Mi sport csinálni, hogyan válasszuk ki a sport, mint a, és megengedheti magának

Előbb vagy utóbb minden ember tudomást szerez arról, hogy szükség van, hogy fenntartsák saját test jó állapotban. Néhány, az utat, hogy az egészségügyi és hang kezdődik a kényszerű intézkedések (például fizikai terápia), hogy valaki - a vágy, hogy lefogy, és megszerezni vonzó formák, és valaki jön a sport magát véletlenül magával a játék parancs vagy divatos reggel futni . De mi van, ha soha nem sütött sikerek testnevelésórán és most fogalmam sincs, hogyan kell játszani a sport?

Mi lehet választani a több ezer leltári és berendezések? E menni az edzőterembe, vagy válasszon egy osztály, amely alkalmas a házak és lakások? Kínálunk egy áttekintést a legnépszerűbb sport, amely nem igényel jelentős pénzügyi költségeket.

túrázás

Ellentétben sok más fajta fitness és a fizikai tevékenység Túrázás rendkívül alkalmas szinte mindenki: nyugdíjasok, gyengült a betegség, és csak nem érzi jól magát, és fiatalabbak egyenlő esélyeket kell csinálni egy közönséges gyalogos. Steps - Ez természetes emberi mozgást, hogy végre, amelyek nem igényelnek különleges képességeit. Ez különösen fontos azok számára, akik nem tudják, hogyan kell játszani a sport, és kétségbe vonta, akaraterejét, és képes elérni a dédelgetett céljait.

By the way, segítségével sétával lehet megszabadulni a plusz kalóriát, eszik ebédre vagy vacsorára. És közben nem is kell, hogy gyakoroljon sok erőfeszítést. Egy séta étkezés után elősegíti az egészséges emésztést, aktiválja a normális anyagcsere és megakadályozza a lerakódást a felesleges zsírt a problémás testrész.

Fogyni nem unalmas

Annak érdekében, hogy ne unatkozzak közben járni, hogy egy játékos, vagy egy ismerős meghívása sétálni jó: érdekes beszélgetés nem veszik észre, mint néhány órát egy időben átadni. Jó lenne, hogy megvitassák, például, hogy mi a sport lehet gyakorolni együtt az edzőteremben.

Ha kiment sétálni a városban egyedül, ne felejtsük el, hogy értékeljék a szépségek a világ: a zöld fák a parkban, vonzó kirakatokat, nyílt arcokat ütközött az utat, hogy az emberek és a jellegzetes keveréke városi ízek, melyek könnyen meg tudja különböztetni az isteni illata fánk egy közeli édesség. Kerülje fánk, ne szedjen? Akkor vessen egy fitness zab keksz vagy müzli, és biztos, hogy gondoskodjon egy snack után a séta.

Ha sétáltak az Ön számára is egyszerű, és nem bánod, hogy növeljék a komplexitás a tanulmányok, megy a kocogás. Ő talán a leggyakoribb típus a sport, mint a jutalék tónusos jogging csak akkor kell sportruházat és cipő - és semmi mást. Persze, akkor kap egy lépésszámláló és egy elektronikus kalóriaszámláló, valamint egy különleges játékos, fejhallgató, csuklópánt, de ezek kiegészítők nem szükségesek. Tanakodnak, hogy vajon megszerezni otthoni futópad, kérdés: mi az Ön számára a különbség futás a szabadban és a képzésben szimulátorok?

Ez nem is lehetséges, hogy egy kis friss levegőt, és élvezze az érzés természetes reggeli vagy esti hideg. Az a tény, hogy az embernek fogalma sincs, hogyan kell játszani a sport, gyakran figyelmen kívül hagyják egy fontos részlet: a külső falak, a hazai futó komolyan zavarja a mozgó levegő ellenállását. Ez lehet teljesen láthatatlan az emberi érzékelés, így teljes mértékben megértsék a lényegét az a kérdés, futtatásához szükséges a teremben, és az utcán, hogy össze lehessen hasonlítani a benyomásaikat. Mindazonáltal, annak ellenére, hogy nincs természetes akadályok az úton egy futó futás a szimulátorban, szerelmesek fut az edzőteremben, és nem veszít időt hiába. Futópad, taposógép, síelés, elliptikus tréner - mind kiváló eszközei bemelegítő és levezető egyes fitness osztályok.

Ha kíváncsi, hogyan vegyenek részt a sport otthon, fitness sokféleségét megér a figyelmet. Jóllehet az angol fogalom eredetileg értelmezhető tartózkodás jó fizikai állapotban lévő, a helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a kezelés kellő figyelmet saját egészségük, és így tovább, a mai magyar valóság megszállás alatt fitness utal, hogy a heti edzés itthon és az edzőteremben.

A megfelelő egyensúly

Fitness rajongók hajlamosak egyesülni az osztályban a legfontosabb szempontok a tervszerű gyakorlat: erősítő edzés, cardio időközönként, egy rövid, de intenzív szakaszon. Ez annak tulajdonítható, nem annyira népszerű, de igen hatékony Pilates, valamint bármely különféle kardio, beleértve incendiary Zumbo.

Sport minden

Fitness kétségtelen előnye a modern értelemben vett azok számára, akik még nem döntöttek a kérdésben, hogy hogyan vegyenek részt a sport munka után, ez a viszonylagos egyszerűség, logikus részlege a rétegek a komplexitás és a rendelkezésre álló berendezések. Egyes erőt gyakorol, akkor be kell állítani a két súlyzót egyenlő súlyt. A kezdők súlya a súlyzó nem haladhatja meg a 1-1,5 kg. Cardio lehet tenni anélkül, hogy további súlyt. fitneszórákat könnyen megtalálható még egy kezdő.

