Hogyan lehet alakúak minden nap

Az első és talán a legfontosabb szabály - ez egy egészséges mély alvást. Aludjon a szervezetnek szüksége van legalább 6-8 órát naponta. Ebben az esetben megy a költségek legfeljebb 12, mert óránként éjfélig egyenértékű három óra alvás után.

Az idő töltünk alvás éjfél előtt, az úgynevezett órák női szépség (ilyet nem jön ki a nevet). Lefekvés előtt meg kell, hogyan kell megnyugodni, hogy elhajt a rossz gondolatok és pihenni. Csak egy ilyen álmos, flegmatikus állam, adsz a legnagyobb sikert a karjaiba Morpheus, de reggel tele lesz az erő és energia.

Hadd mondjak neked egy titkot: az emberek, akik aludni körül napi 8 órában, sokkal kevésbé valószínű, hogy hízik, mint álmos szomszédai, kipihenten test és jobban működik.

Komplett többi egy csomó, de nem mindent. Annak nyomán az energia odajött hozzánk, és jó hangulatban, akkor semmiképpen nem lesz éhes. Diet - ez biztosan jó, de ki fog örülnek a karcsú test, ha van nekünk kárba hiánya miatt öröm idegeket. Fogadok, hogy vékony, de gonosz nő okozza az ellenkező nemű sokkal kevesebb, mint a teljes együttérzést, de mosolyogva és bájos. Különösen annak érdekében, hogy fenntartsák az optimális súlyt van valami, amit nem kell éheztetni magát, mielőtt elveszíti lendületét vagy a tudat.

Csak enni, kevesebb édességet (ha a sütemény nélkül turmix elég elviselhetetlen, átadják a vétel reggel, így kapsz kevesebb aggodalomra), és győződjön meg róla, hogy egyenek több friss gyümölcsöt és zöldséget.

Így fogalmazott: délelőtt - a gabonafélék, tésztafélék, tejtermékek; ebéd - hús, hal, levesek; és este - saláták, gyümölcsök, és természetesen, gyümölcs. By the way, hogy feladja reggeli nagyon rossz, különben fennáll a veszélye, hízni, ahonnan olyan alaposan megszabadulni, és bónuszként kap gyomorhurut.
Ha reggel azt a lehetőséget, hogy teljes mértékben élvezheti a reggelit, a kevésbé hajlandóak, hogy lecsapjon snack vacsora előtt. Szendvicsek is nagyon káros, még alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Mivel a inkompatibilitás kenyér sajttal és a hús rosszul emésztett.

Ne felejtsük el, hús, hal, kenyér és a burgonya jobb, ha nem keverjük össze. Együtt zöldség, ezek a termékek sokkal jobban felszívódik, és alacsonyabb energia értékét. Itt egy szabály a második - Ne éhen!

És tart ma. Ha azt szeretnénk, hogy egy szép arcszínt, és egészséges ragyogást, meg kell a lehető legkisebb idő, hogy üljön fel egy poros irodában, és folyamatosan történik a levegőben. Esti séták mentesíti Önt a kimerültség után nehéz mentális terhelés, frissítse gondolatok árulja új erők. Ha minden nap munka után, meg fogja találni a másik felét, majd próbáld meg, ha más nem, hogy megy egy füstös bárban, vagy egy fülledt színházi és végigsétál az utcán. Amellett, hogy a mentesítést az agyában ez segít a szervezet, hogy szerez egy sportos megjelenés.

Ez az egész szépség nemudronaya diploma. Ötvözi az összes fenti szabályok kevés fizikai megterhelés, mint például a futás (2 az 1-ben, és a testmozgás és a friss levegő), akkor éri el a legjobb fizikai állapotban, és akkor mindig kíséri a jó hangulat.