Hogyan tisztítható az oldalán és hasán 2 hét

diétás program

Gyorsan eltávolítja a lerakódásokat a derekát segít a megfelelő táplálkozás. Távolítsuk a diéta ételek, amelyek növekedését okozza a gyomorban és a: hüvelyesek, élesztő kenyér, sütemény, édes gyümölcsöt. Dobja ki a ételek és italok, amelyek megtartják a víz a szervezetben - ezek közé tartozik mindenféle üdítőital, kávé, alkohol, dohányzás, sózás, édességek. Egyél több zöldséget és gabonafélék hozzáadásával kis részletekben növényi olaj.

Egyél gyakran, de kis adagokban. Feltétlenül kövesse a munkáját a belekben. Ha probléma merül fel, inni joghurt, hozzáadott korpát. Bizonyos esetekben, hashajtók segítségével növényi alapú. De nem értem elragadta őket. Nagyon hasznos és italok kivezető a folyadékot. Elszívó hatása van némi gyógynövények - mint például a medve fülét, és a kukorica selyem. Nagyon hasznos frissen készült gyümölcsitalok a bogyók - áfonya, vörös áfonya, ribizli, cseresznye.

Kövesse nyomon a kalóriabevitelt. Csökkentve az étel mennyiségét nem esik 700 kalória, vagy anyagcsere lelassul, és nem lesz képes, hogy lefogy. Figyelemmel a hatalom a programot te már a harmadik napon észre, hogy a sziluett válik illik.

A választás a gyakorlatok

Tartalmazza a programban a nap napi fél órás edzőteremmel. Ha szükséges, akkor lehet osztani két komplex 15 percig. Osztályok kezdődik bemelegítő - séta, ugrálás helyett, lejtők minden irányba, hinták karjait gyors ütemben. Ezután kövesse gyakorlatok a sajtó számára.

Nagyon hatékony gyakorlat a derék és a ferde hasizmokat. Térdelj le, majd pedig, hogy a jobb és a bal, miközben a lépés egyenes karok az ellenkező irányba. Kezdje 10 ismétlést, és fokozatosan növelni a számukat 20.

Vonat következetesen. Óránként rajz-és pihenjen a hasfal 20-40 alkalommal. Ez a gyakorlat lehet tenni a légy, a közlekedés vagy a munkahelyen. Fontos, hogy ismételje meg óránként - a következő nap látni fogja, hogy izomtömeg hangot.

AIDS

Vásárolja narancsbőr elleni krém vagy gél. Ő nem távolítja el a zsír, hanem segít, hogy húzza meg a bőrt, és ez simább. Naponta kétszer alkalmazza a reményében, hogy sikerül a test, erős dörzsölés és masszírozza a bőrt után vízkezelés. Akkor használható, és a masszőr. Például Roller masszírozó, mint a széles öv fogantyúval segít csökkenteni a zsír a hátsó és oldalsó.

Vásárlás korrekciós fehérnemű. Pants magas derék és megfeszült türelmi sziluettje és segít fenntartani az izomtónust. Miután egy pár hétig látni fogja, hogy a fehérnemű lett túl nagy. Ez azt jelenti, hogy elérte a kívánt eredményt, hogy eltávolítjuk a lógó oldalán és hasán.