Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét 1

Az okok a kialakulását túlsúly van bőven. Először is, ez a mozgásszegény életmód és a rendszeres testmozgás hiánya, amely nem teszi lehetővé az extra kalóriák bejutni testünk a nap folyamán, letétbe formájában extra kiló. Nem szabad elfelejteni a rossz és egészségtelen étkezés. A rengeteg zsíros és magas kalóriatartalmú ételek, félkész ételek, konzerv ételek, gyors ételek, amelyek egy nagy részét az étkezési szokások, nem befolyásolja a súlyt és nyomot hagynak az ábrán. Azonban van még egy nem kevésbé gyakori oka a túlsúly, amely úgy van szeretnék emlékezni az emberek, akik nem akarják elismerni, hogy mulasztás. Vádolják őket minden anyagcserét. amelyek véleményük szerint a fő bűnös a túlsúly. Lássuk, ha ez igaz, és hogy a lassú anyagcsere befolyásolja a forma és a tömeg?

Mi az anyagcserét

A testünk minden második különféle reakciók lépnek fel, amelyek közül az egyik az anyagcserét. Egyszerűen fogalmazva, az anyagcsere - a folyamat megszerzése tápanyagok és az átalakulás után elfogyasztott táplálék energiává. A metabolizmus meglehetősen bonyolult művelet, és fontos szerepet játszik a létfontosságú tevékenység, azonban nem ez a fő bűnös a túlsúly. Több helyesebb azt a folyamatokat, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy a megfelelő mennyiségű erőt és energiát, valamint hogy új sejteket és szöveteket. Anyagcsere osztható katabolizmus és anabolizmus. Során az összes katabolikus anyagok a test formájában kapott élelmiszer, akkor lebontva egyszerű molekulákra, majd anabolizmus - képződik a komplex molekulák eredményeként egyszerű bioszintézisét. Gyakran előfordul, hogy ezek a reakciók áramlási energia szabadul fel, amely szükséges a belső folyamatok a test, mint a vérkeringést, emésztést, a test hőmérsékletének fenntartása szükséges, stb

Víz hatása az anyagcserére

Van olyan vélemény, hogy a víz be a szervezetbe napon belül, az anyagcsere sebességét vagy anyagcsere függ. Nem titok, hogy a víz játszik elég fontos szerepet játszik a folyamat az élet, így nem befolyásolja a munkáját a szervezetben. Valóban, a használata egy bizonyos mennyiségű víz folyamatokat a szervezetben, beleértve a metabolizmust, normalizált és teszteltük a megfelelő ritmust. Ha a szervezet nem rendelkezik elegendő vizet, akkor lelassult, csökkentette az emésztését és termel belőle a tápanyagokat, a gyomorban marad, és fokozatosan alakul testzsír. Ami felgyorsítja az anyagcserét vízzel, majd teszi intenzívebb, mint amilyennek lennie, akkor nem valószínű, hogy sikerül. Csak akkor lesz képes visszatérni, hogy a normális ritmus, és nem több.

Diéta és anyagcsere

Arányosan a fogyás és a csökkent anyagcsere sebességét, vagyis minden leadott kiló test éget egy kevés kalóriát kevesebb. Így, amikor a fogyás, vagy szigorú diéta az anyagcsere lelassul, de nem növeli, mivel sok hozzá vannak szokva gondolja, és minden leadott kiló később kell enni kevesebb élelmet. Számának csökkentése kalóriák tisztában kell lenniük azzal, hogy az élelmiszer jön be a tested, az tudja, hogy egy közvetlen hatással van a testsúlyra. Így, ha azt szeretnénk, hogy növeli az izomtömeget, nem kövér, meg kell választani a megfelelő étrendet, ráadásul egy éles számának csökkenése kalóriát a szervezet használ nem csak zsírt, hanem az izom tartalékok. Tehát nagyon óvatos, amikor kiválasztják a napi menüt, és ne feledkezzünk meg a fizikai tevékenység, amely segít, hogy ne veszítse izomtömeg.

