Hogyan vékony Ani Lorak
Úgy tűnik, az énekes is úgy döntött, hogy elég pihenni a babérjain az anyaság és határozottan vette a lányát a mellkas, mozdítva mesterséges táplálás. Ennek oka az volt, hogy közben a természetes szoptatás szoptatós anyáknak ellenjavallt bármilyen diétát, és Ani Lorak meg egyértelmű célja, hogy visszanyerje egykori harmónia. Beauty követelte az áldozatok ebben az esetben az átmenet a mesterséges táplálás. Ani Lorak lefogyott szülés után, a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. Azonban ő nem titkolta, hogy ő képes volt olyan gyorsan visszanyerje régi formáját.
Jillian Michaels 30 napos foszlány magyar
Ani Lorak szabályzat fogyás
Mert mindenki, aki szeretné megtanulni a titka a harmónia, az újságíró vett egy rövid interjút. Itt van valami mondani magáról Ani Lorak: „A diétát kell követni az élet, és nem érdekelt a rövid távú korlátozások táplálékfelvételt.” A szabályok ismertek voltak a legtöbb fogyókúra:
- Meg kell teljes mértékben lemondani sült és zsíros ételeket, mert még abban az időben a pörkölés zöldségek hozzá átlagosan 100 kalória 100 gramm tömegű. Szerint a tanácsát sok táplálkozási, szükséges, hogy részesítsék előnyben a főtt ételt, vagy grillezett. Hús lehet sütőben, vagy egy dupla kazán, amely megment egy csomó időt, és a végén egy alacsony kalóriatartalmú étel.
- Az étrend legyen jelen ételek teljes kiőrlésű gabonafélék. Ez elhagyni instant zab gabona, amelyek tartalmazzák az ízfokozókat és növényi tejszín. Ani Lorak, a diéta nagyon népszerű, megállapítja, hogy a szóban forgó gabonaféle lehet enni friss zöldségek és gyümölcsök, illetve ízesítjük minimális mennyiségű növényi olajat.
- Szintén énekes ajánlott a nap folyamán egy 3- vagy 4-órás időközönként (legalább 4 étkezés, de nem több, mint 6), csak azzal a feltétellel, hogy a részek kicsi lesz. Diet Ani Lorak, akinek menü nagyon korlátozott korlátozások, azon az elven alapul: „Egyél, amennyit csak elfér a tölcséres tenyér”.
- Akik fogyni kell vonni a napi étrendben a zöldségek és gyümölcsök ételek (legalább 5 faj). Celebrity élvezi gyümölcs turmixokat - felváltja őket reggeli étkezés. Érdemes odafigyelni, hogy milyen táplálkozási tanácsos enni párolt zöldség gabonafélékkel vagy húst. A friss formában, ki tudják szolgálni, mint egy kiváló termék, megfelel az éhség étkezések között.
- Megtagadása pékáruk. Ani Lorak inkább, hogy megszüntesse a táplálkozás nem csak fehér, hanem barna kenyér. Ő is úgy véli, hogy a desszertek katasztrofálisak lehetnek a szám.
Termékek megengedett a diéta Ani Lorak:
- Kása a teljes kiőrlésű gabonák. A teljes kiőrlésű gabona tartalmazó nagy mennyiségű komplex szénhidrátok. Ezeket a szénhidrátokat emésztjük lassan, így hosszú ideig a jóllakottság érzését.
- A gyümölcsök és zöldségek. A gyümölcsök és zöldségek forrása nem csak a vitaminok, hanem hasznos rost. Az élelmi rostok javítják a bélműködés és megkönnyítik visszavonását mérgező anyagokat a szervezetből. Singer étrend legalább 5 különböző fajta zöldség és gyümölcs termények.
- Joghurt, kefir, túró. Tejtermékek működésének javítása a tápcsatornában, amely pozitív hatása nem csak a fogyás, hanem a megjelenése. Joghurt kell választani a természetes, anélkül, kémiai festékek és egyéb segédanyagokkal.
- A sovány hús (marha, nyúl, pulyka, csirke) és a hal. Az ilyen termékek fehérjeforrás, ami szükséges az izmok képződését gyönyörű megkönnyebbülés. Meg kell választani az alacsony zsírtartalmú fajták, a szervezet az energia a meglévő zsírlerakódások, hanem a zsír, ami az élelmiszer.
Termékek tilos a diéta Ani Lorak
- Sült ételek. A sütés alatt minden étel veszi 100 extra kalóriát, akkor is, amikor a zöldségeket. Ezért ez a módszer ajánlatos kicserélni főzési módszerek, például sütéssel, gőzöléssel vagy főzet.
- Félkész termék. Olyan termékek, amelyek megfeleltek a kezdeti hőkezelés és megfagyott, különböző minimális készlet hasznos elemeket. Továbbá, hogy fenntartsák az ízük, sok gyártó használja ízfokozókat és egyéb adalékanyagok, amelyek serkentik az értelemben a hamis étvágyat.
- Gyorsétterem. Pizza, hot dog és más gyors ételek magas kalóriatartalmú, és gyorsan átalakul testzsír, röviden nyugtató éhség.
- Cukor. Ez a termék tartozik a gyors szénhidrátok, amelyek nem támogatják a jóllakottság és hozzájárulnak a gyors súlygyarapodás.
- Gyors kasák. Evés zabpehely és egyéb gabonafélék, amelyek előírják, csak gőzölés, akkor veszít sok tápanyagot. Az ilyen szemcsék vagy pelyheket az A gőzölés, ami sok vitamint és más értékes elemeket elpárologni. Továbbá, Quick kasák gyakran tartalmaznak Creamer és a cukrot, ami hozzá extra 200-300 kalóriát.
Egy sor gyakorlatok által Ani Lorak fogyás
Miután egy sikeres diéta Ani Lorak úgy döntött, hogy folytassa a fogyás, mert továbbra is jelentős probléma formájában egy lapos has nem. Engedélyével orvosok énekes elindult barátja összetett feladat, hogy ő azt még a fiatal korban. Egyszerű gyakorlatok célja a hatékony nyomon követéséhez az összes főbb problémás területek a női test. Egy fontos pont -, hogy növelni kell a terhelést fokozatosan.
Combján. Láb váll szélessége egymástól helyen. Arms ki az oldalra. Lélegezz ki, és hogy a lépés egyenes bal láb előre egy olyan szintre, amely lehetővé teszi, hogy nyúlik. Visszatérés a végtag az eredeti helyzetébe. Lélegezz. Most vegyen a jobb lábát. Ismételjük 15 alkalommal mindkét lábat.
Alsó sajtó. Feküdj a hátadra, mozgatni a kezét a feje mögé. Emeljük meg kiegyenesedett lábak függőlegesen. Lélegezz. Lassan alsó végtagok le, de nem érinti a padlót velük. Lélegezz ki, és ismét emelni a lábát. Ismételjük meg 30 alkalommal.
Ferde. Rendezzük lábak széles, kezét a derekát. Ugyanakkor a jobb kanyarban a bal lábát, és bal karját húzza fel úgy, hogy ez volt a padlóra merőlegesen. Maradj ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd cserélnek gazdát. Ismételjük 15-szer mindkét oldalon.
