazdag, lehetővé teszi, hogy a test pihenni, és az agy - a tudatalatti, hogy kiadja a vadonba, amely levonja a csodálatos világ az álmok.

Figyelemmel aggodalom az ágyába - az ágy kényelmesnek kell lennie, ostorozta a párnán. Ha úgy érzi, a hideg éjszaka, obzavedites takaró vagy alvás zokni és pizsamában. Végtagok meleg - ez lesz nyugalom és pihenés a test. Dőljön hátra, és koncentrálni a tény, hogy látni akarta a karok a Morpheus. Természetesen a tudatos álmok nem minden, és nem egyszerre, hanem akkor a gyakorlatban minden esetben. Semmi sem kell útban látja álmok.

Próbáld figyelmen kívül hagyni lefekvés előtt minden problémák és gondok, az elméd legyen tiszta és világos m. Ha azt tapasztalja, a szorongás és a kín, inni gyógynövényteákban lefekvés előtt, ami segít normalizálni az alvást. Ilyen esetekben hasznos tinktúra gyöngyajakot, galagonya, tea menta vagy citromfű.

Próbálja korán lefeküdni. Egészséges emberi alvás tartó mintegy 7-8 óra. Ez elősegíti a látás színes álmok. Alváshiány, stressz vezet kimerülése az idegrendszer okozhat rémálmokat, vagy szélsőséges esetben - hiánya az álmok általában.

Általános szabály, hogy az emberek gyakran álmokat álmodnak, de gyakran nem emlékeznek rájuk. Van néhány egyszerű gyakorlatok, amelyek segítenek emlékezni egy álom reggel. Feküdj le a telepítést emlékszik egy álom - még ha a legtöbb agyi ki van kapcsolva, a tudatalatti folyamatosan működik. Ébredés, próbálja megváltoztatni a testtartás, anélkül, hogy kinyitotta volna a szemét. Talán ebben a helyzetben, a memória az álom már kimerítette magát.