Mi sport sportolni Ön számára a legjobb illeszkedést

Fizikai aktivitás szükséges mindenki számára. De itt van, amit ez függ a mentális jellemzői.

Ha minden ember azonos volt, így az lenne a kényelmes! Meg lehetne kidolgozni egyszer és mindenkorra univerzális gyógyító programot bárki, aki úgy döntött, hogy az egészségügyi és a szám. Annyi mozgás egy bizonyos ritmus - és kérem, hogy az eredmény: a test, mint a vadonatúj, és a szemében az öröm az élet! Tehát valójában ott vagyunk annyira változatosan elhelyezett, ami jól működik néhány - mások puszta haszontalan kín ...

Például egy barátja az én kitartó szülők hajtott torna - a fejlesztési egy kövér lány rugalmasságot. De kiszaladt a szívósság és a találékonyság, a híres kalandor Benvenuto Cellini. Később haladó barátnője húzta a lányt, hogy egy fitness jóga ugyanerre a célra. Egy hónappal később, ő vette az ágyába - és nyilvánvaló megkönnyebbüléssel azt mondta, hogy úgy tűnik, ez nem az a célja minden gyakorlat. Hagyja békén tévét a kedvenc chips ... Ugyanakkor meg kell tekinteni, mint lusta szeme megváltozott „pyshechka”, amikor az egyik jött, hogy a párt és felkérték, hogy a tánc. Most egyetlen osztálya imádott salsa nem megy át. És ne tapasztaltak semmilyen extra „oldalirányú” vagy korábbi apátia. És mindez azért, mert a táncparketten, szemben az edzőterembe, nem unalmas ...

Hogyan válasszuk ki a személyes sport mindenki számára. Annak érdekében, hogy a hatás és az öröm? Akkor természetesen alkalmazzák a közös módszert a „tudományos lándzsa”. De fennáll a veszélye az út ideje, hogy feladja bármilyen módszereket. Nem megyünk a másik irányba.

Tehát, úgy döntött, hogy mit személyesen kell elérni, próbálja egyesíteni a fizikai és a morális tényező. érzelmi. Mit jelent az Ön számára, „egy szép sport.” Szórakozás? Koncentráció? A verseny? A másik követelmény, hogy emlékezni fog, és írd le, annál könnyebb lesz megtalálni a megfelelő rész az Ön számára.

Ne feledje: milyen tevékenység a legkívánatosabb, hogy Ön, mint egy gyerek. Mi tartott sikoltozik örömében? Rapid járatok forgó túrák? A törekvés „cseng a labda”? Talán szív kihagy egy ütemet a hang egy kerékpárcsengő? Vagy ha végzett az álmok a tenger, a hullámok és vitorlák? Gyerekes álmok és szenvedélyek - jó indikátora az egyes hajlamait. Elvégre, baby „akarok!” - mindig őszinte és erős, ez kor kezdünk kételkedni mindent, engedményeket tenni az objektív nehézségek, és így tovább. És fokozatosan megszűnik emlékezni, hogy mi, sőt, szeretnék zuhanyozni. Miért nem újraéleszteni az élő érzés - és nem próbálja őket a valósággal? Ki tudja, talán a tenger álmok alakulnak élvezetét vitorlázás -, és jöjjön vissza szédülés élet teljességét.

Kérdezd meg: Mennyi időt és energiát amit igazából órákat adnak? Van szüksége a koordináció és bátorítást?

Az első pont függ az aktivitás mértéke. kevesebb időt töltött a gyakorlatokat, annál intenzívebb lenniük kellene. Például ha két órát egy nap, akkor fordítsák walking. És ha húsz perc - lassú ritmusban ad semmi sem jobb a kocogás.

A második - a természet a foglalkoztatás. Ha úgy érzed, hogy nem fogja érezni, hová menjen, és nem fog segíteni nélkül néhány biztató kényszerítő „indul” hamarosan pihenni és hagyd, hogy időbe telik le, majd dobja ... Nos, akkor osztályokat a füzetben anélkül, hogy külső kontroll, akkor ki kell választania a szakaszt kártyás, világos menetrendet és figyelmes edző.

A lényeg! Amikor kiválasztunk egy sport, szükséges, hogy konzultáljon az orvosok. hogy ne vegye fel valamit, ami csak árthat. Végtére is, még a divatos és látszólag ártalmatlan hastánc számos ellenjavallatok - például problémák a gerinc vagy a máj. A tapasztalat azonban azt mutatja, hogy a test nem jó -, hogy a lélek és nem különösebben lelkes. A másik ok, hogy figyelj a saját ízlése és preferenciái!

