A szorongás és a félelem indokolatlan hogyan kell leküzdeni a pánikrohamok

Legvalószínűbb, olvasod ezt a cikket, mert van elég ismeri ezt az érzést - a szorongás és a félelem, hogy hirtelen és alattomosan szorítani a markában nyilvánvaló ok nélkül. Mindannyiunknak úgy érezte, egy kicsit ideges valamikor az élete során. Valaki ideges amikor kellett megoldani kapcsolatos kérdések tanulmányok vagy munka; valaki aggódik, nem tudta, hogyan razrulit problémák kapcsolatok a családtagok, barátok, vagy más fontos emberek magának. Mindannyiunknak fél valamitől: néhány, mint például a félelem a pókoktól, és akinél a pánik félelem a magasságtól, vagy zárt térben.

De ez mind a szorongás és a félelem valami különleges. Ez egy nagyon kellemetlen érzés, de legalább néha megérteni, hogy miért fordul elő. És mi van, ha ideges vagy fél, de én nem értem, hogy miért? Nos, ez csak megijedt, és ez az! Félek kimenni éjszaka. Ez szörnyű, hogy egyedül otthon. Csak szörnyű, amikor minden hang pattogó, mint egy kenguru. Vagy elkezdenek aggódni, aggódni valami, nem tudva, hogy mit magát. Ezért valami történik velünk? Ilyen öncélú egyfajta félelem és a szorongás gátolja a normális élet, ez felelős a sok, ha nem a legtöbb csalódások és kudarcok.

Általánosságban, a szorongás és a félelem normális és természetes reakció a szervezet, amikor úgy érezzük, fenyegetett vagy tudatában vannak, hogy valami nem olyan amilyennek lennie kellene. De néha adódó bizonytalanság érzés félek az a bizonytalanság, és egyes esetekben a személy nem tud megszabadulni a félelem hosszú ideig. Miért van olyan érzésem, mint a félelem eltér a riasztást, és hogyan lehet megszabadulni tőlük? Nézzük megérteni, mert ha érti, hogy mi történik veled, akkor segít legyőzni a félelmeit.

Amit kapnak a félelem és a szorongás?

A legtöbb ember megtekintéséhez szorongás és a félelem nagyon kellemetlen érzések. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy gyakran jár együtt a „kellemetlen” testi érzetek, mint a szívdobogás, izomfeszülés, izzadás, rohanó gondolatok, légszomj, és csőlátás. De annak ellenére, hogy szorongás és a félelem nem vonatkozhat kellemes érzéseket, kezelje őket egyetlen negatív szempontból, ez lehetetlen. Tény, hogy szolgálja egy nagyon fontos cél, és ez nagyon nehéz lenne csinálni az életben anélkül, hogy ezeket az érzelmeket.

A szorongás és a félelem, hogy van némi veszély, hiszen minden testi érzetek, amelyek akkor jelentkeznek a félelem, sőt, szeretnék segíteni, hogy válaszoljon a fenyegetés. Készülnek számunkra, hogy mi futott, és elkezdett harcolni. Ez a „riasztás”, hogy az emberben ősidők óta. Őseink valószínűleg nem éli túl, és ennek eredményeként az emberi faj, hogy legyen, amit ma, ha nem a félelem és a szorongás. Éppen azért, mert ez a „rendszer” működött sokáig, csak fejleszteni. Ez akkor fordul elő, azonnal és minimális erőfeszítéssel a részünkről. Még csak nem is gondol rá - ha úgy találjuk, hogy megfenyegették volna, ezt a választ azonnal aktiválódik, akár tetszik, akár nem.

Mi a különbség a félelem és a szorongás?

A félelem és a szorongás - egymáshoz hasonló reakció egy bizonyos veszély. Még a fiziológiai válasz a szervezetben, amikor ugyanúgy történik. De minden látszólagos hasonlóságok, a félelem és a szorongás jelentős különbségek vannak:

• Szorongás, aggodalom és szorongás - ez kellemetlen, homályos érzése a félelem hatására végbemenő egy jelentéktelen és ismeretlen fenyegetések ellen. Tegyük fel például, hogy ha sétál egy gyengén megvilágított utcán. Valószínűleg úgy érzi, nagyon kényelmetlen. Ez az érzés miatt a félelmet, ami együtt jár azzal a lehetőséggel, hogy lehet, hogy valaki megtámadja, kiugrott a bokrok vagy a sarkon. Ebben az esetben a riasztás nem az eredmény egy konkrét fenyegetés. Inkább abból a látás elménk potenciális veszély okozhat kellemetlen helyzet számunkra. Más szóval, a szorongás leggyakrabban értelmetlen, és csak alapulnak feltételezéseket.
• A félelem, a félelem - ez egy érzelmi válasz egy konkrét fenyegetés. A fentebb ismertetett helyzet, képzeljük el, hogy sétál egy sötét utcán, hogy valaki odalép hozzád, és fenyegető késsel, követeli, hogy a táskát. Természetes, hogy meg fogod tapasztalni a félelmet. A veszély valós, konkrét és ott már egyre valós és határozott célja a félelem.

