Hogyan swing nélkül szteroidok

Ha úgy dönt, hogy indul vezetni a szervezet annak érdekében, vagy hrenachite sokáig a teremben elcsépelt módszerek szteroid agyvérzés, de a sötét oldalra, annak ellenére, hogy nem történt előrelépés, nem akar mozogni, akkor ez az Ön számára.

Ez ahhoz szükséges, hogy 1,5 gramm fehérjét testsúly-kg per nap. Elején, hogy nem, akkor szeretnénk többet enni. Az emberek, akik hajlamosak az elhízásra, meg kell próbálnia, hogy enni kevesebb zsírt és a lisztet, édes. A legegyszerűbb: felejtsük el édes liszttel, burgonya helyébe a diéta, tészta, stb párolt zöldség és bevezetésére fehérje élelmiszer táplálékra reggeli és ebéd közötti, és délután is. Reggel testes kezdődik hajdina, zabpehely és más #xAB; lassú # xbb; szénhidrátok. Vásárlás sporttáplálkozás csak az egyszerűség kedvéért, hogy megszerezze a szükséges fehérjéket a területen. Várhatunk tőle valamivel több, mint a szokásos hús, nem éri meg. És így, a közös irányelvek nem haladja meg a szokásos egészséges étrend: kevesebb étel okoz ugrásszerű vércukorszint, több fehérjét élelmiszerek, vitaminok és ásványi anyagok. Csak körülbelül 1,5 g hozzá.

A képzés tesszük mikrotrauma az izomrostok terhelés meghaladja a szokásos a szervezet számára. Aztán, egy, két hét múlva gyógyul. Foreman ezen telek - tesztoszteron. Jelet a termelés jön, ha van, akkor nem lehet csinálni ezt a gyakorlatot a karját, hogy a pole közepén az út megy ellentétes a fog le, nem egészen. Vegyünk mindegyik kudarcra, plusz még két ismétlést az asszisztens. Több izom, persze, többet ad jeleket. Ezért képzés hasznos, hogy megtörjük a szivattyúzási két nagy és két kisebb izmokat. Hogy növekszik a bicepsz, akkor zömök, és ez nem vicc. Tehetünk 5-7 ismétlést - növeli a súlyt. Egyébként mikrotravmirovanie szálak egy nagy kérdés. Most a legfontosabb dolog. Szünet a sorozatok között kell lennie 10-15 percig. Itt van egy jó érzés, amikor az izmok megduzzadnak gyakori megközelítés, sajnos, azt mondja, hogy amellett, hogy a kreatív folyamatot, és elkezdte elpusztítani. Épített magának tört. Exit - alternatív gyakorlatok körül. Például a fekvenyomás a mell, bicepsz, felhúzva, váll, hát pad mell, stb köztük 2 percig. A végén tért vissza a fekvenyomás, lesz 10-12 percig. Miután végrehajtotta ezeket 5 forduló kerül megrendezésre körülbelül egy órát, hogy a nem-szteroid sportoló él. Technika gyakorlatok fontos csak a szempontból, hogy ne okozzon sérülést. A fő szabály - nem rángatózik, és tartsa egyenesen a hátát, és ne tegye a rudat a nyakán során a fekvenyomás. Bemelegítés ebben a tekintetben is fontos. Ismerős azonos edzésprogram, ha csak egy mellszívóra három gyakorlat még szünetekkel 1-2 percig a sorozatok között, sajnos, nincs értelme nélkül anabolikus steroidov.Luchshe elegendő alvás, kevesebb stressz és a siker a teremben.

Osteochondrosis gerinc?
Van derékfájás ágyéki fájdalom volt. Az edző kizárták Megközelítés guggolás és a felhúzás, erősíti a hát alsó hyperextension, egy évvel a fájdalom elfeledett, guggolás, és képes lesz most csinál a kis súlyokkal.

Edzés előtt azt javasoljuk, hogy foglalkozzon az orvoshoz, és nem pedig az egyik. Megkérdeztem négy orvos - hárman az edzőteremben (ésszerű terhelés, természetesen), egy pedig ellene.

Felfedés ág 4

Szeretem horgokat eltávolítjuk görcs, nem fáj, de ez még mindig meg kell erősíteni.

Mit gyakran megy az edzőterembe.

Nyilvánosságra ág 3

Hetente 3-4 alkalommal.
Erősítésre van szükség, persze, de aztán megint - anélkül, hogy a fanatizmus a mérleg

Nyilvánosságra ág 2

És mennyi időt töltöttem a szobában.

Felfedés ág 1

Most, hogy az időszak erősítése vissza normál - másfél óra

Felfedés ág 0

Alapvető különbségek a képzés nem

Felfedés ág 0

Az egyetlen dolog a bejegyzést egy új találtam sok pihenés között a terhelést a nagy izomcsoportokat. És akkor a kérdés, hogy miért? Ha azt mondjuk, emelő alkalmazható, ha megnyomja / húzza / korlátozó tömeg guggolás 1-3 alkalommal, annak érdekében, hogy pihenni egy hosszú ideje a regenerálódásra phosphocreatine. De ebben az időben ő biztosan nem fogja swing tricepsz. De ha nem veszi a liftkezelő. Köredzés, igen, ez egy nagyszerű lehetőség, hogy gyorsan fel az általános hang és akkor lépni szakadások vagy spets.progi (ha van egy alap), vagy CrossFit a végén (ha az öröm a kör). De ha kell, hogy dolgozzanak ki az erő és a hangerő, azt hiszem, szükség van a különböző rendszereket.

