Hogyan lehet leküzdeni a pánikrohamok természetes úton
A pánikrohamok kezelésére gyakran alkalmazott gyógyszerek, mint például a szelektív szerotonin újrafelvétel inhibitor (SSRI) és a benzodiazepinek. [1] [2] Azonban, bizonyos típusú gyógyszerek (mint például benzilcsoport), vényköteles pánikrohamok, a függőség és okozhat más nemkívánatos mellékhatásokat. Ha ellen orvosi kezelés vagy érdekli a természetes orvoslás kiegészítésére szokásos gyógyszeres dózis, tudnia kell, hogy a pánikrohamok lehet kezelni, és természetesen a segítségével nem gyógyszeres módszerek, a kognitív viselkedésterápia, relaxációs készség, gyógynövények, az egészséges életmód és folyamatos tanulás.
lépések szerkesztése
1. módszer a 6:
A nem gyógyszeres segítség pánikroham szerkesztése
Távolítsuk minden egyidejű betegségek. Néha pánikrohamok következménye lehet más betegségek. Rendkívül fontos, hogy vizsgálja meg a szakmai orvos annak érdekében, hogy kizárják a társbetegségek, amelyek kiválthatják, vagy súlyosbíthatják tüneteit pánik. [3]
- Az első lépés - látogasson el a háziorvos a vizsgálathoz. A terapeuta lehet rendelni a szükséges vizsgálatokat annak érdekében, hogy megszüntesse az előfordulása pánikrohamok hatása alatt egy másik betegség.
- Az egyik módja, hogy megtalálják erős támogatást - csatlakozzon egy terápiás csoport vagy egy támogató csoport. Egy hasznos információforrás - az American Association for szorongásos zavarok és a depresszió (A szorongás és a depresszió Association of America). [8]
- Figyelmeztet a család és a barátok, hogy a tapasztalt rohamok pánikrohamok. Ebben az esetben, ha a következő támadás fog történni a jelenlétükben, meg fogják érteni, hogy mi történik, és segít megőrizni lélekjelenlétét.
- Van egy igen sokféle formában a testmozgás, mint például: túrázás, kocogás, úszás, aerobic, pilates, kerékpározás, csónakázás, görkorcsolya, gördeszka, hegymászás, valamint mindenféle csapat játékok, mint a labdarúgás, jégkorong és kosárlabda.
- A nagyobb hatékonyság pánikrohamok mutattak jóga. [27]
- Létre rendszeres alvási ciklus - emelt. Rendeljen magad amikor lefekszel, és ragaszkodni hozzá. Állítsa be a riasztás felébredni minden reggel ugyanabban az időben. A legtöbb felnőtt szüksége optimális működéséhez legalább 8 óra alvás éjszakánként.
- Ha alvászavar, használja a fenti technikát mély légzés és a progresszív izomlazítás. Ha annak ellenére, hogy a rutinszerű alkalmazása ezeket a technikákat, alvási problémák továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz.
- A felírt stimulánsok is Ritalin (metil), Adderall (amfetamin stimuláns) és egyéb kezelésére alkalmazott gyógyszerek figyelemhiányos rendellenesség hiperaktív és hasonló rendellenességek. Bármelyikét szedi ezeket a gyógyszereket csak orvosi rendelvényre adható ki.
- Az illegális serkentő anyagok közé efedrin, ecstasy (MDMA) és a metamfetamin. Ezek a stimulánsok nem csak illegális, de okozhat súlyos mellékhatásokat, beleértve a fenyegető a beteg életét. Ha problémákat tapasztal a visszaélés az ilyen anyagok, kérjen szakmai segítséget.
- Ha sok alkoholt naponta, mielőtt a dózist csökkenteni, vagy elhagyni azt is, forduljon orvosához. Súlyos alkoholfüggőség kezelést igényelhetnek során méregtelenítés.
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsír
Hogyan kell csinálni a Kegel-gyakorlatok
Hogyan erősít a testtartás és a fej helyzete
Hogyan lehet megszabadulni a szemölcsök
Hogyan lehet megszabadulni a mitesszerek
Hogyan határozzák meg, hogy van köröm gomba
Hogyan lehet csökkenteni a magas kreatinin
Honnan tudom, hogy amikor a fájdalom a bal kezében van társítva szív
Hogyan kell kezelni a beszorult idegek
Hogyan állapítható meg, hogy Ön bipoláris zavarban szenved