Munkástanácsok, hogyan kell eltávolítani hasi zsír 2 hetes diéta és a testmozgás
„Nem tudom megtenni. Nem tudok ülni a rendszeres táplálkozás. "
Barátom ismét vállalta egy kétségbeesett kísérletet, hogy menjen a diéta az új év.
„Minden évben van a tenger éhségsztrájkot több hónapig, kirúgtam körülbelül 2 kg, és a tavasszal újra hívott” - panaszkodott. „Mi értelme? Én csak ítélve szenved túlsúly. "
Megértettem érzéseit. Az elhízás megrövidíti az életet apám, és a legtöbb az én gyerekkori Próbáltam megszabadulni 11 kg súlyfelesleg. Én is arra a következtetésre jutott, hogy mivel az én genetika én rendeltetése, hogy a fánk.
„Mit tennél, ha azt mondanám, hogy nem kell ragaszkodni a diéta hónapokig vagy akár hetekig?” - Kérdeztem egy barátnőm. „Mi lenne, ha tudna megszabadulni a legtöbb hasi zsír 14 nap alatt?”.
Ez történt a múlt nyáron, amikor megosztottam a diéta, hogy megszabadulni a hasi zsír és a kísérleti csoport több mint 500 ember, amelyek közül néhány megszabadultak 7 kg mindössze 14 nap és csökkentett derékbőség 7,6 cm.
A titok alapja a tudomány nutrigenetike, azaz a tanulmány, hogy milyen a gének befolyásolják az élelmiszereket eszünk. Hogy kis változások a diéta és életmód segíthet javítani bélrendszer egészségének, csökkenti a gyulladást, semlegesíteni a „kövér” gének, ami a szervezet zsírt éget - beleértve a hasa - szinte automatikusan.
Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő 2 hét
Tedd derék meghúzni rekord idő alatt, a 10 fő termékek a gyors ártalmatlanítását túlsúly.
Séta reggeli előtt
Kezdje zabpehely
Receptek alapján zabpehely természetes cukorpótlók kulcsfontosságú volt megszabadulni a 6 kg, a másik csoport tagja, Isabella Fiolek. „Volt egy erős függés a cukrot, de ezeket a recepteket is kielégítik édesszájú, mint én” - mondta Isabella. Az egészsége javult is. Végzett 6 hét után, hogy a diéta elemzés azt mutatta, hogy a szint a teljes koleszterin a szervezetben 25% -kal csökkent, és a glükóz - 10%.
Egyél zabpehely kevés gyümölcs (lehet készíteni este, ha reggel nincs idő). Mi olyan varázslat ez a kombináció? Ezen összetevők mindegyike egyik forrása az oldhatatlan rostok, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és táplálja a jó baktériumok a belekben. Így, hogy a belek előállításához butirát és zsírsav, amely csökkenti a gyulladást a szervezetben, okozta zsír. Kanadai kutatók megállapították, hogy a diéta, amely nem oldódó rostokat, szintjének növelése ghrelin - a hormon szabályozza az éhséget.
Egyél gyümölcsöt helyett piros, zöld
Ezek a legjobb gyümölcs fogyás. Válassza Pink Lady almát helyett Granny Smith, görögdinnye helyett egy dinnye, piros szőlő zöld helyett. Emelkedett tápanyagok úgynevezett flavonoidok (antocianinok különösen, vegyületek, amelyek eltérítik piros gyümölcs), csökkenti az aktivitást felelős gének felhalmozódása a zsír. Piros gyümölcsök, mint a szilva kő Tartalmazhat fenolos vegyületeket, amelyek befolyásolják a működését a felelős gének az égő zsír.
Egyél guacamole
Eszik friss élelmiszerek, mint például avokádó, hogy megváltozott az élete Dzhun Keron másik tagja, a kísérletet. A 55 éves korában ő megszabadult 2, 7 kg túlsúly első hetében látogatást a diéta. „Egyél, természetes, friss, szabadon” kémia „termékek - a legjobb élmény az életemben. Én soha nem éhes, és a súlya továbbra is csökken! Ragyogó bőr, egészséges köröm, egy jó éjszakai alvás lett kellemes kiegészítés. Ismét lesz vonzó. Minden, amit mondani sokkal fiatalabbnak „- June mondja.
