A deltoid izomba (fájdalom a felső Chatı kéz és váll)

A deltoid izom és a stressz pontok
Balra: deltoid, elölnézet
Jobbra: deltoid izom, tolatókamera

A deltoid izom. amely a váll, így ez egy jellegzetes formájú. Tulajdonképpen három részből áll: az első, középső és hátsó. Minden egyes darab egy kicsit eltér a többitől. Minden az izmok, hogy szüntesse meg a karok és stabil megtartását a felkarcsont a váll mozgás közben.

Az első része a deltoid izomba (láthatjuk a váll előtti) együttműködik a nagy mellizom, hogy szüntesse meg és forgassa el a kart előre. A középső rész a deltoid izomba emeli a karját, hogy az oldalon. A hátsó a deltoid izmok hátul a váll a széles hátizom, és a nagy kör alakú izom vet fel és bővíti vissza felkar. Top első szálak és az izmok csatolt külső része a kulcscsont, a felső középső része a szálak - a vállcsúcs és a tetején a hátsó a szálak - a penge gerinc. Az alján a szálak mindhárom részét a deltoid izom kapcsolódik a közepén a felkarcsont, hogy a váll, az úgynevezett deltoid tuber.

A helyzet a deltoid izom nagyon nehéz, hogy azt bármilyen sport, amely előírja a kéz mozgását minden irányban, ezért kialakulásának kockázata a stressz pont. Ezek a pontok kidolgozott izmok eredményeként közvetlen sérülések (elesés vagy fújja közvetlenül a váll) vagy hirtelen feszültségesés, amikor megpróbálja megakadályozni. Szinte minden sportoló kockáztatja egy pont a feszültség a deltoid izomba. Esélyei pontok feszültség az izmokban, és azok számára, akik a számítógép billentyűzete túl magas vagy túl alacsony.

A deltoid izom a második legfontosabb forrása izomfájdalom a kar után tövis alatti izom. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy ha a váll fájdalom érződik után ellenőrizzük tövis alatti izom, akkor ellenőrizni kell a deltoid izom fájdalom problémák miatt a deltoid izomba érződik az elülső felülete a váll (ha talicskát feszültség található az első az izmok) és a hátsó váll felület (ha a pontok vannak elrendezve a hátsó az izom).

Amikor a fájdalom miatt előfordul, hogy a problémákat a deltoid izom, a váll csökkenni fog, és a kéz nem lesz képes biztonságosan mászni a fel- oldalon. Ha a fájdalom gyakran érezte a kezében vezetés közben, mint része alatt - egy jó jel. Ha váll fájdalom érződik folyamatosan (nyugalmi állapotban és mozgás), akkor valószínűleg jön a többi izom. Ellenőrizze a természet a fájdalom, hogy megértsék, nem annak más oka izmokat.

Mivel a deltoid izom található közel a felszínhez a test, akkor könnyen belátható, és keresse meg. Használd a jobb kezét, hogy úgy érzi, a stressz pont a bal deltoid izom. Először tapogatózni a kulcscsontja tetején a mellkas. Mozgatni a kezét alatta, és távol. Az ujjaid lesz egy kis területet, ahol a mell mozog a vállát. Ez a hely az úgynevezett deltogrudnym mélyedés mert deltoid izom megfelel a mellizom. Az első függőleges vezeték izmok, hogy érzi magát, ha a vezetés, hogy a váll, akkor olvassa el a elülső részén. Tapintsa meg az intenzív, fájdalmas területek, majd közvetlenül rájuk. Hamarosan érezni, hogy könnyebbé válik, hogy legyen türelemmel. Pihenjen a vállát és karját az eljárás során.

Sokkal könnyebb, hogy gyakoroljon nyomást a hátán a deltoid izom, egy teniszlabda. Keressen egy pont a feszültség, majd feküdjön le a földre, és helyezzük a labdát között, a hát és a padlón. Mindössze annyit kell tennie, akkor - az, hogy lélegezni, és pihenjen és a gravitációs erő, hogy kifejthesse hatását.

feszültség pont a középső része a deltoid izom sokkal ritkább, mint az első vagy a hátsó. Keresse meg a középső része a szál, kezdve a vállcsúcs. Tapintsa abból lefelé, hogy felfedje feszes szálak és a törzs pont.

1. Nyújtás előtt az izom lehet feszíteni, ugyanúgy, mint a mellizom nagyobb és subscapularis. Összeér erős kar az oldalán, az ajtóban fülmagasságban.