Diet csirkemell - egy finom módja annak, hogy lefogy
Sok diéta alapuló éhgyomri vagy étkezés csak a növényi élelmiszerek. Ha keres a módját, hogy lefogy, de nem tud élni egy nap hús nélkül, így csirkemell diéta - ez az, amire szüksége van. Alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú csirke erősíti az izmokat, és lesz egy igazi segítő elleni küzdelemben túlsúly. De elhagyni extra súlyt, meg kell szigorúan követik a szabályokat a diéta.
Principles táplálkozásnak a csirkemell
Csirke kell a főtt vagy sült (fotó: onlyx.ru)
Nem nehéz kitalálni, hogy a fő diéta étel - csirkemell, ami sokkal alacsonyabb kalória, mint a marha. Csirke filé van hasznos tulajdonságok, mint például:
- Támogatja az anyagcserét normális szinten;
- Ez erősíti az izmokat (Nem véletlen, hogy ez a diéta igen népszerű a sportolók körében);
- Ez megjeleníti a szervezet a felesleges folyadékot;
- Ez ad egy jóllakottság érzését;
- osztja, és átalakítja zsírok.
Választotta ezt a diétát, akkor mentse a költségvetést, mert a csirkemell olcsó, mint a többi diétás termékeket.
Nincs szigorú diétát csirke megtiltotta bizonyos termékek, de vannak szabályok:
- Egyél kisebb, gyakori étkezés.
- Csirkemell lehet főtt vagy sült, de nem sütjük.
- Napi étrend nem tartalmazhat több, mint 1200 kalóriát.
- Korlátozására vagy jobb, megszünteti a sót és a cukrot a menüből.
- Napközben igyon akár két liter víz, természetes gyümölcsleveket és édesített tea, akkor is engedheti meg magának egy pohár száraz bor.
- A jó eredmények követik ezt a módszert a fogyás nem kevesebb, mint egy hét.
Hátránya, hogy egy kis mennyiségű zsír jelen a csirkemell is, van egy diétás étel só nélkül kedvükre van nem minden.
Menü csirke diéta 3 napig, és egy héten
Diétás csirkemell lehet készíteni sokféleképpen (fotó: desainrumahku.xyz)
Vannak 2 leggyakoribb változatai csirke diéta - 3 napig, és egy héten, amelynek eredményei - 3-6 kg eltűnt.
diétás menü 3 napig
Három nappal kell főzni (lehet sütni) csak csirke, bontva, 5 vagy 6 db 100 g, és az ivóvíz akár két liter.
diétás menü 7 napra
Vasárnap: a nap folyamán, hogy enni egy font főtt csirke és 340 gramm rizs zabkása több szakaszban; lehet inni lefekvéskor csésze tea (édesítés).
Kedd: 700 g főtt csirke mell és a font ananász (friss vagy tartósított).
Medium: egy font főtt csirke, 140 g káposzta, sárgarépa pár lombozat, 5 alma, saláta lehet formájában citromlevet.
Csütörtökön és pénteken megismételjük közegben diéta.
Szombaton és vasárnap: 700 g főtt emlő- és néhány levél saláta, egy pohár joghurt.
Ha van egy pestis éhség étkezések között igyon vizet vagy cukrozatlan teát.
Felhívjuk figyelmét, hogy a hús kell főzni, és az étel legyen unalmas, só helyett, akkor szójaszósz (de csak természetes!) Vagy citromlé.
diéta lehetőségek egy csirkemell
A népszerű típusú diéta - csirkemell hajdina (fotó: koolinar.ru)
Dish csirkemellből lehet használni a fogyás együtt különböző termékeket. Íme a legnépszerűbb lehetőség a diéta:
Csirkemell sajttal
Az első 4 nap ezt a diétát meg kell enni ebben a menüben reggelire enni túró (120 g) és egy csésze zöld tea (édesítés); enni vacsorára, 180 g csirke filé (meg kell főzni, vagy sütni) és zöldségfélék (120 g); vacsora - 120 g főtt csirkemell és a csésze joghurt.
Következő 4 nap sajt és filé tilos csak akkor engedélyezett, a zöld tea és gyümölcsök (lehetőleg - ananász, kiwi, narancs és grépfrút).
Egy könnyebb változata a diéta - csirke váltakozó nap gyümölcsöt.
Csirkemell és rizs
Ez a módszer a fogyás alkotja 9 nap: az első 3 nap eszik főtt csirke, a következő 3 - főtt rizs és az elmúlt napokban - néhány zöldség és gyógynövények. Ezen a diétát, akkor elveszíti 3-6 kg.
Csirkemell és hajdina
Ez a kiviteli alak tart 8 napig. Az első nap csak akkor engedélyezett főtt hajdina, második - főtt csirkemell, és így tovább.
Vélemények a csirke diéta
Csirkemell zöldséges - Dish hatékony fogyás (fotó: gospodinrebenok.ru)
fogyás eredmények csirkemell filé ismertetjük Beszámoló a nők, akik megpróbálták ezt a diétát.
Christina: „Diet csirkemell tetszett, könnyen elviselhető. Forraljuk a csirkét egyszerű, és só helyett adhatok fűszerek étel. Amellett, hogy a hús, az én étlapon sajt, uborka és zöld 5 napig, és megszabadultam 3 kg. Azt ajánlom ezt a módszert a fogyás!”.
Dasha: „Nemrég próbáltam a csirke diéta: szükséges volt főzni és enni a mell és a rizs majdnem egy hétig, majd 3 napig ülni néhány zöldség. Nehéz volt, hogy egységes sótlan ételek, alig tudtam elviselni. De az eredmény lenyűgözött - Elveszítettem, mint 6 kg. "
Kate: „A diéta a tyúk tanult férje - egy sportoló, aki erősíti a segítségével az izmok. Kiderült, hogy ez a módszer hatékony fogyás. Csak meg kell főzni csirke és edd meg, és zöldséget egy héten. Most kövesse ezt a diétát együtt. "
Szeretnénk diétás csirkemell segített nyerni extra kiló.