Hogyan készítsünk sportolás egészséges szokás

Kezdés hogy vegyenek részt a sport soha nem késő. Íme néhány egyszerű tipp, hogy a tornaterem a kedvenc helye.

Reggel SZERETNE SPORTS

Ha úgy dönt, hogy vegyenek részt egy és ugyanazon időben minden reggel - ez az első lépés a „megszállottság” sport. Kutatás a University of North Texas találtuk, hogy a reggeli torna szokássá válik gyorsabb, mint a napi látogató az edzőteremben. Ezen felül, ha valamilyen képzésben a reggel, amíg a nap a problémát, és a törmeléket nem esik a fejére, esélye, hogy megszünteti az edzés miatt más esetekben gyorsan csökken.

MEGMARADT hathetes

Szükséges legalább hat hétig, hogy dolgozzanak ki egy hasznos szokás. Ez mennyi időt vesz igénybe, hogy észre, hogy a tested vált húzza, a sport és a megkönnyebbülés. Ki ez után lesz akar visszatérni a régi formák? Amellett, hogy egy szép test, hat hét után, akkor megtapasztalják a teljes edzés utáni állapot (könnyűség, tiszta gondolatok, jó hangulat), és egy egyszerű pihenés egy székre nem hoz annyit, öröm, mint korábban.

MEGTALÁLJA SPORT

Sokan most azt mondják, hogy a személyi edző - ez egyrészt drága, másrészt, és anélkül, hogy minden világos. Tény, hogy az edző ismeri a sport mérhetetlenül több, mint neked. Csak próbálja kitalálni egy párszor az edző és megérteni a különbséget. További plusz - az edző motiválja teljesítmény és a motiváció, mint tudjuk, a taxikat az emberi tudat.

MOTIVATION többi rajongóval

Amennyiben Ön nem a teljes embergyűlölő, sport csoport gyorsan hozzászoktatni, hogy a képzés. Nem számít, hány ember lesz - egy edzőterem, egy csoport vagy akár egyetlen társa jogging reggel. Lesz kötelezettségek más emberek, akik gyakran szorult gyakorolni, még ha ez nagyon lusta. És még lesz motiváció, hogy jobb, vagy legalábbis nem rosszabb, mint mások. A szellem a verseny - a természet homo sapiens, és most nem tud ellenállni.

Mindenki kényelmesnek kell lennie,

Ha ma te magad zamotiviruete sport és átmenni a fél város a fitness center, a rossz időjárás holnap válhat leküzdhetetlen akadályt. Válasszon a tornaterem a jövőt szem előtt tartva, kiválasztja a legjobb helyen és időben. Hely képzés közel lehet otthon vagy távol az irodában (hirtelen húzza a futópad délben).

Így kiderül, hogy ha már fizetett képzés, „varangy” nem teszi lehetővé, hogy hagyja őket, és minél többet fizetni, így nagyobb valószínűséggel fog járni. Ha kiad egy negyede a fizetés osztályok egy személyi edző, akkor maradjon otthon? Új cipők, GPS-nappal fizetett app fut, jóga szőnyeg - mindezek a dolgok, hogy nézd meg vádlón, emlékeztetve a pénz kárba. Te csak nem bírja, és megy az edzőterembe.

Sok kezdő véget az utat az egészséges sport személyek a banális sérülés. Ha edzés után fájó izmokat - ez normális, és talán még kellemes, de ha üldözi a fáradtságot, rosszullétet és kimerült, itt az ideje, hogy vizsgálja felül az árak. Csökkentse a terhelést, és épít egy tervet, amely lassan növelje őket, akkor jobb, ha bérel egy edző.

Get saját mézeskalács

Valaki szüksége van egy ostor, míg mások nélkül nem lehet élni a sárgarépát. Egészség és szépség - a sárgarépa, amely azonnal és akkor nem veszi észre, így találunk még egy kis öröm. Ha a zene - a dolog, nem a legjobb lejátszási listát, és hallgatni, hogy csak a futás közben, ha nem tud élni anélkül, desszert, főzni magának egy különleges isteni desszert csak edzés után.

Kutatás a Stanford Egyetem kimutatta, hogy azok, akik hit az inaktivitás és a túlsúly nemcsak képzés, hanem a táplálkozás, telt tanulmányait kevesebb, mint azok, akik csak részt a sport és a táplálkozás, mint rendesen. Ha számít kalória, mindig tudja, mennyit kell futni, táncolni, vagy úszni a finom süteményeket nem válnak zsír a has.

Látom a célt, hogy nincs akadálya,
Elérhetetlen cél, hogy gyorsan alacsonyabb a kezét, és nyomja meg, hogy a kanapén, vagy a bárban. Tedd konkrét célokat, rövid ideig, és hosszú távon. Például dobja öt kilogramm két hónap, és fogyni végén tíz évben. Akkor tedd teljes fényében nadrág, amelyben meg kell mászni, vagy egy fotó egy szép test, amely minden bizonnyal Önnek.

Akkor viszont a rituális a szokásos napi tevékenységét, és megismételni őket az idő edzés előtt. Az agy olyan megszokták őket, hogy miután ő rituális a gépen megy az edzőterembe, vagy a jog. Ez bármi lehet, amit akar - hallgatni minden pályán kigurul egy jóga matracot a földre, egy pohár kefir.

Ha megunta csak rohangál, keresi érdekes lehetőség sporttal kapcsolatos. Tematikus fut, és más sportesemények lesz egy nagy motiváció. És ha vágynak, hogy segítsen az embereknek, ez is egy jó motiváció a sport - és nem és jól érzi magát az ember.

Utazás akar tölteni úgy, hogy érezze az egész év emlékeit, így minden megközelítés komolyan. Ha szeretsz egy tengerparti nyaralás, a tüntetés egy lenyűgöző szám, és ötszáz fénykép lesz egy nagy ösztönzést, hogy ne maradjon le egyetlen edzést, és számolni kalóriát. Ha úgy dönt, hogy megy a hegyek előtt hat hónappal az ünnep a vágy, hogy meghódítsa az összes felvonó fog vezetni, hogy a mászás képzési és ilyesmi. Tedd az aktív pihenés: síelés, snowboard, túrázás, hegymászás, búvárkodás és így tovább. Miután visszatért az ilyen szabadság, megszokja az aktívan kikapcsolódni és szavazzon összes közzétett sport.