Hogyan enni jobb, hogy formába

Miért nő a diéta, megy az edzőteremben, nem jóga, lemértük, mert a legtöbb nő szeretne nézni karcsúbb, azaz legyen alakú. De mit jelent az, hogy az alakja? A pontos száma centiméter, amelynek meg kell egyeznie a szám? 90-60-90 paraméterek nem alkalmasak mindenki számára. Először is, mi határozza meg, hogy hogyan lehet a formában, majd megvitatják, hogyan lehet elérni ezt az űrlapot, és megtartják azt. Című cikkében: „Hogyan enni, ez legyen alakú,” elmondjuk az étel rendszer - ez a fő szempont a programunk, hogy mindig formában. A villamosenergia-rendszer, azt fogja mondani, hogy részletesen.

Sok a lányok, ahogy már észre, hajlamosak arra, hogy a minimális súly és minimális térfogatban. Úgy gondoljuk, hogy ez annak a jele, jó formában. De ez igaz? Legtöbbjük úgy gondolja, hogy azáltal, hogy túl vékony, akkor lesz szépségeit.

Tudtad, hogy a nagyon vékony lányok ugyanakkor néz ki rosszul? Amikor megy ül a szigorú diéta, a test kap elég tápanyagot, így a szervezetnek szüksége van. Ennek eredményeként, akkor kap kifakult haj, állandó sötét karikák a szeme alatt, a rossz hangulat, és a szürke bőr.

Jó formában - ez világos vonal a számok. Nem feltétlenül kell a comb kerülete 90 cm, az átmenet a derék a csípő kell egy sima vonal helyett a 3. lépésben redők. Vékony lábak nem nézel. Mi akkor a teendő velük, állandóan viselni nadrágot, és elrejti őket? És ott vannak a csontos lábai azok dobogón ritka, ha látom, de sok lány szeretne velük. Felmerül a kérdés, hogy miért?

Annak meghatározására, jó formában, akkor szükség van:
- világos vonalak a szám,
- hiányában a fogyás,
- egészséges bőrért és az egészséges bőrt.

Ahhoz, hogy jó formában, meg kell harcolni:
- a zsír a derék és a has,
- A vékony vagy kövér, puffadt kezét,
- a „fülek” a comb vagy a vékony lábak.

Ez aligha lehet fenntartani egy egészségtelen megjelenést. És minden mellszobor egyaránt megállja a helyét itt - és abba az irányba, súlycsökkentés és felfelé. És valószínűleg sokan tudják egyetértek.

Fogok beszélni konkrétan magukról, a probléma néztem az utóbbi tizenöt évben. Néztem a szülők, és rájött, ha nem fogyni, akkor az egész életem nagy. Elkezdek rendszeresen vegyenek részt a különböző sportok, és megpróbálja megtalálni az élelmiszer-rendszer. Szerencsém volt, hogy abbahagytam újra a sót és cukrot 7 vagy 8 év. Elején, ezért várható.

Nem kell letölteni a részleteket a megfelelő kombinációját élelmiszerek, termékek, receptek. Csak beszélni egy fontos rendszer teljesítménye és kapsz egy pár praktikus menü.

Mit kell figyelembe venni készített ételek rendszer

1. Nem lehet állandóan éhes.
2. Az első helyen meg kell etetni az izom. Az étrend legyen elég fehérjét.
3. Lehetetlen teljesen megszüntetni zsírok. Ellenkező esetben, a bőr és a haj nem dopoluchat alapvető tápanyagok, és elkezd fájni.
4. Nem kell ülni a szigorú diéta, majd sokat eszik. Figyeljük meg a módot, ha a mutató a térfogata és súlya állandó marad, nem változó, mint a grafikonon. Amikor a súlyt változott kisebb vagy nagyobb oldalon, a test jár egy nagy terhelést.
5. Ne egyen összetett ételeket. Edények, amelyek különböző összetevők, rosszul szívódik fel a szervezetben, és gátolják a csere az anyagot.
6. Egyél kevesebb cukrot és a sót.
7. Jobb, étel egy pár.

Bármennyire is ellenzik a késői vacsora és korlátozás étkezést, csak egy következtetés: nem esznek után 18 vagy 19 órával a nehéz ételeket.

És most elmondom egy kicsit. Reggelire eszem gyakrabban hajdina kása, vízben főtt vagy kása, főtt egy dupla kazán. Mivel én nem sókat kása, akkor adjunk nekik egy kis illatos fűszerek. Olaj ritkán adjunk, ha csak egy kis olíva. Amikor úgy érzem, hogy a bőröm száraz, a test elkezd gyengülni, majd zabkása adhatok vajat. Az olaj a D-vitamin, ez segít a száraz bőrt, és támogatja a test, hogy tudta elkerülni a betegséget. Ha azt szeretnénk, valami finom, azt megszórjuk gabona sajt - reszelt parmezán. Édes zabkása enni, egyszerűen nem tetszik.

Tovább reggeli lehetőség - egy főtt tojás. Ehhez hozzáteszem egy pár darab sajtot. Egyszerű és nagyon finom.

Étkezzen próbálja levesek. Levesek főzni és enni húst, illik bármilyen zöldségleves. Főzök hal zagyvalék, de azt olyan módon, amely kizárja a fele a termékek az étel nem volt nagyon nehéz a szervezetben.

Kedvenc étel - egy darab főtt hal vagy csirke. Ez könnyű étkezés, amely nem tükrözi a szám, és nem csinál több kárt a szervezetben. Próbálja konyhakész csirke vagy hal só nélkül, de fűszernövények.

Ne felejtsük el, a túró. Túrós mint durva „otthon”. A nyári adhatok a sajt egyes zöldek. Kiderült, hogy olyasmi, mint egy salátát.

Paradicsom és zöldség már egész évben kapható. Vacsorára, semmi sem jobb, mint enni saláta garnélarák vagy kis paradicsom szelet sajtot.

Itt van az én egyszerű és könnyű ételeket kínál. Azt ritkán eszik tésztát vagy pizzát. Sütemények eszem csak akkor, ha azt szeretnénk, hogy enni. Miután két hét múlva tudok megfizetni szarvasgomba, csokoládétorta. Ami a szendvicsek, chips, kekszek és édességek - nem része a menü. Tanítottam magam, van egy egyszerű, egészséges élelmiszerek, és elégedett az eredménnyel.

Most már tudjuk, hogyan kell enni jobb, hogy alakúak. Akkor tegye meg a recepteket a finom ételek megváltoztatására őket úgy, hogy mindketten ízletes és diétás. Így lesz képes használni diéta, ragaszkodni a villamosenergia-rendszer és mindig formában maradni.