Avokádó 2 kiváló tulajdonságokkal rendelkezik. Először is, gazdag szívbarát telítetlen zsírok, amelyek tompítja az éhség. A kutatók azt találták, hogy eszik egy fél friss avokádó ebédre 40% -kal csökkenti az éhségérzetet a következő néhány órában. Másodszor, a telítetlen zsírok találhatók avokádó, megakadályozza a zsír lerakódását a has.
Egyél turmixokat alapuló növényi fehérje
Egy másik tagja a kísérleti csoport, Brian Wilson, 29-éves könyvelő, leesett 8,5 kg és csökkent derék 15 centiméter csak 6 hét. Ő tulajdonítja a sikert, hogy koktélt. „Szeretem koktélt. Én már bele őket a diéta, és szinte azonnal megszabadult a hasa. Szeretem édességek, koktélok és kitűnően helyettesíti acél tonna jégkrém, „- Brian mondja.
A fehérje koktélok - egy nagyszerű módja annak, hogy átalakítsa a fogyasztás nagy dózisú alapvető tápanyagok egy finom és könnyű snack. Azonban, a legtöbb kereskedelmi fehérje italok tartalmaznak vegyi anyagok, amelyek okozhatnak bél ideges és gyulladást okoznak és duzzanat. Egy nagy adag szérumot használjuk, hogy növeljük a fehérje szinten, növelheti a hatását hasi puffadás. Solution diéta „Zero zsír a has”: próbálja vegetáriánus fehérje, mely az azonos előnyös tulajdonságokkal zsírégetést, elnyomja az étvágyat és toborzás az izomtömeg, de ez nem okoz hólyagosodás.
Egyél tojást
Igyál vizet azzal a kiegészítéssel, citrus
Kezdje a napot egy nagy kancsó főzés „gyógyító víz”. Ezt a tisztított vizet adunk hozzá szelet citrom, narancs és grépfrút. Igyon legalább 8 pohár naponta egy ilyen italt. Az Egészségügyi Világszervezet, a citrus gyümölcsök gazdagok antioxidáns d-limonén, erőteljes vegyületet tartalmaz a bőr, amely szimulálja a termelési májenzimek, hogy segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és serkentik a belek. És akkor gyorsan megszabadulni a zsír a zsírégető egyik a 4 fajta tea!
Egyél aszalt gyümölcs
A három fő komponensei a zsír-égető élelmiszerek fehérje, rost és jó zsírok, és ezek mind a bőség a keverék tartalmaz diófélék aszalt gyümölcs. Sajnos, a legtöbb kereskedelmi keveréket készítünk elő egy nagy mennyiségű olaj, só és cukor. Hogy a magas fehérjetartalmú előállított keveréket a diófélék, magvak, szárított gyümölcsök és sós darab étcsokoládé. Gondoskodjunk róla, hogy a mogyorót: igen gazdag genistein és rezveratrol - tápanyagokat, amelyek segítenek csökkenteni a tevékenység a „kövér” géneket.
Nem a gyakorlatok evés előtt
Mi a fő oka annak, hogy rendszeresen sportol? Időhiány. Nagyon nehéz, hogy illeszkedjen a menetrend az utat, hogy a tornaterem, edzés, zuhanyzó és váltás ruha, különösen a hétvégén. De a kutatók új-zélandi nemrég felfedezték, hogy a férfiak és nők, akik végre három 10 perces edzés előtt reggeli, ebéd és vacsora, csökkenti a vércukorszintet, és zsírégető hatás tartott egész nap!
diétás program a hasa zsír kínál a különböző gyakorlatok megszabadulni a hasi zsír nem amikor kizárólag a hagyományos guggolás. Ezek a gyakorlatok könnyen el lehet végezni a nappaliban vacsora előtt. 6 hét ezek a gyakorlatok Krista Pauell lefogyott 11 kg, és képes volt, hogy végre ruha, ahogy akar. „Azt kerülni a magas sarkú cipő, mert az extra súly volt erős fájdalom térdre. Most nyugodtan sétálni a nyomában, és nem éreznek fájdalmat!”.
