Mint hal a vízben, megtanulni úszni, a voronyezsi szoba

Oszd meg barátaiddal

Ha már majdnem 25, és még mindig nem tud úszni, nem számít, kínálunk utasítást, ami után máris a hal a vízben.

Úszás készségek lehet tanulni bármely életkorban, a legfontosabb dolog -, hogy csökken a félelmek és előítéletek. Az egészségügyi előnyei úszás kiváló: a légzőrendszer alakul, a vonatok a szív és az erek, erősíti az izmokat, serkenti az anyagcserét, fejleszti az idegrendszert, jótékony hatással van az immunrendszerre.

Ahhoz, hogy megértsük az alapokat a fürdés a legalkalmasabb a medence sekély alsó és egy sekély vízbe. A legfontosabb dolog -, hogy határozottan kiállnak a lábukon a felszínen - úgy, hogy a fej és a váll volt a levegőben. Célszerű megtanulni úszni felügyelet mellett - a nyugalom és a biztonság. Hogyan kell úszni, akkor a legjobb, persze, tudja, egy különleges edző, de lehet kezdeni tanulni a saját.

Helyes légzés úszás közben

Ha egy személy megtanulja úszni, az egyik fő probléma a termelés a helyes légzés. Kezdeni, hogy emlékezzen a fő elv: kell lélegezni, így mély lélegzetet a szájon át és kilégzés legyen a vízben. A helyes módja a légzés van szükség, ha azt szeretnénk, hogy megtanulnak úszni mell, vagy megtanulják, hogyan kell úszni a csúszás, valamint más stílus. Minél több mély lélegzetet, annál jobb lesz a víz folyamatosan. Azonban a kitöltés fény, hogy a teljes mennyiség, ha elengedjük a természet is, nem szükséges - ez kényelmetlenséget okozhat, és zavarja a mozgás a vízben.

Jó gyakorlat a légzőgyakorlatok, kezdők: ha állva a sekély vízben, lélegezzen mélyeket, majd belevetik magukat a vízbe, és a teljes kilégzés száját. Ő kell csinálni egy párszor, szünet nélkül: így képzett hivatásos úszók.

Amikor vitorlázás kell végeznie a levegőt a nyitott száj, helyzetének megváltoztatása nélkül a test, hanem csak fordult a fejét. Lélegezz az orron keresztül a mozgás során vízcseppek esnek megfelelő orrjáratok és kényelmetlenséget okozhat, vagy fulladás.

Hogyan lebegni

Először tanulni visszatartott víz. Ehhez van egy gyakorlat az úgynevezett „csillag”. Ez fut az alábbiak szerint:

• A fény gépelt annyi levegőt, amennyit csak lehetséges;
• Az a személy, beleesik a vízbe, és a kezek és a lábak egymástól távolodik oldalirányban, alkotó alakja lánckerekek
• Maradjon egy hason fekvő helyzetben a víz, amíg csak lehetséges, anélkül, hogy a kilégzés, különben elkezd süllyedni.

Ez a gyakorlat segít leküzdeni a félelem a víz. Ha tanulni lebegni a tárcsázott tüdejébe levegő nélkül is mozog a kéz és a láb, a továbbképzés lesz a kérdés a technika. Amikor vitorlázás légzés hangolni a végtag mozgását, amelyek az egyes sajátos stílusa.

A négy fő úszás stílusok:

• Mellúszás (úszás mell megfelelően, el kell végezni szinkron mozgását a végtagok párhuzamosan a víz felszínére);

• Crawl az emlőrák legkönnyebben novichkov.Nuzhno feküdjön arccal a vízben, és kezdjük, hogy megérintse a lábuk felváltva növeli vagy csökkenti őket, miközben mozgását a felső végtagok. Az egyik kéz kiveszik előre, majd csökkentette a vízbe, míg a vödör-alakú hajtogatott kézzel stroke fordul elő-csípő arány. Ezután egy hasonló mozgást végzünk a másik kezét. Légzés kell, hogy a fejét a víz minden lökete a második fordult az arc, a kéz, amely jelenleg halad át a víz. Meg kell lélegezni, amilyen mélyen csak - navigációs energiára van szüksége, és az oxigént.

• Feltérképezni a hátán;
• Pillangó - a legnehezebb úszás stílusban.

Amennyiben Voronyezs megtanulni úszni?

A legjobb, hogy egy pár óra a medencében egy oktató, majd lépni a nyílt vízben. Nálunk irodák medencék előnyeit és hátrányait mindegyik.

Sports Complex "Fáklya"

Ez a sport-komplexum 2 medencével rendelkezik. Egyikük a mérete 24 * 14 méter, térfogata 650 köbméter. m. A víz tisztítjuk ozonizálása. Munka folyik tanítani úszni. Osztályok segítségre van szüksége egy terapeuta és nőgyógyász (nők), vagy a bőrgyógyász (férfiak), valamint egy fénykép és egy útlevelet. Előnyök - jó víztisztító rendszer, a nagy medence területén. Hátrányok - osztályok a gyerekek, amelynek során „fizető hallgatók”, hogy menjen egy egyvágányú, kényelmetlen rendszer öltözők, durva személyzet.

Az ára a medence szolgáltatások:

Nagy medence:
Gyerekek 11 - 16 éves - 1 látogatás - 100 4 400 - 12-1000 rubelt.
Felnőtt - 1 látogatás - 250 4-880 12-2400 dörzsölje.

Fitness club «X-fit»

Fitness club a lehetőséget, hogy úszni a medencében, és nem csak a normál víz, amely tisztított 3 szakaszban, hanem a tengervíz, amelynek tömege hasznos funkciók. A víz hőmérsékletét 28-29 ° C-on Vannak úszás program:

- vízi aerobic;
- úszás a különböző stílusok;
- foglalkoztatás a legfiatalabb és anyjuk;
- vízilabda.

Előnyök - lehet kényelmes helyen, szép részletes szerkezete klubok szerte Magyarországon. Hátrányok - néhány régi oktatók, egy bizonyos idő nagyon zsúfolt, és nem elég tiszta.

Pool a „palota alatti sport”

Ez a medence egy nagy medence 50h21,4 méter, mélysége 1-5 méter. Van egy gyermekmedence. A medence telepített torony belevetette magát a mélybe. Az időtartam úszás ülés - 45 perc. Hogy látogassa meg a medencében szükséges egészségügyi bizonyítvány. Van egy bérleti szolgáltatás apró dolgok formájában sapka vagy lakat. Alkalmi látogatók ott, a bejáratnál csak kölcsön.

Az árak a medence szolgáltatások 100-300 rubelt függően látogatás időpontjában.

Előnyök - igen nagy és mély medence Voronyezs. Hátrányok - elég a régi bevonatot „tál” a verseny ideje alatt lehet törni óra ingyenes látogatást, illata fehérítő.

Pool "Spartak"

Az intézmény két medencével. Nagy medence - 25 * 15 méteres mélységben 1,4-4 méter. Kis medence - 3 fürdő 15 * 7 méteres mélységben 0,4-1,5 méter. Ezekben a medencékben osztályok egyedi vagy csoportos. Az is lehetséges, hogy bérelni egy gyermek pályán, vagy tálba. Jutnak be a gyerekek az osztályok 3 éves kortól. Van egy rendszer a kedvezmények és bérletek.

Nagy medence - 200 rubel. és akár egy foglalkozásra, a pálya bérleti díj - 2100 foglalkozás a szülők és a gyermek - 550 rubel.

Légy olyan, mint a hal a vízben!