Vitaminok, amit ők, típusok előnyeit és összetétele
- besorolása vitaminok
- A vitamin és annak előnyeit
- E-vitamin és annak jellemzői
- D-vitamin: a fő előnyei
- Milyen más vitaminok hasznosak?
- C-vitamin (aszkorbinsav)
- Megjegyzés: Vitamin P (rutin)
Vitaminok, amit az anyag, és hogy miért van szükség a szervezet számára? Ezek elemeket, amelyek nem lehetséges anélkül, hogy a különböző folyamatok a szervezetben. Ezek az anyagok nem képesek szintetizálni lehet, ezért sürgősen szükség, vagy vétel étellel vagy a vétel multivitamin komplexet.
Általános jellemzői a vitaminok segítenek kezelni őket egyesével, és megérteni, hogy miért van szükség a normális működéséhez. A szervezet szükséges nyomelemek a test magas, bár bevételt némelyik elég milligramm vagy mikrogramm. Amennyiben nincs elegendő tartalma az élelmiszer alakulhat súlyos betegségeket, sőt a krónikus betegségek. Ez most is vizsgálták mintegy 20 anyagok, melyek különösen fontosak a szervezet számára. Vitaminok a személy nagyon fontos, és kell bejuttatni naponta, hogy megakadályozza a betegség könnyebb, mint a gyógyítás.
besorolása vitaminok
Ezeknek a használata vegyületek óriási. Szerepük az, hogy fenntartsa a működését sejtmembránok, tartalékolási egy teljes asszimilációt tartalmazó termékek zsírok, stb
Vissza a tartalomhoz
A vitamin és annak előnyeit
A retinol óriási hatással van a testre és végez speciális funkciók:
- pozitív hatással van a nemi mirigyek;
- javítja a bőr állapotát, állapotát köröm, haj;
- Ez javítja a látást, különösen megakadályozza az éjszakai vakság és még sok más.
- nem gyógyuló sebek, bőr károsodását;
- esni látás;
- a romlás a haj állapota;
- csökkent immunitás, gyakori megfázás.
Emlékeztetni kell arra, hogy a hiányzó pontos meghatározása vitamin képes azonosítani csak egy orvos abban az időben a laboratóriumi vizsgálatok.
Vissza a tartalomhoz
E-vitamin és annak jellemzői
A legfontosabb szerepe a tokoferol a szervezetben, hogy megvédje a sejteket a károsodástól, azaz antioxidáns hatásúak is. Ezen túlmenően, ez kedvező hatással van a szexuális működésre, felgyorsítja a szövet regenerációs együtt vételét retinol.
tokoferol hiány jár:
- szexuális diszfunkció;
- csökkent immunitás;
- izomsorvadás.
Vitaminok egy hatalmas komplex hatása, és mint általában, egy-vitamin hiánya vezet hiány másik. Például, az E-vitamin javítja felszívódási retinol, mivel nem oxidálja a bélben.
- javítása vérképző funkcióját;
- képződését vörösvértestek sejtek;
- alapításában részt az energia a szervezetben.
Hiánya Menadionnak fenyeget:
- károsodott véralvadás különféle vérzés;
- gyerekek - vérzéses betegség.
A további vitaminok az R csoport együtt nő:
- vérzés;
- összefüggő betegségek vérzési rendellenességek.
Vissza a tartalomhoz
D-vitamin: a fő előnyei
Hatások szervezet ergocalciferol:
- cseréje foszfort, kalciumot;
- szükség van-vitamin a csontok növekedését;
- erősíti az immunrendszert;
- Ez kezelésére használt makacs betegségek (psoriasis, bizonyos típusú tuberkulózis, epilepszia).
Az alapja a jele hiányzik a kolekalciferol - a törékeny és törékenység a csontok.
Jellemzői a vitaminok ezen csoport ismét arra utal, hogy meg kell, hogy vigyázzon az egészségére, járni több, hogy gyakrabban a nap és a friss levegő.
A készlet a vitaminok, vízben oldható, a csoportok által képviselt B, N, C, R.
Vizsgált bizonyos típusú B csoport: B1, B2, B3, B5, B6, B9 és B12.
A közös tulajdon a képviselők az, hogy erősítse az ideg- és immunrendszert, és javítja az anyagcserét, különösen a sejtközötti.
Vissza a tartalomhoz
Milyen más vitaminok hasznosak?
Fontos vitaminok B:
B1-vitamin (tiamin).
Annak szükségességét, hogy egy nap 2,5 mg. A test nem halmozódik fel, ezért szükséges, hogy ellenőrizzék a napi bevitel. Elégtelenség az anyag hajlamos a teljes lakosság a világon. Források: hajdina, sertéshús „Zhirkov”, dió, lencse.
