Milyen gyorsan aludni 1 percig
Hogy aludt 1 perc alatt?
A fő oka a krónikus alváshiány (tanácsadás a Life Reaktor):
- A belső monológok - érzelmi tapasztalatok, a jövőre gondolva, vagy a lejátszás már megtörtént helyzetek nem teszik lehetővé az agy pihenni; megtanulják, hogy elvonja a figyelmét, hogy szükség van még hasznos gondolatokat - senki törölni elemi fiziológiai igény a test többi
- A külső tényezők - zaj, fény, kényelmetlen ágy és ágynemű, fokozott fizikai aktivitás lefekvés előtt, a szokás a túlevés és a visszaélések üdítőitalokat
- Megsértése a rendszer a nap
- Kóros álmatlanság által okozott betegségek különböző jellegű
- Szoptatás és etetés
- Végtelen depresszió és a stressz.
Mint látható, a számos oka lehet, és mindegyik igényli az egyéni megközelítés. Ne feledje - ha egy hónapon belül még van tartós álmatlanság, ez egy komoly ok arra, hogy orvoshoz.
Hogyan segíthet magad a saját?
Tanulj meg lélegezni
Helyes légzés technika különösen népszerű a jógik - mert pihenni a test és a lélek összehangolja. Az inhalálás során érzelmi állapot van kapcsolva, akkor kilégzés Ön pihen. A módszer a „rapid eye movement” ajánlott kilégzés hosszabb belégzés. Kezdeni a gyakorlást lélegző „4-7-8” naponta:
- Helyezze a hegyét a nyelv ellen, a szájpadlás mögött a felső fogak,
- Lélegezz 4 rendbeli
- Tartsa vissza a lélegzetét 7 mp
- Kilégzés egy tucat 8
- Ismételjük, ameddig úgy érzed, hogy elalszik
A módszer adta eredményeként, akkor szüksége lesz egy pár hétig napi gyakorlatban. Akkor belélegezni, számolna visszatartja a lélegzetét, és kibocsát egy 5-5, öt másodperc.
masszázs
Magad, vagy kérdezze egy szeretett - a második esetben nagy az esélye, hogy elalszik a folyamatban. A beavatkozás előtt, kívánatos, hogy egy pihentető fürdő tengeri só.
- Mutatóujj öt percig masszírozza sternocleidomastoid izom - kezd a fülcimpa és ér véget a kulcscsontja.
- Meleg kezét pat az arc, mintha mosni. Ez könnyű pat ügyében. Egy kör cefre whisky és egy pontot a szemöldökök között.
- Három perc masszázs füled, fentről lefelé.
- 20-szor egy körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes dörzsölje a hasát.
- Masszírozni a vállát, anélkül, hogy erős nyomás. Hands lehet kenni, és idézi a pihentető alvást levendulaolaj.
Használata népi bölcsesség
Pohár tejet mézzel vagy tea galagonya - a tökéletes ital lefekvés előtt. Megbirkózik a problémával egy infúziós macskagyökér gyökér - két evőkanál darált nyers öntsünk egy pohár forralt vizet, ragaszkodnak óra inni két evőkanál lefekvéskor.
A probléma az álmatlanság szembesülnek a felnőttek és podrostki.10 értékes tippeket, hogy mit kell tenni, ha a gyermek nem tud nyugodtan aludni, meg fogja találni itt.
használat aromaterápiás
Készült szárított szirmok növények teheti párna-tasakos, tedd magad az ágyban, vagy együtt tárolják len, hogy azt átitatott aromák a leendő alvást. Tasakokat alkalmas rózsaszirom, kamilla, zsálya, oregánó.
Teremt ideális feltételeket
Nézd nyugodt filmet vagy zenét hallgathat; jó öreg klasszikus pótolhatatlan