lépéshossz

lépéshossz - miért kell tudni, hogy ez az érték? Felzárkózás séta vagy kocogás, meg kell adagolni a terhelést a test, meg kell tudni, hogy a megtett távolság és a sebesség. Vannak a különböző eszközök, hogy meghatározza a megtett távolság: lépésszámláló, aktivitásmérők azonban, hogy egyes készülékek kell adnia az átlagos lépéshossz beállításokat. Tehát minden esetben meg kell határozni ezt az értéket.

A lépés hossza emberekben változik, és oszcillál tartományban 0,4-1 m. Jellemzően, lépéshossz humán növekedési közeg 0.7- 0,8 m.

Hogyan mérjük a lépéshossz?

1. A hosszában lépéseket lehet viszonylag pontosan határozzuk meg a képlet függően növekedési lépés hossza:

DS a hossza egy pályát méterben

P - magasság méterben.

Például, növekedése során humán 1,75 m, hossza lépés LH = (1,75 / 4) + 0,37 = 0,8 m.

2. Minden személy szokásos séta lépéshossz többé-kevésbé állandó.

Például: 1000sm / 12 = 83 cm-es lépésekben.

Hogyan állapítható meg, a gyalogos sebesség és távolság?

Ismerve a hossza a lépést, valamint a lépések számát percenként lehet meghatározni a sebességet a járás. Az alábbi táblázat segítségével.
Például, ha egy személy egy perces lépésekben 120 kiterjeszti annak pitch hossza 82 cm, a táblázat szerint meghatározza a járás sebessége 5,9 km / h.

Meghatározása járás sebessége, attól függően, hogy a lépések számát és hosszát

Ha ismert járás sebessége és az idő, a távolság nem nehéz kiszámítani, hogy megszorozzuk a sebesség az óra. Továbbá, a megtett távolságot lehet kiszámítani az átlagos menethosszú. Beszorozva ezt a számot lépések száma percenként, és figyelembe, hogy fedezze a teljes távolságot az idő.
Például egy személy tölti 90 perc, hossza 0,82 m lépés 1 percig, ő teszi a 120 lépésben alapján ezeket az értékeket találunk a távolság .:

S = 0,82 mólos x120shagov x 90min = 8856m (

Által szolgáltatott adatok felhasználásával minket, akkor: ellenőrizni a terhelést a szervezetben, felvette az egyik vagy másik tempó (sebesség) távolság, amely megfelel a szintet egészségre. Megfelelően előkészíteni képzési útvonalakat, hogy pontosan kiszámítani az időt.

folytató séta az egészség javítása szükségességét rendszeresen, fokozatosan növelve a terhelést, ami elegendő kell legyen az emberi egészségre.

Használt könyvek. Yushkevich STB „Futás”.