Hogyan építsünk nélkül szteroidok, kémia - és még a sport táplálkozás!

Ma beszélünk naturál és eloszlatni számos mítosz. Megmondom milyen súlya és milyen izomtömeget lehet vény nélkül kémia. Minden fektet a „természetes testépítő”, hogy valami. Ezért igyekszem megosztani testépítő 3 verzió.

Az első változata testépítő használata nélkül a tesztoszteron injekció és anabolikus szteroidok.

Ebben az esetben, a peptidek alkalmazhatók, beleértve a növekedési hormon, mert ez is egy peptid, mivel nem egy anabolikus szteroid, és nincs hatással a nemi rendszerben a személy. Használhatja bármilyen hormonok, amelyek nem szteroid származékok tesztoszteron, inzulin, abszolút mindent! Nézzük nevezzük ezt ügyesen testépítés

Sport táplálkozás és a gyógyszertár nem szteroid Pharma „újító” is használja a természetes, nem szteroidokat.

Naturál a második verzió, ez nem csak a képzési használata nélkül a tesztoszteron és származékai, hanem használata nélkül bármilyen hormonális gyógyszerek, például peptidek, inzulin. Ez egy szigorú tilalmat minden hormonok és szteroidok.

De tudod használni sporttáplálkozás és nem hormonális gyógyszertár farmakológiai, például riboksin, kálium arotat clenbuterol, sőt - mivel nem hormonális drog.

Mi határozza meg a „katona” természetes testépítő.

És végül a harmadik, és a legsúlyosabb változata a természetes testépítő edzés csak a segítségével a természetes termékek. Ne használjon semmilyen, még a leginkább ártalmatlan és hasznos gyógyászati ​​készítmények és nem sporttáplálkozás. Aminosavak, fehérjék, kreatin, vitaminok, és még súlyosan és alapvetően nem fogadják el. Azt hiszem, ezek a hiedelmek nem teljesen ésszerű, valamint a nyers élelmiszer vagy veganizmus, ezek kissé tudománytalan, és ellentétes a logika, de joguk van létezni. Fogom nevezni ezt a honosítás „csaló”

mert egy ilyen személy valószínűleg egy idegen testépítő.

Egyes szakértők szerint az úgynevezett „egyenes ember”, aki nem drogozik betiltották az olimpia doppingellenes bizottság. Ez teljes ostobaság! Minden évben, a tudósok kitalálni új peptidek, szteroidok, dopping, amelyek még nem szerepelnek a listán a tiltott drogok. Hogy ez már lehetséges felszökik, és ezzel egy időben tartják magukat egyenesen az emberek?

Tehát mit lehet elérni Outcast. Tudod, hogy van egy nagy coaching gyakorlat és természetesen, dolgoztam természetes testépítőknek számkivetettek, és meg tudom erősíteni, hogy a tanulók sikerült elérni 44-46 cm összege kezek, 120-140 kg fekvenyomás teljes amplitúdója 5-6 ismétlések, vagy 160 1 ismétlés fekvenyomás súlyzókkal ülés 40-45 kg 6-8 ismétlést, mély guggolás 180-200 kg 1 ismétlést és felhúzás 220-230 kg 1 ismétlés. Bicepsz egyenesekben emeljük 50-60 kg 8-szor teljesen csalás nélkül, és 80-90 kg csalás. Ebben az üzemmódban a természetes képzés, van, hogy egy csomó, majd az elválasztás és a megkönnyebbülés természetesen szóba, kivéve azokat az eseteket, amikor egy személy emeljék a genetikai szinten. De ez nagyon ritka.

Hogy az ilyen eredményeket értek el, és biztos vagyok benne, hogy nem ez a limit, ami elérheti a „középső” barátom, hogy a „Fighter”, amely csak sportpite adta több mint 10 éve a fekvenyomás és préselt 180 kg versenyeken Fekvenyomó a bezdopingovoy szövetség.

Miután a helyzet elemzése, én arra a következtetésre jutott, hogy a nő, és jobban egyenesekben segíteni nem valamiféle kreatin vagy fehérje, nevezetesen az elveket képzés, amely minden bizonnyal a munka és kémiai sportolók, hanem a természetes testépítők valójában az egyetlen lehetőséget az előrelépésre.

És rájöttem, hogy az alapvető technikákat, amelyek segítik a gyakorló természetes testépítő maximális izom fejlődését kell sorolni, és kereshetőség.