Ahhoz, hogy a képzés a test nem okoz kellemetlenséget a lélek, figyelembe kell venni először a sajátosságait a temperamentuma. Legalább az általános törvények.

Ez talán a legsikeresebb sportolók: a mozgás és az aktivitás, hogy nekik egy igazi csemege nekik elég energiát hosszú ideig. A nagyobb hatékonyság érdekében szükséges, hogy folyamatosan úgy érzi, hogy a sport - az igazi teher - nagyon gyerekes. Minél erőteljesebb mozgások, annál jobb! Aerobic, tüzes latin táncok, provokatív saykl (utánzás kerékpározás cross-country - egyfajta kereszt között egy szimulátor és a ritmikus gimnasztika) - ez nekik!

Igen, és kommunikálni partnerek és versenytársak vidám vérmes csak segít. Azt, hogy jó kapitányok.

Tevékenysége töri fényes, de gyorsan eloltották. Stimuláló faktorok kell, hogy nem égnek ki, miután két vagy három képzést. Kolerikus képes fenntartani a lelkesedéssel és izgalommal a kockázat, ezért jó sportolás számára. Erősítő edzés is inspirálta őt: ő csak meg kell, hogy enyhíti a stresszt. Azonban a másik kezét, és meg kell tanulni a fegyelem és az egyensúlyt, hogy ne „dobja” hulladék energiát, és nem árt a saját és mások túlzott durvaság. Ehhez jól illik harcművészeti: bemutatják és harcias elem, mégis termelnek a harmónia az elme és az önkontroll.

Nyugodt és kitartó képviselője ezt a fajta képes sikereket elérni rovására következetesség és a mért terhelés.

Fontos, hogy ne rohanjon, hogy ne vezessen az eredményt. Majdnem tökéletes tevékenység egy tipikus „reflux” - sífutás: ez csak egy sport magabiztos, képes kitartó és nehéz elérni a célt. És mi a helyzet a nyáron? Keresztek, amelyben lassú, de a flegma szívós lesz hátrány semmilyen temperamentumos sprinter. A rossz időjárási körülmények - tanulságok a teremben: ő mindig elég önfegyelem szimulátorok vagy átgondolt Callanetics gyakorlatokat.

Itt valaki nem könnyű, hogy aktívan vegyenek a fizikai javulás. És különösen nem szívesen mozog, ezen kívül illedelmes, finom mentális szervezet kényelmetlen érzés, ha kell egy kis csodát készítmény, mielőtt a kívülállók demonstrirovat.Chtoby jó „felrázza”, melankolikus hölgy tanácsos lehet vízigimnasztikával: mozgás dinamikus vér gyorsabban fut, izom vonat - és ezzel egyidejűleg a sportolók egymás nem tekinthető különösen azért, mert a hullámok által felvetett őket. Feltételezhetjük, hogy rejtve idegenek a vízben!

És azok, akik ebbe a leírás - érzelmi ember, jól kijönnek az állatokkal. Lehet, hogy érdemes kipróbálni a lovaglás?

Minden típusú képzés vonzza azokat, akik a szükséges bizonyos ösztönzők és az immunrendszer a megfelelő baj.

Tollaslabda, tenisz, röplabda

Ki - igen: azoknak, akik szeretnék kombinálni a sport és a kommunikáció, az emberek szerencsejáték, de könnyen könnyen megbékélt.

Valaki - no: túlértékelt pontokat, becsléseket és egyéb mennyiségi mutatók. Ez jobb kezdeni osztályok nincs egyértelműen meghatározott versenyelemet észre, hogy az előnyök és az öröm nem függ a számla.

Ki - igen: azok, akik úgy gondolják, hogy meg kell kezdeni javítására a szervezetben a megfelelő „beállítások”.

Valaki - no: nem különösen alkalmas, hogy az energetikai és fáradhatatlan „spermiumok”, aki jól érzi magát, így száz esetben percenként. Focus tűnhet számukra mulasztást. Szükségük van a nagy forgalom!

Új típusú fitness - az úgynevezett "agresszív" technikák: fitness-boxhoz, alapvető képzési, hip-hop fitness ...

Ki - igen: a rászorulók, amellett, hogy javítja az űrlapokat érzelmi kisülés, a stressz feloldásában. Ha túl ismerős sima és elnyomja az érdeklődését és egyszerű egészséges adag dühöt, épp ellenkezőleg, a növény - nyugodtan menjen verni a babák, és ezzel él instabil felületre.

Ki - nincs jelen: befelé forduló, túl magabiztos ember, nem kap semmilyen öröm a „fröccsenő” az érzelmek.

