Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a mellek hatékony megoldást

A probléma a zsír a mellkas - gyakori jelenség az emberek között, kevés időt szentelni a sport. Ha nincs lehetőség, hogy látogassa meg a tornaterem, akkor tudjunk otthon. Magától semmit a szervezet nem tudja megoldani. A teste folyamatosan kell tartani ellenőrzés alatt, csak akkor lesz közel ideális.

Intézkedések, amelyek csökkentik a felhalmozási zsírszövet a mellkas területén

Először is, hogy feladja a sör, cigaretta és sült. Másodszor, meg kell cardio terhelés általános fizikai fejlődését. Harmadszor, a legfontosabb, hogy a súlyzó a kezedben, feküdjön le a földre, és nem a kezét válás. A mellizom van húzva, és a felesleges zsírt kezdi el kell égetni.

Ha inaktív életmód, alkoholt és a füst, nem is álom egy megkönnyebbülés terület a mell. Ahhoz, hogy megszabaduljon mellkasi zsír alatta, prop készítmények természetesen az, hogy növeljék a tesztoszteron kiválasztására. Ez lehet a ginzeng, a fehérje turmixok, figyelembe Omega 3 Szakértők azt javasolják, hogy a masszázs a teljes felső testrész. A hatás az lesz, de nem túl kifejező. Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsír alján a mellkas kell külön harcot csak a teremtés ezen a területen a test.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírlerakódás a mell alatt

Fold a mell alatt van egy nagy probléma.

Megszabadulni ez nem túl késő soha nem akart, és kezdjük, hogy végezzen az alábbi ajánlásokat:

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a mell területén

Ebben az esetben a szokásos push-up segít fenntartani a mellizom alakú. Kicsiben kezdeni, fokozatosan növelve a terhelést. Például, meg tudod csinálni push-up, nyomja nemcsak a földön, hanem a használata súlyzó. Követve a push vissza a kiinduló helyzetbe, és húzza a jobb kezét a súlyzó a biztonsági öv. Ismételjük meg ugyanezt a másik kezét.

Ötvözi fekvőtámasz rúddal, akkor kap egy szép hatást, amelyen keresztül az izmok lesz erősebb, és az alján a mellkas zsír csak elolvad.

Tartsa osztályok, amíg amíg elkezded észrevenni látható hatást. Ez zsírt égetni hatékonyabban hozzá a push-bonyolító elemeket. Például helyezze a lábát a kanapé szélére. Ha van egy vízszintes sáv, akkor a push-up váltakozó húzódzkodással. Emiatt akkor fogja gyorsítani a folyamatot az elérni kívánt alakzatokat.

Fontos megjegyezni, hogy nem vérzik a mellizmok túl sokat, ezzel él súlyokkal és mennyiségének növekedése a mellkas. Elvégzése után edzésprogram, próbáld meg nem enni legalább 1,5 óra.

Ebben az időszakban, a zsír megy el gyorsan a szervezetből. Akkor csak vizet isznak, majd tegyen egy fehérjét élelmiszerek, mint például hús vagy hal.

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a zsírt a mell

Ez a gyakorlat segít felé felsőtest izmait. Ha ezt minden nap, nagyon gyors, győződjön meg arról, hogy ez a módszer hatékony.

1. Ne push-up a padlóról, terjed a lábát kényelmes helyzetben. Ha úgy érzi, hogy a keze meglehetősen gyenge, akkor térdel. Rövid időn belül az izmok erősebbé válik, és meg tudod csinálni fekvőtámaszt összpontosítva zoknit;
2. Ülj a nyomában, és kezet a mellkason, hajlított karok. Az inhalálás során nyomja tenyere egymás ellen. Ez megerősítette a pozícióját megtartásához szükséges 15 másodpercig. Ahogy kilégzéskor pihenni a karok és a pihenni körülbelül 30 másodpercig. Ezután ismételjük meg a tevékenység 10-20-szer;
3. Fektesse le a földre, és megragad a súlyzó, húzza őket egymáshoz, és összefognak. Tovább az belégzés híg kéz a kézben, és csökkentette a lehető legközelebb a földre, de ne vigyük túlzásba. A kilégzés, vissza a kezét, hogy a kiindulási helyzet, ismételje meg a gyakorlatot 30-szor
4. Ülj törökülésben, hajlítás a könyök és nyomja az oldalon. Ha szüksége van ihlet, hogy csavarja a gerinc jobb oldalán, a csípő ne mozogjon. Ahogy kilégzéskor kiegyenesedik, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ezt követően meredek bal oldalon. Gyakorlat tartott körülbelül 30-szor irányonként;
5. Állj egyenesen. Vedd fel a súlyzókat, és tartsa a fegyvert. Egy lélegzet végzi a jobb kéz előre és vissza a kiinduló helyzetbe, ahogy kilégzéskor, majd cserélnek gazdát. Ismételje meg ezeket a boksz mozgás 2-3 percig.

Hajtsák végre az ajánlásokat, hogyan kell eltávolítani a zsírt a mell, egy hét múlva a visszaverődés a tükör látni fogja haladást, és növeli az önbecsülésüket.