A hátránya abban nyilvánul meg, idegesség, alvászavarok, étvágytalanság, fejfájás.
B2-vitamin (riboflavin).
Főbb jellemzők: javulás a látásélesség, a normalizáció az egész szervezet részt az anyagcserében. A napi dózis 2,5 mg. Lehetséges szintézise kis mennyiségű riboflavin a bélben. Hiányában a B2-vitamin gyakran hajlamosak fiatal nő.
Tartalmazza: tejtermékek, Cédrus. A hiány észlelése: a félelem a fény, hámlás, könnyezés.
B3-vitamin és a B5 (pantoténsav).
Tulajdonságok: javítja a működését, az idegrendszer és az endokrin rendszert, jótékony hatással van az anyagcserére, megszünteti a stressz fáradtság. Napon meg kell tenniük a 20 mg-ot. Tartalmazott főleg a májban, karfiol, tej,
Hiányosság: levertség, étvágytalanság, elvesztése alvás, sápadt bőr.
A B6-vitamin (piridoxin).
Hiánya piridoxin jellemzi tünetek: alváshiány, hányinger, vérszegénység, száraz bőr, ingerlékenység.
B9-vitamin (folsav).
Alapvető funkciók részt a sejtosztódásban, a vérsejtek képződésében, felgyorsítja az anyagcserét, javítja a neurális fejlődés a magzatban. Követelmény 1000 meg naponta. Forrás: mogyoró, máj, spenót, bab, dió.
A nem megfelelő bevitel lehet meghatározni: fogínyvérzés, vérszegénység, kár, hogy a gyomor-bél traktusban.
A B12-vitamin (cianokobalamin).
Érték: fenntartani a normál vérképzésben, erősíti az immunrendszert, szabályozza a lipid és szénhidrát-anyagcsere, véd az elhízás, a zsír eltávolítására a májból.
A napi dózis kicsi, csak 3 g. Tartalmazza cianokobalamin polip, a máj, a makréla, sertés, marha, sajt. Hiánya nyilvánul gyengeség, fáradtság, hisztérikus, szédülés.
Vigyázat: H vitamin (biotin).
Részt vesz a metabolizmus, és részt vesz a szintézis a glükóz, jótékony hatással van a szexuális funkciót. Annak szükségességét, hogy ez 0,2 mg. A legtöbb biotin megtalálható a májban, tojás, csirke, zabpehely, borsó.
Hátrány: hajhullás, depresszió, idegesség, sápadt bőr.
Vissza a tartalomhoz
C-vitamin (aszkorbinsav)
Hatása a szervezetre, és jelentősen változik. Egy erőteljes antioxidáns, amely részt vesz a kötőszövet képződését, a kollagén, állapotát javítja a keringési rendszer.
Deficiency manifeszt: vérzés, vaszkuláris törékenység, ingerlékenység, gyakori megfázás, hajhullás. Hosszan tartó C-vitamin hiánya vezethet súlyos betegség - skorbut, a fő jellemzője, amely a vérszegénység.
Vissza a tartalomhoz
Megjegyzés: Vitamin P (rutin)
Hasznos tulajdonságai: megerősítése hajók (különösen kapilláris), antioxidáns hatású, javítja felszívódási képessége az aszkorbinsav, kezeli fogínyvérzés.
A-vitamin szükséglete 40-50 mg naponta. Források közé citrom, narancs, grapefruit, sárgabarack, hajdina.
Hiányosság: kiütéses vérzések, gyengeség, fájdalom a lábakban.
Tekinthető a legfontosabb vitaminok az egészség, azt mondhatjuk, bizalommal hogy ezek az anyagok nélkülözhetetlenek testünk. Ezek nélkül az immunrendszer lenne nagyon gyenge, és az állandó megfázás járt mögöttünk.
Man gyengülni kezd, a fogak is morzsolódik, repedés bőrt.
vitaminhiány vezethet súlyos betegségek, amelyek általában gyógyíthatatlan.
A leghasznosabb vitaminok - valamennyi felhasznált anyag a fent felsorolt, de az összeg a bevétel meg kell felelnie. Nem szabad elfelejteni, hogy a többlet is negatív hatással van.
A hiány a szükséges anyagokat, hogy tegyenek további vitamin komplexek. Készítmény vitaminokat változhat attól függően, hogy az okokat, amelyek miatt kell őket vágni. Komplexek tanfolyamok hozott átlagban ezek teszik 1-3 hónap. Vitaminok az emberi egészségre valóban nagy szerepet játszanak, és figyelmen kívül hagyja őket - nagyon-nagyon tapintatlan.