Ki - igen: azok számára, akiknek a leginkább kellemes feladat - ez az elkülönítés és oldódás az elemeket. Csak te és a közömbösség, a víz ... Van egy „sellő lélek”, akik számára az öröm vitorlázás - mint az az érzés a repülés.

Valaki - nem: hogy a Megbízó „landlubber”, egy pillanatra sem akar elszakadni a szilárd talajt.

Ki - igen: mindazoknak, akik érdeklődnek, hogy egy ismétlődő mozgás, akik szükségét érzik, hogy integrálja az egészségügyi és a művészet.

Valaki - no: elvileg ellenjavallatok ezt a kellemes megszállás „tevékenység” nagyon ritka, ha egyáltalán van. A világ tánc csodálatos és sokszínű. Gumiabroncsok gyorsabb és zajos - válasszon egy csendes klasszikus.

Nem csak „mi”, hanem a „hogyan”.

Uh ... Azt hiszem, a kép kitisztult! Ez maradt semmi -, hogy vesz egy szép öltönyt képzés és ... figyelembe veszi három fontos pont tekintetében az egyéni körülményeket.

Tervezés ülések sportolás közben vagy a tánc, úgy jellemzői a jet lag. „Pacsirta” jobb, hogy válasszon egy klub, ahol lehet menni dolgozni, „bagoly” - után.

Mindenesetre a sport fontos, nem annyira a sebesség és a terhelés a saját, mint a ritmus. Először is, meg kell állandó; a - a második, megfelelő. Próbálja elkapni, és ragaszkodni hozzá. És ha, mondjuk, minden alkalommal nincs ideje egy ilyen csoportot, akkor nem kell, hogy húzza, és „ugrik a feje fölött” (azaz majd csökken kimerült hamar?), És válasszon egy átgondolt gyakorlat.

A legfontosabb dolog - nem kell szégyenkeznie, hogy magad!

... antropológusok találtak szokatlan módon felismerni a függőség bizonyos típusú sport: az ujjlenyomat. Például egy egyszerű, úgynevezett szemölcsös mintázat, minimális számú „fésűk”, mondják, hogy te vagy a természet - egy sprinter. Be kell maximális megvalósítása rövid időn belül. Ha az ujjlenyomat sor ívek, hurkok és fürtök, akkor felveszi a kapcsolatot csapat labdajátékok. Még több bonyolult minta sok „bordák”, mondja a képességét, hogy komplex koordinációs mozgások: meg kell alávetni, hogy még nehéz torna trükköket.

... a leghatékonyabb és hasznos minden fajta sport - nem olyan a homályos újítások speciális berendezések. Nem, ez a régi, mint a világ, és olyan egyszerű, mint a légzés, séta. Ellenjavallata szinte nem is létezik. De a pozitív hatásokat nem számítanak. normalizálja a vérnyomást és érrendszeri állapot és az ízületek, az izmok megerősödnek, állóképesség növekszik, a kalóriák vissza. És a hangulat emelkedik! Különösen akkor, ha kijutni a városból, és látni szép táj, nem pedig a szokásos városrészek. Az orvosok azt javasolják séta, hogy vegyenek részt egy erőteljes ütemben.

Azonban ez függ az egyén: az idősek egészségesebb járni lassabb és hosszabb.

... a legtöbb felhasználó sportegyesületek (80%) azok ott az egyetlen célja a fogyás. Azonban, ha egy személy kitartással ne adja fel foglalkoztatást egy másfél hónap, amit ő általában nem hagy egy edzés után is eléri a kívánt eredményt: a szervezet úgy érzi, hogy sürgősen szükség van a terheléssel. És a pszichológiai hatás nélkül jelentősége: növekszik az önbecsülés ( „I áll rendelkezésre, és tudom elérni még jobb eredményt!”), És általános elégedettség az életminőséget.

Mindenki tudja, hogy a kellő időben minden képzési terhelés lehet és kell fokozatosan növelni. Body általában úgy érzi, maga: az első, iskola után a test öntött fáradtság, izomfájdalom ... Akkor ez lesz könnyű, és ez érzékelhető, mint egy jel: meg kell, hogy vegyenek több. Ez a folyamat azonban nem korlátlan. Mindenkinek van egy „plafon”, és töltse be magad rajta - kockáztatva túlerőltetés. Miután elérte ezt a szintet is elegendő, hogy támogassa a terhelés ugyanazon a szinten, hogy maradjon formában. Tehát, mielőtt rátérnénk a következő „szint”, biztos, hogy konzultáljon egy tréner.