Milyen sport lehet gyakorolni jelentős egészségügyi probléma? Tartsuk szem előtt, hogy a jelenlétében diagnosztizált betegségben szenved, ellenjavallt bizonyos fizikai aktivitást. Például, a visszeres nem ajánlott elvégezni guggolás, kitöréseket és hasi gyakorlatokat álló helyzetben, mivel ezek az elemek is okozhat helyrehozhatatlan kárt a patológiás értágulat. Ha a méh mióma, függetlenül attól, hogy milyen mértékben progresszióját rendellenességek, tilos bármilyen erőt gyakorol, mint szinte az összes fejlesztését célzó oktatás izomerő, ilyen vagy olyan módon bevonni az izmok a kéreg, és így nyomást gyakorolnak a kismedencei szerveket.

Ha kezelik, és nem tudják, hogy nem egy divatos fitness vagy rendszeres kocogás, figyeljen lelki gyakorlatokat, amelyek egyesítik a szakterületen a meditáció és a mérsékelt, de hatásos a terhelés az izmokat. A legismertebb szakemberek ilyen jellegű jóga és tai-chi. Tanulságokat szüksége lesz egy speciális pad, ami lehet helyettesíteni bármely részének csúszásgátló anyaggal. Megjegyzendő, hogy a legtöbb jóga pózok és tai-chi középpontjában a készségek fejlesztése megtartása saját test tökéletes egyensúly, ezért kívánatos, hogy végezzen utasításait oktatók rendszeres linóleum vagy szőnyeg.

Ha meg kell tudni, hogy milyen sportokat az egészség javítása, de elvesznek a különböző lehetőségeket és kilátások, kezdje a legegyszerűbb jóga ászanákat. Ők segítenek, hogy nyugodt az elme és a szív, hogy hallgatni a kívánságait, és a helyes döntés, ami viszi csak előnyökkel jár.

Nem minden ilyen osztályokat lehet csökkenteni testnevelés. Azonban, mivel az erős terhelést a core izmokat és a fejlesztés a tipikus tulajdonságait egy sportoló (ügyesség, jártasság, gyorsaság, állóképesség) sport tánc elfoglalt különleges helyet foglal el a különböző hatékony képzést. Ezek ideális nők, akik fogyni szeretnének, és ugyanabban az időben nem tud rászánni magát ötven fekvőtámaszt és felülést naponta.

Csakúgy, mint a futás, az úszás természetes emberi foglalkozás. Mozgó víz nem csak erősíti az izmokat, és hogy szép alakja. Ezen keresztül az ember eggyé válik a természettel és a világegyetem, akkor is, ha nem úszik a tengerben, és a városban medencében. A víz nullázza a leggyakoribb egészségügyi problémák, és mert még azok, akik szenvednek a visszerek és a különböző kismedencei kóros nyugodtan csatlakozhat a medencében, vagy tervezi az aktív pihenés a vízparton.

Ha előtted, amíg most az a kérdés, bizonyos idő után akkor sportolni, mint például az úszás, töltsön legalább egy kicsit a figyelmet a tanulmány alapvető technikák vagy bérel egy profi oktató. Nem csoda, hogy ez az egyszerű sport mutatja terhes nők - ez a legbiztonságosabb és ugyanakkor meglepően hatékony. Míg a legtöbb más fizikai tevékenység különböző típusok csak súlyosbíthatja a meglévő betegségek (és olykor az új betegségek és még sérülések), úszás enyhíti sok beteg.

Sok ember nem tud élni anélkül, hogy az adrenalin úgy oldották meg a hatalmas pénzügyi kockázatokat, szórakoztatják a szerencsejáték részvétel egy tucat kétes lottó, könnyen jönnek a konfliktusok másokkal, és igyekeznek menni az úton késő este büntetlenül, hogy gyorsítsa fel a járművet egy nyaktörő ütemben. Szomjúság adrenalin segít megnyugtatni az extrém sportok: ejtőernyőzés, sziklamászás, síelés, siklóernyőzés és sok más potenciálisan veszélyes hobbi.

Mi sportok jobban, ha úgy érzi, egy vágy magasságok és mélységek dalyam? A józan értékelést a pénzügyi kapacitás: szélsőséges, mint általában, drága. Azok, akik nem rendelkeznek elegendő források a speciális berendezéseinek megvásárlása, vagy egy utat egy helyet, ahol lehet repülni szabadon az égen, általában pénzt takarít meg egy régi álmot - egy ejtőernyős ugrás. Jelenleg, a játékra már szinte biztos: kezdő ugrás csak egy oktató, aki segít a megfelelő időben alkalmazni azokat az eszközöket és így felbecsülhetetlen tanácsokat „teáskanna”. Ha él a parton, akkor lehet, hogy érdekel a búvárkodás vagy spearfishing.

Töltés az elme

Mit tehet a sport a műtét után? Sajnos, minden műtét egy nagyon komoly stressz az egész szervezetre, így még a tapasztalt sportolók, hogy átmenetileg elhalasztja a kedvenc edzés.

Ha nem tud élni anélkül, hogy megfelelő terhelést, forduljon orvosához. A szakember megmondja, hogy mennyi ideig lehet sportolni, és osztályok lesznek teljesen biztonságos egészségügyi az Ön állapotát. Szélsőséges esetben ez mindig kéznél készlet ellenőrei vagy a sakk. Annak ellenére, hogy sokan csak feltételesen úgy sakk sport, ősi matematikai játék egy fantasztikus díjat az elme számára. Mi lehet biztonságosabb a szervezet számára, mint a tevékenység stratégiai gondolkodás?