Felfedés 5 ága

Én vadul sajnálom, meg kell mozgatni a CrossFit, de ha az öröm szív- és érrendszeri betegségek, a különböző sérülések és betegségek az ízületek.
CrossFit - nem egy sport, és a márka, és nem a harmonikus fejlődés a test, vagy az egészségre, akkor nem kapcsolódik.

Nyilvánosságra ág 3

Egyetértek ez nem egy sport, hiszen nem az a célja, mint a sport. Nos, rovására egészségügyi Vízreszállás itt, ahol senki nem fog köpni sérülés vagy hiba, mert a legjobb eredményeket elért irreális erőfeszítések, hogy ez atlétika (dolgozott 7 év) vagy vas. Tehát nincs élsport, hogy nem fog az egészségügyi problémák mindig, ha nem azonnal, akkor később.

Nyilvánosságra ág 2

CrossFit rom egészség nem azért, mert „olyan hivatásos sport tönkreteszi az egészséget.” És mivel mesterségesen létrehozott torzító normál PFD irreális terhelés és hiányzik a banális technika.

Felfedés ág 1

az biztos, a technika, amely egy írástudó. De látványos)))

Felfedés ág 0

Felfedés ág 0

Van legalább egy olyan tudományos bizonyíték, hogy a növekedés az izmok okoznak mikrotrauma?

Nyilvánosságra az ág 25

Elvtárs, nem tudok mondani semmit bizonyítani. Azt hiszem, a magam és nem tudok semmit ebben a témában. De van egy csomó olvasni, figyelte, próbálta. És ő hozta a minimális cikket rendkívül tömör útmutatót. Nekem úgy tűnt, hogy ez hasznos lehet. Az a tény, hogy kevesen hisznek a hatékonyságát, nem lep meg. Az én trenazherke így perverzek csak én. Eltört a mennyezetet. Megáll valaha elért? Igen, és mielőtt elkezdenek hasonlítani még Van Damme. A csúcs a tesztoszteron (22 év) volt 15 évvel ezelőtt.

Felfedés ág 0

Nos, ha megnézi az időszakban a csecsemőkortól a felnőttkorig (25 éves korig legalább) az izom fog nőni, mint ha a saját maguk által, mert a szervezet növekedésével. De ez természetes növekedést.

Ha az a kérdés, megnagyobbodás, igen mikro szünetek előfeltétele, és a táplálkozás és a többi, ezek a hiányosságok vannak eltemetve. Ez a téma már dörzsöli és elkeverjük fene tudja hányszor. Ha van egy másik vélemény, és van még egy bizonyíték, szívesen becsület.

Nyilvánosságra ág 2

És milyen tényezők izomnövekedést? A kiadás adrenalin stressz alatt a terhelés, a jelenléte az aminosavak a vérben és mikrotrauma? Azt hiszem, van mikrotrauma felesleges és van egy harmadik tényező.

Felfedés ág 1

Nem, hát, ha azt mondják, hogy a felépülési izomtömeg gyakorlat nélkül, akkor az út a vegyész. Vaughn szarvasmarha szúr és írástudó, amely nélkül szaporodni szoba))) Az a kérdés, természetesség eltűnik. Ahogy említettem Lindover „Ha ő tojás nőnek a tény, hogy ő csak megy, nos, szerencsés genetika.”

Felfedés ág 0

Ugyan sport-wiki „izom növekedés” - Lapozzon lefelé, és van egy nagy lista a külföldi szakirodalmat.

Nyilvánosságra az ág 20

Igen, ezek nem nőnek a mikro traumák, az információ múlt században.

Nyilvánosságra az ág 19

Nos, akkor linket egy cáfolat?

Nyilvánosságra az ág 18

Formálisan nő, de aki komolyan úgy véli, az időszak az első pár hónapban a hintaszékben? És akkor minden - izomfájdalom edzés után majdnem ott, de van előrelépés. És vannak bizonyos növekedési körülmények miofibrillumok (aminosavak, hormonok, kreatin, nitrogén-oxid, [külföldi szakirodalom mást]).

Nyilvánosságra az ág 17

Ez a tagadás, vagy csak gondolatok a téma?

Nyilvánosságra az ág 16

És úgy tűnik, hogy cáfolja?

Ismétlem más szavakkal. A kezdők, mikrotrauma összefüggésbe hozható a növekedés izmokat.

De miután egy pár hónap, ez a tényező (mikrotrauma) figyelmen kívül lehet hagyni. Ő eltűnik. Abszolút. Teljesen.

De a kifejezés „a mikrotrauma izmok nem nőnek” valószínűleg hibás.

Nyilvánosságra az ág 15

Ezért megkérdeztem - mit jelent.

Nos, 2 hónap után a képzés mikrotrauma nem befolyásolja az izomnövekedést?

Akkor hivatkoznak dolgozni a témát?