Hogyan vékony Ani Lorak szülés utáni diéta híres énekes
Ani Lorak sokáig, hogy legyen szíves a rajongók nem csak a kiváló teljesítményt a dalok, hanem a szép megjelenés. Híres énekes soha nem fosztották karcsú formáját. És sokan az irigység a testét és podkachennoe kocka sajtó.
És mégis, milyen vékony Ani Lorak? Egyedi módszer teljesítmény énekes volt, valószínűleg ő csak tudat alatt tartsák be a szabályokat az egészséges táplálkozás.
Népszerű étrend Ani Lorak lett születése után a kislány. Ugyanakkor volt néhány korlátozások a sport, így a fiatal anya volt, egyszerűen be kell tartani a speciális étrend.
Főbb jellemzők diéta Ani Lorak
Mielőtt tartjuk a diétát, a híres énekes, meg kell beszélni a szabályok, amelyek szintén része lett a diéta. Tehát:
1. Teljes elutasítás sült és keményítőtartalmú élelmiszerek és édességek.
2. Miután 07:00 este tilos enni, és korlátozza a bevitt víz megelőzése érdekében elfolyó. Éjjel, kívánatos, hogy igyon egy pohár kefir.
3. A szükséges mértékű vizet iszik naponta - körülbelül két liter
4. Az elektromos jobb osztani több részre, és irányítani a vétel. Tehát a nap lesz a legjobb alkalom, hogy enni 6 kis étkezés.
5. Diversify menyumozhno, inkább főtt, friss zöldség és gyümölcs.
Diéta étrend a híres énekes
Ani Lorak diéta betartásának héten, majd egy kis szünetet az azonos ideig. Így tartjuk az alapvető diétás menü Ani Lorak:
Reggel kívánatos forraljuk körülbelül 50 gramm és enni húst együtt friss zöldség. Az ebédszünet legjobb forralni a csirkemell és a friss zöldségek. Joghurt vacsora helyett, a lehetőséget a csere túró.
Reggel meg kell enni fehérje, amely a legjobban képviseli a tojásokat. Ebédre friss zöldségek és főtt hal bármilyen. Vacsora példáját követve az első napon.
Reggel a legjobb akarat mézes zabpehely, teát inni. Ebédre jobb eltávolítani a szervezetből, és korlátozódik kizárólag a vizet. A vacsora étkezési fehérje (hús lehet) a zöldség és a zöld tea.
A reggel friss gyümölcsitalok - tea. Ebéd zajlik példáját követve a harmadik napon. Este gyógytea.
Reggel étkezés áll joghurt. Azáltal, ebédidőben jobb előkészítése a levest, amelynek alapja tartalmaznia kell csak zöldséget. Vacsorára korlátoznia joghurt.
Reggel elkészítjük a halak és a tea. By ebédidő, meg kell főzni halpaprikása friss zöldségek, tea. Este gyümölcssaláta azzal a kiegészítéssel, a különböző dió.
Reggel zabpehely joghurt, gyümölcs. Ebédidőben étkezés a legjobb enni két almát. Este hasznos bármilyen alacsony kalóriatartalmú étel és tea.
Vesztes hasi zsír a testmozgás által Ani Lorak.
Ani Lorak is küldött minden tőle telhetőt, hogy szerez egy vékony has, ami a szülés után teljesen elvesztette rugalmasságát. Konzultációt követően az orvosok, hogy kifejlesztett egy sor gyakorlatok, amit majd be a mai napon.
Mivel Anna volt szükség, hogy távolítsa el a hasa zsír, akkor összpontosított alsó has és ferde hasizmok. Fontos az eljárás Ani Lorak - a terhelés meg kell erősíteni nap mint nap.
Alsó sajtó. Feküdj a hátadra, kezét a feje mögött. Az inhalálás emelje fel a lábait függőlegesen, így próbálja tartani őket egyenesen. Ezután lassan mérséklődött, de nem teljesen elhagyjuk, ragaszkodni vízszintes a földre, és lélegezzen ki. Ismét ismételje ezt a gyakorlatot 30-szer annyi.
A hasizmok hatékonyan és ezt a gyakorlatot: intézkedik a lábak a kezében. Ebben az esetben a jobb oldali megy le a másik lábát és bal karját húzza fel. Célszerű tartsa ebben a helyzetben legalább 5 másodpercig, majd cserélnek gazdát. És így ismételjük 30-szor mindkét kezét.
Éppen ez komplex munka, és természetesen, diéta, Ani Lorak lefogyott a szülést követően. És ismét megpróbál koncert ruhák és azt is nézd bájos a színpadon. A karcsú és fitt ismét az irigység a nők és a csodáló pillantásokat a férfiak.