10 tipp, amit tudnod kell az újonc

Rúdtánc - egy tánc elemeit ötvözi a tánc, az akrobatika és a ritmikus gimnasztika. Nem tévesztendő össze a szokásos Rúdtánc sztriptíz vagy csík plasztika, hiszen ebben a sport jelentős fizikai aktivitást. Ez olyan, mint a torna a vízszintes sáv, csak a pilon álló helyzetben.

Tánc a pilon különösen alkalmas a nők, akik gyakran nehézkes. Van egy jó hatással az izmokat és az ízületeket. Ezért, a rendszeres testmozgás, akkor el fogja érni a szép testtartás, és ennek eredményeként - egy könnyű járása.

2. Hogyan befolyásolja ez a testem? A poledance jót tesz az egészségnek?

Pilon - ez egy nagyszerű gyakorlat a karok, lábak, hát, és nyomja meg. Rúdtánc nem csak segít megszabadulni a komplexek, megtanulja mozgatni elegánsan, stretching és javítja az állóképességet, segít a fogyásban, és ez a szám karcsú. Az órák a pilon elveszíti nagy mennyiségű kalóriát, az izmok megfeszülnek, és erősíteni. Aktív mozgás felgyorsítja az anyagcserét, ezáltal növelve az energiafogyasztást és alkotó egy szép test. Ez történik szinte észrevétlenül, mert tánc közben sokkal érdekesebb formában izomzat elhárítás és a szép bőr, mint izzadás ki az edzőteremben.

3. Mit kell tennem, hogy veled az első leckét poledance?

Amellett, hogy meleg ruhát, akkor szükség van egy forma foglalkoztatás - a kötőfék felső és rövid nadrág. A villanyoszlop test állandóan érintkeznek, ezért szükség van az ilyen ekipirovka.V hosszú ruhát nem kap, hogy maradjon a pole.

4. Hogyan osztályok poledance az iskolában?

Minden osztály kezdődik a bemelegítés. Először is ott van a sor gyakorlatok, hogy felmelegedjen az izmokat, majd stretching gyakorlatok és a rugalmasság, akkor - a hatalom a kezében, hát, stb Következő, folytassa közvetlenül az osztályban a pilon.

Képzés rúdtánc igényel speciális megközelítést. Tanáraink működjön együtt a diákok, akik különböző fizikai és elvárásait tanulságokat. A mi osztályok tanulunk a trükköket, csavarják, földszinti (tánc a földön a pólus közelében), és megtanulják, hogy mindezeket egy gyönyörű, kecses, nőies és szexi tánc.

Iskolánkban elkezdhetjük csinál poledance nélkül testedzés. A program épül fel a mi osztály úgy, hogy először megtanulni az alapokat, a fokozatos intenzitásának növekedése és a terhelés. Akkor nem veszi észre, mert már néhány alkalom után is végre trükkök, hogy a korábban valószerűtlennek tűnt.

5. A Polepassion iskola különbözik a többi Kijev?

Osztályok az iskolában Polepassion kiscsoportos - maximum 7 fő. Látogatás poledance tevékenységet, akkor biztos lehet benne - senki más nem fogja venni a torony! Nem lesz párja rajta 100% -át az idő, azaz egy órát.

A tanárok, az igazi szakemberek és szerelmes munkájuk szakemberek, valamint az egyéni megközelítés különbözteti meg az iskola a többi hasonló. Ezek az előnyök lehetővé teszik, hogy hatékonyan kezelni a fejlődő erő, a rugalmasság és szexi!

Megvan a kedvező áron! Akkor iratkozzon fel a próbaórát, hogy megtudja, hogy kíván-e foglalkozni poledance később. Lesz lehetősége egy névleges díjat kipróbálni magukat a művészet pole dance, majd a tájékozott döntés meghozatalára. Nézze meg az összes szükséges információt a honlapunkon, lásd a képeket - várjuk hívását!

CrossFit - egy szó angol eredetű: cross - kereszt, hogy összekapcsolják, kényszeríteni; fit - fit, erős és egészséges. magyar szavakat pontosan analóg CrossFit nem. CrossFit - tág fogalom, ez egy komplex képzési program a fitness gyakorlatok célja, hogy működjön együtt az összes izomcsoport, amely összehozza erőt és kitartást sportoló.

