Hogyan lehet leküzdeni a támadás pánikroham

Úgy történik, hogy teljesen előfeltételek nélkül, a szív elkezd verni, tenyér izzad, légzés egyenetlen lesz - mint a levegő, nem elég, és ez lesz szörnyű.

Korábban az ilyen támadások az orvosok az úgynevezett autonóm válságok vagy vegetatív dystonia, ma már a legtöbb akut formája neki jobban ismert név alatt „pánikroham”. Élettani jelenség nem szabályozzák tudatunkat, és a vegetatív idegrendszerre.

Pánik - ez egy természetes reakció az emberi elme és a test stresszre. Leggyakrabban az elején támadások egybeesik jelentős szellemi tapasztalatok és életmódbeli változások.
Leggyakrabban, pánikrohamok fejlesztése közötti korosztály húsz-negyven év. Női támadások történnek kétszer olyan gyakran, és vannak férfiak, mint általában, többször erősebb.

Miután megállapította, lehet ismételni válságok gyakran előidéző ​​emberhez „megelőző szorongás”. Életveszélyes, és ezek általában nem adja át a saját után néhány perccel.

Mivel a túlzott és gyakori mély légzés roham alatt, néha egy személy elájul.

Annak ellenére, hogy a tabletták a pánikroham még nem találtak, és annak támadások lehet szabályozni, hogy azok hatásainak enyhítésére.

Rohamok pánikroham könnyebb megelőzni, mint leküzdeni. Az első dolog Szervezze meg rutin. Ügyeljen arra, hogy elég aludni. Meg kell hallgatni a tested és az alvás pontosan arra lenne szükség. Fontos, hogy megfeleljenek a diéta, hogy változatossá azt sok gyümölcsöt és zöldséget, megszünteti a rossz szokások.

Kerüljük a stresszt, vagy megtanulni kezelni az életet turbulencia könnyebb.

Hogy könnyebb leküzdeni a támadások magukat, és hogy csökkentsék a minimumra a lehetséges pszichológiai hatásairól az alábbi tanácsokat:

Először is, ha már tapasztalt ilyen támadás, amit feltétlenül tudni biztosan, hogy semmi rossz nem fog történni veled, és néhány perc múlva lesz a vége. Próbálja megismételni, hogy magam a roham alatt - ez segít túlélni a szörnyű pillanatokat.

Ha a rohamok visszatérő, próbálja megtanulni észre az első jeleit a megközelítés. Ha elkezd érezni a félelem, és a szív elkezd verni - kijutni a szobából, ami miatt akkor a pánik. Ha ez történik, egy forgalmas utcán, meg kell kérni az emberek elől. Fókuszban a légzés és lelassítják. Próbáld ki, hogy egy rövid, sekély lélegzetvétel, majd lélegezz lassan és hosszú.

Így szükség van lélegezni, amíg a támadás alatt. Lassú légzés technika pánikrohamok a legkényelmesebb, mert bárhol lehet használni, és csupán néhány perc alatt. Miután a pánik vissza, menj vissza a munkálatok, hogy te vagy az a hely, ahol voltál, mielőtt agyvérzést kapott, egyébként meg tudod oldani a saját tudatalatti, és visszatérni a hely, akkor nehéz lesz.

Van egy másik módja, hogy a pánikrohamok - korlátozza az oxigénellátást. „Paper bag” módszer gyakran látható az amerikai filmeken. Felismerve, hogy a közelgő pánik, vegye át a csomagot határozottan nyomja meg az arcot, így kiderült, hogy a száj és az orr. Start lassan és egyenletesen lélegezni a csomagban. Így, a visszanyert gáz egyensúlyt a vérben - csökken oxigén- és növeli a szén-dioxid áramlását. Pánik kezd visszahúzódni.

Az általános szabály az, aki élt át ilyen támadások többször, horror várja a következő, és a megközelítés a tüneteket. Összpontosítva tünetek a közeledő támadás, csak élesítheti - meg kell oldania.

Számos közös módszereket, amelyek segítségével át lehet irányítani a fejedben érzés a pánik.

Meg lehet tekinteni. Tekintsük amit látsz: fák, autók, emberek. Meg lehet adni, hogy hány szem előtt.

Van egy másik módja annak, hogy hagyja abba, vagy blokkolja a fenyegető félelem - „gumiszalag módszer.” Ha kopott körül a karkötő gumi, akkor abban az időben a támadás közeledett, húzza neki, hogy ő bántani kattintott a karját, akkor elvonja a rémült elme. Sharp fájdalom fog összpontosítani a figyelmet, így lehet nyerni néhány percet annak érdekében, hogy kihasználják a fentiek közül bármelyik módszerekkel.

Van néhány népszerű módja, hogy megszabaduljon a pánikrohamok.

Először is, a hagyományos orvoslás javasolja, hogy rendszeresen használja a főzet a borsmenta. Annak érdekében, hogy szükséges, hogy két evőkanál borsmenta és ráöntjük liter forró vízzel. Legyen ez főzés húsleves körülbelül egy órát, és készen áll a használatra. Drink infúzió ajánlott, ha azt tapasztalja, hogy közeledik a támadás és éjjel.

Gyógyteák pihentető és nyugtató hatása van, szintén szolgálhat jó megelőzés.

Valamint hatékony fellépés egy főzet kapormagolaj root macskagyökér. Annak érdekében, hogy szükséges, hogy töltse forró vízzel 5 evőkanál a magvak és 3 evőkanál finomra őrölt rizómák, majd nyomja meg a keveréket egy termosz a nap folyamán. Ízének javítására a gyógyszer javasoljuk, hogy adjon hozzá egy pár kanál mézet. naponta háromszor egy hónap enni congee szükséges sebesség 1 evőkanál.