Együttműködik az ultrakönnyű palacsinta, naplózó gyakorlatok, munka kizárólag az erőssége határozza periodizációja terhelések néha az alkalmazott csalás és részleges ismétlést, valamint kizárás az edzések káros alapelveit Dzho Uaydera elleni természetes képzés, és őszintén szólva a káros bármely testépítés : szivattyúzás, supersets, csepp szett, óriás szett, Circuit képzés és az erőltetett és negatív.

Hogyan is használjuk az egészet a gyakorlatban:

És ez volt úgy, hogy az izmok az én egyenes diákok, nem volt hajlandó nőni. Először is, mert nem nő a teljesítmény aránya. Sportoló csípések fekvő 70 kg 5-ször egy évben, és átmentem még csípések 70 5-ször. És akkor rájöttem, hogy ez nem így van, és a tömeg kell „push”.

Eleinte segített egy szuper kis palacsintát, nem tudtam kapaszkodni a bárban, 5 kg vagy csak az osztályon nem rázza meg. Nos, semmi, tettem hozzá, hogy 1 vagy akár 0,5 kg, és minden kezdődött a fejlődés ugyanakkor.

Ez a munkamódszer a nő, de nem a leghatékonyabb. Tehát kerestem egy párhuzamos és mások. Persze én csak edzés naplót minden sportoló honosítás. Ez működött, de nem volt ott valami szupertitkos. Diary inkább alapvető eleme az Arsenal egy sportoló nélkül semmilyen módon.

Én minden súly álló helyzetben természetes testépítők mentek fel. Rájöttem, hogy ilyen tiszta sportoló, a lényeg a progresszió terhelések az egyenlege és megpróbáltam minden trükköt és technikát, és azok, akik dolgoztak -, majd képezte az alapját az egész rendszer a képzés az egyenesekben.

Tehát minden gyakorlat akkor lehetséges, hogy segít megoldani a stagnálás, hogy a tömeg le a földre.

Még a guggolás és a felhúzás segíthet magukat, mint a felhúzás köze lábazatok, és nem a padlón. Squat Crouch és helyébe a tömeg megy fel. A fekvenyomás nem lehet alacsonyabb a rúd és az alsó vége a lövedék súlya is növekedni kezd. Ebben az esetben a részleges egyenesekben segíteni ismétlés.

Ha egy természetes sportoló tudott nem tudta felemelni egy bizonyos súlyt teljes amplitúdóval, felvetettük neki csak a fele, vagy még egy harmadik, és így nem, amíg nem kap 10 ismétlést. Utána volt képes felemelni a súlyt 3-4 alkalommal teljes amplitúdóval, és kiderült, hogy mi volt képes legyőzni a stagnálás!

Van egy másik módszer. Ezt megteheti a gyakorlatokat a szakítás stílusban, az építmény és összekötő tehetetlenség a test, hogy segítsenek magukon leküzdésében a növekvő súlya. Például, amikor az álla tolóerő álló vagy emelőrudazat a bicepsz. Ebben az esetben,

veszel magadnak, hogy elfogadja azt az elvet, a csalás.

Sok sportoló attól tartanak, hogy a részleges ismétlés, vagy csaló izom fog működni hibás, vagy nem fog működni. De a diákok nem volt más választása, mivel már próbáltam más elvek Weider, például supersets, csepp beállítva, negatívok, lassú végrehajtása ismétlések és mnogopovtornye képzés célja, hogy a növekedés lassú izomrostok, kénytelen ismétlés és sok más technikát, és gondoskodott arról, hogy a nem működnek a honosítás.

Ezért úgy döntöttünk, hogy egy esélyt, és próbálja más módszerekkel. Mint például a korszakolás terhelés csalás és részleges ismétlés.

És mit látunk? Láttuk, hogy jól működnek! Azok a hamis félelmek aggódunk nem indokolt, az izmok növekedését teljes mértékben, vagyis a mormota, hogy a pánik a sportolók, ami állítólag fog csinálni a gyakorlatokat hiányosan vagy csaló, és akkor nem nőnek, vagy a nő, nem minden izom, de csak egy kicsit föld, csak egy mítosz.

Láttál egy férfit úgy, hogy részleges ismétlések vagy polbitsepsa polgrudi nőtt és fél balra? Természetesen nem! Nem működik! Nem számít, hogy a vonat az izmokat, hogy teljes mértékben növekszik, a fejlesztési erő és izomtömeg zajlik teljes hossza mentén az izomrostok.