Amikor szükség volt a képzés, alkalmas bármilyen sport és az emberek különböző szintű képzés, CrossFit meg. Ez a módszer magában foglalja a technikák, mint a sport területeken, mint a könnyű és nehéz atlétika, torna, testépítés, erőemelés.

CrossFit - egy sor gyakorlatok dolgozni különböző izomcsoportokat (néha több egyidejűleg) nagy intenzitással. CrossFit fejlődik nemcsak az izmokat egy sportoló, hanem a vonatok a szívizom, a légutakat és hozza az általános állóképességet.

7. Ne úgy gondolja, hogy a CrossFit túl agresszív a női test?

Sok nő úgy találják, hogy a testmozgás CrossFit nem alkalmas arra, hogy a törékeny testet, és akkor nem lesz képes fenntartani edzés. Szerencsére ezek a félelmek alaptalanok. Vonat lehet, hogy bármilyen fizikai képzés, és bármely életkorban. Lehetősége van arra, hogy vegye fel a terhelés alapján a saját érzéseit.

CrossFit mi hasznos a nők számára? A különböző gyakorlatok és magas intenzitású teljesítményük befolyásolja az anyagcserét, így a test elkezd aktívan éget testzsír. Érdekes, hogy ez az állapot fennmarad, és iskola után óra, még pár órát. CrossFit a nők számára - egy hatékony módja annak, hogy gyorsan megszabadulni a felesleges súlyt, és hogy a test vissza annak érdekében.

8. Vannak-e korlátozások egészségügyi okokból, például tilos a részvétel CrossFit? Hogyan következik az, hogy?

Ne becsüld le a terhelést, és mielőtt a döntést, hogy vegyenek részt a CrossFit forduljon orvoshoz.

Mielőtt osztály vezetője kér különféle betegségek / sérülések / teljes fizikai állapota; majd magyarázza a biztonsági előírásokat, és mielőtt a leckét, azt mutatja, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat: hogyan kell csinálni push-up, swing sajtó, láb, stb

Pole Dance Exotic - egyfajta pole dance, amelynek célja nem csak, hogy tanulmányozza a trükkök és tánc szalagok a pilon, hanem a fejlesztés a műanyagok és a szexualitás. Pole dance egzotikus (Pol Dens egzotikus) tartalmaz tanulmányozása elemek műanyag szalag és szalag-dance.

Poldens egzotikus - ez mindenekelőtt, a tánc, jelképezi a női szabadság, az öröm, a nőiesség, a színház és a tánc artistizm.Etim tud kapcsolódni a nők, akik szeretnék felfedezni új oldalait a karakter és a szexualitását, kortól függetlenül, magasság és konfiguráció.

10. Kell-e néhány alapvető fizikai képzés, hogy vegyenek rúdtánc? Hogy Ön választja ki a diákok az iskolában?

A jelenléte fizikai - ez előny, de nem előfeltétel képzés kezdődött. A legtöbb ember, amelyek kimutatták, vágy, hogy pole dance, nincs sport vagy a tánc élményét. Az osztályteremben, odafigyelünk az általános és speciális fizikai képzés, így a kiváló fizikai állapotban, javítsák a fizikai képességek és könnyen végre trükkök, hogy a korábban tűnt lehetetlenség.

Tanácsok kezdőknek:
Legyen felkészülve nehézségek, különösen az elején. Osztályok rúdtánc igényel vasaló önkontroll és a jó állóképesség. Ez fájdalmas lesz, akkor adja fel, de a siker egy ilyen összetett sport megéri.

Legyen felkészülve rándulások, húzódások, zúzódások, sérülések. Rúdtánc nagyon traumatikus, de mivel egyéb sportok. Nem lehet figyelmen kívül hagyni a bemelegítés és nyújtás elején osztályok. Ez nagyon fontos. Meg kell készíteni a szervezet számára a legfontosabb része az edzés.

Légy optimista. Ne csüggedjetek, ha ez nem működik, az első alkalommal. Először is, fejleszteni rugalmasság és teherbírás. És néhány alkalom után lesz képes elvégezni a sok trükköt. A 2-3 hónap - és komplex akrobatikus elemekkel.