Általánosságban, a félelem és a szorongás egymással. A félelem és a szorongás okozza a szorongás okozhat félelmet. De éppen az a tudás a bírság pontok közötti különbség a két érzék kapsz egy jobb megértéséhez a tüneteket, és nagyban segítheti a harcot velük.

Hogyan kell kezelni a félelmek?

Csak azért, mert a félelem és a szorongás szolgál védő funkciójuk van, ez nem jelenti azt, hogy nem árthat nekünk. Mindannyiunknak van fantázia, és néha jön lehetséges forgatókönyvet, amely aztán akaratlanul végrehajtani. Például, ha megy az első randin, és ugyanakkor nagyban attól, hogy valami elromolhat. Ez ahhoz vezethet, hogy szorongás és a félelem egy dátum, és ha megfelel a fiatal férfi, a félelem megakadályozza az ülésen át úgy, hogy egy esélyt, hogy fejlessze tovább kapcsolatait.

Így a szervezet természetes riasztás akkor is aktiválható, ha nincs valós veszélyt, és a félelem megakadályozza cselekvés a helyes irányba. Például, ha félünk, hogy az időpont nem hozza meg a kívánt hatást a fiatalember, és ennek eredményeként választhatja ki a találkozó vele. Félünk, hogy nem tudjuk, hogy egy interjú alkalmazása során egy érdekes és jól fizetett munkahely - és elkezd állást keres könnyebb, de érdektelen. Egy ilyen választás által diktált félelem, nem lehet a legjobb módja annak, hogy befolyásolják a képességét, hogy jelentős pozitív esemény az életükben.

Ezen túlmenően, a szorongás és a félelem nem csak megijeszteni minket az ismeretlen jövő, hanem hogy tétlen a helyes irányba most. Például, ha folyamatosan aggódni, amit a gyerekek is megtörténhet, hogy valami rossz, azt is megakadályozzák, hogy igazán kommunikálni velük. Mi lesz elterelte a felesleges felhajtás, és nem fogunk időt arra, hogy beszéljen velük gyakrabban. És ha belegondolunk, valami kellemetlen, amellyel találkozott a nap folyamán, míg mi lesz a kör család vagy a barátok, akkor el fogja veszíteni a lehetőséget, hogy valóban csatlakozni a kommunikáció és időt tölteni velük szórakozni.

Hogyan lehet leküzdeni a félelmet és szorongást?

Stop ezeket az érzéseket nehéz lehet, de ennek ellenére, számos módja van erre. Megmutatjuk tíz módját, hogy segítsen megbirkózni a szorongás és a félelem:

A leggyakrabban feltett kérdések a félelem

• Miért érzem félek akkor is, ha nem vagyok veszélyben?

Már beszéltünk arról, hogy a félelem - ez a fiziológiai mechanizmus, amely segít túlélni. Még ha ma már nem élnek barlangokban, és egy kényelmes, civilizált körülmények között, az agy és a test szerint működik a természet törvényei. Az ilyen érzelmek rémült ember az első helyen annak a ténynek köszönhető, hogy nem tudom az okát a megjelenésük. Most, hogy mindent tudsz, akkor sokkal könnyebb lesz megbirkózni a szorongás.

Fóbia úgynevezett intenzív félelem egy bizonyos dolog, állat, helyre vagy helyzetre. Bárki, aki szenved egy fóbia, meg kell próbálnia elkerülni a kapcsolatot a konkrét ok a félelem és szorongás, mert még a puszta gondolatától is érintkezésbe kerülő tárgy félelem okozhat a legerősebb pánik vagy szorongás. Hódítsd meg a fóbia segítségével egy tapasztalt pszichológus spetsialist-.

• Mikor kell segítséget kérni?

A szorongás és a félelem befolyásolja mindannyiunk, nemtől, kortól és kulturális szinten. Ha úgy érzi, nem tud megbirkózni az érzéseiket néhány nap, hét vagy akár hónap, az utat az orvos, hogy késleltesse nem éri meg, mert az érzelmek lesz a legjobb az életed.