Hogyan enni jobb szülési

Jól ismert tény, hogy a gyermek, aki még az anyaméhben kap minden szükséges a növekedéshez és fejlődéshez vére. Ezért fontos, hogy tudja, hogyan kell rendesen enni a terhesség alatt. Mielőtt sok nő ebben az időszakban van egy kérdés, hogy enni, vagy nagyobb legyen minőségileg változtatni a diéta szükséges.

Szerint a nagyanyáink idején fogamzóképes nő kell enni két, valójában csak akkor vezet a felhalmozási túlsúly. Ezért meg kell enni kétszer olyan jó, de nem kétszer.

Működés a szervezet függ az energia által termelt „égő” élelmiszerek. Az összeg az energia függ a kalóriabevitelt, bizonyos termékek kevés kalóriát, míg mások fogyasztják ugyanazt az összeget, adhat több tíz vagy száz-szor több energiát.

Jelek a nem megfelelő táplálkozás a terhesség alatt:

• Hibás keverési arány szükséges a normális anyagcsere;
• Hiánya elfogyasztott étel;
• Gyenge minőségű élelmiszer;
• Túlzott táplálékbevitel.

Alapjai a megfelelő táplálkozás a terhesség alatt

Az iskolai biológia természetesen mindannyiunk tudja, hogy az étel a test által elnyelt formájában a fehérjék, zsírok és szénhidrátok:

• A fehérjék a fő és szinte egyetlen építőkövei az élő organizmusok. Ezért a gyermek nő méhében egy nő állandóan szüksége van fehérje. Még azokban az esetekben, amikor a nő egy vegetáriánus, miközben kezében egy gyerek, ő egyszerűen csak meg kell enni ételek gazdag fehérjében. A diéta a terhes nők kell jelen lennie a hús, hal, tej és tojás (100-120 gramm naponta). Amellett, hogy az összes ilyen fehérje élelmiszerek tartalmaznak aminosavakat és az optimális mennyiségét a szervezetben.
• A zsírok egyfajta energia Depot, mivel képes tárolni egy test „tartalék”. A megfelelő táplálkozás a terhes nők fogyasztanak elég zsír 80 gramm naponta. Tehát szükség van, hogy előnyben, hogy a növényi olajok, mint például a napraforgó, olíva, kukorica, vagy ghee és a vaj (a legmagasabb fokozat). Nem ajánlott cserélni vajat, disznózsírt vagy margarin ebben az időszakban.
• A szénhidrátok egyfajta üzemanyagot a szervezet számára, anélkül, hogy őket ez nem is működik a legerősebb szervezet. Annak érdekében, hogy a megfelelő táplálkozás a terhesség alatt kell enni 350-400 gramm szénhidrát naponta. A terhesség utolsó harmadában kell kissé csökkenti a szénhidrátok fogyasztása, mert ebben az időszakban jelentősen csökkent az energiaköltségeket. Ezen túlmenően, a szakértők azt javasolják, hogy az „hosszú” szénhidrátok (gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, kenyér), semmint „gyors” (cukor és a különféle édességek).

Amellett, hogy a fenti, a megfelelő étrend terhes magában foglalja a különböző vitaminok és ásványi anyagok. Kap keresztül ajánlott ételek, és csak jelentős hiányát ezen anyagok orvos előírhat kiegészítő vitamin bevitel komplexek.

A megfelelő táplálkozás a terhesség alatt olyan természetes és természetes formában elfogyasztott étel. Például, a hús a legjobb főzni, vagy sütni, de nem sütjük, vagy füst. Ezen felül, a szülőképes kell annak biztosítására, hogy a test kap elegendő mennyiségű folyadékot (tiszta szénsavmentes víz, friss gyümölcslevek). Ebben az időszakban érdemes feladni a kész gyümölcslevek és szénsavas italokat, mert nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot és különféle káros adalékanyagokat.

veszélyes

Annak érdekében, hogy a megfelelő táplálkozás a terhesség alatt kell elhagyni a használata bizonyos termékek, nevezetesen:

• Tenger gyümölcsei. Annak ellenére, hogy a tenger gyümölcsei kiváló forrásai a vas és fehérje terhesség alatt ajánlatos lemondani a nyers hal (sushi), vagy kagyló, osztriga, kagyló. Ez megvédi a gyermeket, és az egész testet a szerzés a káros vírusok vagy baktériumok.

A főzés során a hal emlékszik „szabály 10 perc”, azaz minden 2,5 cm. Elszámolt 10 perc főzés 230 ° C-on

• Hús és játék. Megváltoztatása a keringési folyamatok és az anyagcsere a terhesség alatt jelentősen növeli a bakteriális ételmérgezés, amely hatással lehet a magzatra. Ezért a hús és szárnyasok kell elkészíteni csak tálalás előtt.

Javasoljuk, hogy adja fel a házat, és füstölt kolbász, mert a felszínen a hús lehet E. coli baktérium.

• Tejtermékek. Annak ellenére, hogy a sajt, túró és fölözött tejet a komponensek helyes táplálkozás a terhesség alatt kerülni kell minden olyan tejtermékeket, amelyek nem tartalmaznak a pasztőrözött tej (csípős mexikói, Roquefort).
• Koffein. Annak érdekében, hogy a megfelelő táplálkozás a terhesség alatt is biztosítani kell, hogy a koffein bevitel mértékkel (2 csésze kávé naponta). Érdemes megjegyezni, hogy a koffein képes behatolni a placentán és befolyásolja a magzat szívverését és ritmusát a légzés. Emellett meghaladó megengedett számát (5 csésze kávé) is okozhat fogyást és csökkenti a méretét a magzat kerülete a fejét.
• Gyógyteákat. Sok nő a terhesség alatt, használata gyógyteák, mint egy nyugtató. Még mielőtt a használat szükséges szakorvoshoz, mert a használata bizonyos gyógyteák (pl menta, málna levél) nagy mennyiségben növelheti a vetélés kockázatát, és a koraszülés.

A legalapvetőbb szabály helyes táplálkozás a terhes nők egy teljes elutasítása alkohol.

Fontos tudni, hogy hogyan kell enni jobb a terhesség alatt, mert a rossz élelmiszer veszélyes lehet a gyermek és a nő.

A következmények miatt hiányzik a megfelelő táplálkozás a terhesség alatt:

• Késői mérgezés;
• Fejletlensége a méhlepény;
• Fokozott kockázata a korai placenta leválás;
• Anaemia (vérszegénység);
• Szülés utáni vérzés, rossz méhösszehúzódások;
• Méhen belüli növekedés korlátozása.

Minden nő tudja, hogyan kell enni jobb a terhesség alatt, mivel ez nagyban függ a jövőben a gyermek egészségére.