Néhány hónap múlva az ilyen megtévesztő képzés, megpróbáltam a sportolók együtt dolgozni a tiszta technológiák és ellenőrizze, hogy azok valóban nőtt az izmok, hogy azok teljesen kifejlett, és részt vettek önbecsapás?

És rájöttem, hogy most ezek a sportolók is emelje sokkal nagyobb súlyt, ám ne legyen tökéletes irányítást a lövedékek, mint amikor képeztek a hagyományos módon, anélkül, hogy ezeket a megtévesztő gyakorlatot.

Kellemes felfedezés volt az erőssége az izmok nagyobb lesz a teljes körű mozgás, annak ellenére, hogy sokat dolgoztunk befejezése csak a felét, harmadát vagy akár egy negyed ismétlés, az egyenlőtlen fejlődés nem ment végbe, és így eloszlatta egy mítosz, hogy a pánik kezdő oktatók az edzőteremben .

Nos, én vagyok így bátran kezdett csalni, csaló valahol ajánlott, például a hajtórúd az állig, ugyanezt mahah nehéz súlyzó. emelő súlyzó bicepsz. Más gyakorlatok alkalmazása csalás nem volt kényelmes, és szoktunk részleges körű mozgás, mint például a különböző szkennelési mód a fekvenyomás egy edzőpad, pad, súlyzók fekve, ülve a fekvenyomás súlyzókkal már csökkent amplitúdó és üzemeltetési tömeg sportolók is felment.

A tolóerő a háton és a delta, én is nem használ csalás, mert kényelmetlen lenne, hogy műszakilag és elvének alkalmazásával részleges ismétléseket.

Mint láttuk, az úgynevezett csalárd módszerek a munka, és valóban lehetővé teszi a heteroszexuális emberek csalni a test és leküzdeni az úgynevezett genetikai mennyezeti fejlődését. Az egyik ilyen módszer ugyanaz, mint a gyűrűs hálózati terhelés periodizációnak, amikor a sportolók különböző hetes ciklus vonat több mint az átlagos, a kis súly, de anélkül, hogy csalás és részleges amplitúdó, és azt is kiváltott.

A fiúk gyorsan hozzá a sajtóban rúd fekszik a felhúzás, guggolás, miközben végrehajtja ezeket a gyakorlatokat, nagy amplitúdójú. De azt találtuk, hogy amikor a sportolók a munka olyan, gyakran sérült, hiszen nagy súlyt a maximális amplitúdó nem játszik jól, és van, hogy a kart a fekvenyomás, guggolás térd legyek, és kezelni kell hónapokig.

Aztán össze az összes ezeket a módszereket össze, és csalás, valamint a részleges amplitúdó és periodizációja, és együttműködik a teljes amplitúdóval a hetekben és hónapokban periodizációt, ha dolgozik a kis súlyokkal.

És az eredmény egy sor ajánlást és az egész rendszer a képzés az egyenesekben, ami van, és most megmondani.

Kiderült, mi a képzési módszerek révén növeli az izmok, és amely éppen ellenkezőleg bonyolítja haladást.

Itt egy rövid leírást a képzési rendszer a honosítás

1. Vonat nem több, mint egy óra
2. Használjon képzési napló
3. Nem a vonat egy izomcsoportot több mint heti 2 alkalommal
4. Tegye csak egy nehéz elhagyott képzés izomcsoportok 1 hét
5. Meg kell erősíteni az izomzat a vissza hozzá alapvető feladatok a programban
6. Ezzel, hangsúlyt kap az alapvető gyakorlatokat, amíg meg nem alakul ki erőt
7. Fejleszteni erő, akkor bármilyen testmozgás, feltéve, hogy a kérelem jelentős működési súlyok
8. A fő prioritás a progresszió teljesítőképességükkel
9. Soha ne tegyen egy csepp sor, supersets negatív ismétléssel, erőltetett ismétlések
10. A következő elvek periodizációja és kerékpáros terhelések, csalás és részleges ismétlés fogás a test és a haladást ellenére a természetes korlátai.
11. Vonat kis súlyát ezekben feladatban, ahol úgy érzi, a legkisebb fájdalmat vagy kellemetlenséget az ízületek teljes helyreállítás, akkor minden a terv szerint

Ha tetszik a munkát, amelyet én és a hozzájárulást a természetes testépítő. Ha lenyűgözte az én szempontból, megosztani ezt az anyagot a társadalmi hálózatok!