Hatása akut élelmiszerválság anyagcsere

Az éles fűszerek és élelmiszerek az ilyen anyagot tartalmazó kapszaicin. Ő tudja gyorsítani az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, ami pozitív hatással van az anyagcserére. Így rendszeresen hozzátéve enni csípős fűszerek, akkor növeli az anyagcserét és egyszerű és gyors módja annak, hogy megszabaduljunk a plusz kiló. Másik előnye a csípős fűszerek, hogy azok tökéletesen megbirkózni az éhség, nem engedi, hogy túl sokat esznek, és hozzájárul a gyors telítettséget. Fűszerek, különösen chili, akkor ajánlott felvenni kis mennyiségű étel, hogy megbirkózzanak az extra súly és ugyanakkor, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Azonban, ha mindig meg kell felelniük az intézkedés, hiszen a visszaélés csípős fűszerek okozhatnak betegségek a gyomor-bél traktusban.

Fehérje javítja az anyagcserét

Mindegyik típusú termékek szükséges a szervezet megemészteni bizonyos költségek és az asszimiláció. Fehérjetartalmú ételek kategóriájába tartozik a legnehezebb, és annak feldolgozása töltött sokkal több energiát, így ételek gazdag fehérje, lehet többször is, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét. Együtt a felhasznált energia és az elégetett kalóriákat, így a fehérje nem csak jó a testnek, hanem az is, hogy pozitív hatással van a súlya. Akkor is, ha ül a diéta, győződjön meg arról, hogy legalább 10% -át az élelmiszereket fogyasztunk, voltak fehérjéket. Így gyorsan és hatékonyan fogyni, mert ez egy fehérje helyett szénhidrátot, mint egyesek szerint befolyásolják során az anyagcsere.

Grépfrút és felgyorsítja az anyagcserét

Régóta ismert, hogy a grapefruit - az egy gyümölcs, pozitív hatással van a fogyás. A lényeg az, hogy olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a zsírégetést, így a zsír beszorult a test étellel és testzsír, volt ideje felhalmozni a szervezetben sokkal gyorsabban eltűnnek hatása alatt a grapefruit. Azonban az anyagcsere, a gyümölcs nem egyáltalán nincs hatással, és felgyorsítja azt grapefruit nem fog sikerülni. Fogyás útján történik rost, ahelyett miatt jobb anyagcserét.

A testmozgás és anyagcsere

Gyakorlat, hanem a sebesség azok végrehajtása, közvetlen hatással van az anyagcserére. Minél intenzívebb lesz a ritmust az osztályokra, az áramlás gyorsabb lesz az anyagcserét. Még a legegyszerűbb gyakorlatokat végzett gyorsított ütemben, pozitív hatása nem csak a fogyás, hanem az energiatermelés. Egy szép Amellett, hogy ez lesz a kalóriák elégetése után az edzés. Hála az ilyen stressz, a szervezet a tehetetlenség továbbra is kalóriát éget még egy kis időt a végső, és az intenzívebb és gyorsabb az edzés, annál hosszabb a folyamat. A legjobb eredmény, akkor ajánlott, hogy előnyben részesítik a hatalom helyett a kardió edzés. Támogatni zsírégető kardió és erősítő - jobb anyagcserét. Így azok számára, akik fogyni szeretnének, akkor szükség van egy speciális gyakorlatsor, amely magában foglalja mindkét típusú terhelés.

Tea felgyorsítja az anyagcserét

Nem mindenki tudja, hogy a tea nem csak a fertőtlenítő, tonizáló hatása van a szervezetre, hanem javítja az anyagcserét, felgyorsítja az anyagcserét. Ez annak köszönhető, hogy a katekin foglalt tea. A nagy részük tartalmaz zöld tea, így több hasznos azoknak, akik szeretnének javítani az anyagcserét, és megszabadulni a plusz kiló. Ezen túlmenően, a zöld tea van egy jelentős adag koffein, így képes helyettesíteni a kávét, ami nem tesz jót a szervezetnek, és negatívan befolyásolja a szív- és érrendszerre. Fel kell gyorsítani az asszimilációs folyamat katekin segíthet Lemon, ami ajánlott a cukor helyettesítésére.

Mahnonosova Catherine
A női magazin InFlora.ru