Ha minden nap sok a vitaminok és probiotikumok, akkor talán újra kell gondolni a stratégiát. Emelkedett a B-vitaminok már régóta társult elhízás gyakorisága és a cukorbetegség, valószínűleg azért, mert a magas dózisok serkentik az „zsír” gének.
Egyél desszert, étcsokoládé és bogyók
Eszik finom ételek - a fő elv az étrend „Zero zsír a gyomor.” Ez a kiegyensúlyozott, szelíd megközelítés segített Dzhenni Dzhoshi fogyni terhesség után. Csak egy hónappal a lány lefogyott 5 kg. „Nem tudtam elhinni, hogy evés étcsokoládé, én fogyás. Ez nem egy diéta, ez - egy életforma. Ez könnyű követni, és ez ad eredményeket. "
A legújabb tanulmányok egereken végzett kimutatták, hogy a antioxidánsok kakaó, megakadályozzák a súlygyarapodás és csökkenti a vércukorszintet. Egy másik tanulmány a University of Louise, azt mutatta, hogy a csokoládé erjesztik a gyomorban és a gyulladásgátló vegyületek hasznos a szív, mely a „kikapcsolt” gének tevékenységgel kapcsolatos inzulin rezisztencia. Miért szőlő? Mert felgyorsítja az erjesztési folyamat, ami tovább csökkenti a gyulladást, és gyorsítja a zsírégetést.
Egyél vad lazac
Sovány fehérjét a halak - egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a zsír és felgyorsítja az anyagcserét. De lazactenyésztéshez, hogy veszel a helyi piac nem a legjobb megoldás ebben a tekintetben. Hidegvízi halak gazdag hasznos szív omega-3 zsírsavak (1253 mg ásványi zsírokat, és csak 114 mg káros elősegítő zsír felhalmozódását az omega-6 zsírsavak). A halgazdaság (90%, hogy amit eszünk) tartalmaz 1900 mg hatalmas káros omega-6 zsírsavak.
Egyél mogyoróvaj
A jelen mogyoróvaj tartalmaz a 2-összetevők: Földimogyoró és kis mennyiségű sót. Azt már tudjuk, hogy a mogyoró tartalmaz jótékony egyszeresen telítetlen zsírtartalmú étrend, a tápanyagok és a fehérje elősegíti az anyagcserét. De mogyoró egy rejtett fegyver elleni küzdelemben a zsír - genisztein, olyan anyag, amely pozitív hatással van a gének felelősek az elhízás, és segít csökkenteni a szervezet azon képességét, hogy tárolja a zsírt. (Bab és a lencse is tartalmaznak genistein, de ezek nem olyan ízletes). De légy óvatos, ha vásárol olajat - ha úgy látja, a csomagoláson az összetevők, mint a cukor, pálmaolaj, vagy bármi, ami a kimondhatatlan nevet és tegye vissza a terméket a polcon. Ilyen összetevők aláássák összes hasznos tulajdonságai földimogyoró.
Egyél zöldek
Tápanyagban gazdag, alacsony kalóriatartalmú zöldek fog felelni az éhezés és nem kell hozzá külön kiló. Tagja a kísérleti csoport Kayl Kembridzh felhívja a rendszeres fogyasztása saláták oka a siker: „A feleségem Stacy és elhatároztam, hogy adjunk hozzá egy salátát minden táplálékfelvételt, és az extra súly kezdte elhagyni.” Kyle csökkent 11 kg, és csökkentett derék kerülete 10 cm mindössze 6 hetes tartózkodás a diéta. „Én is volt, hogy vesz egy új övet! De a legjobb pillanat az volt, amikor a feleségem megint képes volt teljes mértékben magáévá „- mondta.
Ez a leveles zöldségek, mint a vízitorma, kelkáposzta és rukkola nem lehet minden nap a diéta, de tartalmazzák nevű anyag sulforaphane. Ezt bizonyítja, hogy közvetlen hatással van a gének, amelyek meghatározzák a „zsírsejtek differenciálódása”, azaz lényegében átalakítani őssejtek zsírrá. Egészséges adag ilyen anyag vezet a fogyás. Egy teáskanál mártással készült ecetet, olajat és sót segít a test felszívja zsírégető tápanyagok.