Vesztes hasi zsír két hét

* Az eredmény nem garantált, és annyira egyedi, mint ez sok tényezőtől függ.

Rövid idő alatt, hogy megtérjenek az crumpets hogy stroynyashkoy nem működik. De, hogy távolítsa el hasi zsír a két hét elég lehet, ha bizonyos szabályokat.

Sok nő nem tudja, első kézből, hogy milyen könnyű megjelenik a felesleges zsír a gyomor, majd nehéz megszabadulni tőle. De mi van, ha egy kis idő múlva egy fontos esemény, vagy elhagyni, és a domború hasa, és rontja a ruha és a megjelenés? Alakjának javítása, és távolítsa el a gyomor két héten keresztül lehetséges diéta és speciális gyakorlatok.

Nagy has, nem csak azért, mert a zsír

Kiválasztani a leghatékonyabb taktika elleni küzdelem egy domború hasa kínálunk hogy megértsék az oka ennek a problémának. Sok esetben a gyomor válik domború miatt felesleges zsírt. Felhalmozódva eredményeként a túlzott evés és erőtlenség. Egy másik gyakori oka a domború hasa - izomgyengeség hiánya miatt terhelést. Ezen túlmenően, „fokozott gyomorsav” lehet az oka, hogy duzzadási egészségtelen étrend.

erőviszonyok megváltoztatása

Javítás hatalmi megszabadulni a zsír felhalmozódását és tisztítsa meg a beleket. Ülj a szigorú diéta nem szükséges, csak össze a napi étrendet az alábbi elveket:

• Add fel az alkohol, csokoládé, zsíros és sült ételek, gyors ételek, édességek és sütés. Ezek az egyszerű szénhidrátok, amelyek előidézik a folyamat kialakulásának bőséges zsírt és serkentik az étvágyat.
• Cserélje rendes cipó: ezek alacsony kalória-és rostokban gazdag. Cellulóz, mint egy szivacs elnyeli a toxinok szennyező testünket, és serkenti a bél hulladék ürítés.
• Fókuszban a zöldségek és sovány húsok. Készítsünk saláták és köretek paradicsom, uborka, cékla, sárgarépa, zeller, paprika. Burgonya, valamint az édes gyümölcsöt, jobban korlátozni. Húsételek jobb használni csirke vagy pulyka - alacsony kalóriatartalmú hús.
• Korlátozza okozó ételek puffadás. Néhány zöldségféle (bab, káposzta), és a tej okoz gyomor puffadás. Ezért kívánatos, hogy korlátozzuk. Ugyanez igaz az élesztő sütemények, amelyek általában kerülni kell, legalábbis ebben az időszakban.
• Egyél tört és gyakran. Javasoljuk, hogy osztja az étkezés 5-ször. Részletben kell kb az öklét.
• Egyél fehérjetartalmú ételek. Fontos, hogy ne csak eltávolítani a zsírt a has és a „átalakítani” ez izomba. Izom növekedési elősegíti fehérje. Ezért többek között a diéta gazdag élelmiszerek fehérje - hús, tojás, tejtermékek.

Erősítése a hasizmok

Hatékonyan távolítja el hasi zsír két hét nem fog működni anélkül, hogy a testmozgás. Elkezdik a gyakorlatok hasizmok és a szikla sajtó. De meg kell megfelelően elvégezni: éles törzs izmok növekedéséhez vezet az izom mérete és növekedése a has. Ezért a képzés kell kezdeni fokozatosan. Az első héten, hogy egy sor 3 gyakorol naponta. Ismételje meg a gyakorlatot 15-30-szor közvetlen és ugyanazt a ferde hasizmokat. Ahhoz, hogy az edzés rendesen, meg kell nyomni szorosan a hát alsó a padlóra, és a nyak nem szabad erőltetni.

Megjegyzés: Ha vissza problémákat, néhány gyakorlatokat meg szigorúan ellenjavallt. Ezért kezdete előtt az osztályok, konzultáljon orvosával.

Íme néhány gyakorlat, hogy erősítse hasizmok:

Két hét - túl rövid idő, hogy a tökéletes nyomja meg a „semmiből”. De ez idő alatt, akkor elveszíti néhány extra kiló, hogy megszabaduljon a duzzanat a has és a hát izmai tónusát. Ezen az űrlapon keresztül a változás, annál jobb.