Gyümölcs étkezés után

Ma úgy döntöttem, hogy beszélni veled gyümölcsöt. Gyümölcsök! OOooOOooo! Mi egy finom szó!

Mindannyian tudjuk, mennyire hasznos enni gyümölcsöt, mert nem kétséges tartalmaznak sok vitamint, ásványi anyagok, rostok, antioxidánsok, ásványi anyagok, amelyek nélkül nem leszünk képesek teljes mértékben enni.

De gyakran nem is gondolnak, hogy nem egy pár ilyen fontos kérdés: „Mikor kell enni gyümölcsöt”.

A választ erre, első pillantásra egy egyszerű kérdést, el kell menni egy kicsit tovább, és megérteni a munka a mi csodálatos szerv.

Ha eszünk gyümölcsök 30 perccel étkezés előtt, lehetővé téve ezáltal jól asszimilált vitaminok, léptünk mi éhgyomorra. Ezen túlmenően, gyümölcslé kezd termelés serkentésére gyomorsav, ami segíti az emésztést.

Töltse ki a gyomor könnyebb ételek, mint például a gyümölcsök, kevésbé vagyunk képesek kitölteni valami mással sokkal komolyabb, és ezért a legtöbb gyümölcs evés előtt elősegíti a fogyást.

Tévhitek a gyümölcs étkezés után

Sok tévhit él a használat gyümölcsök, próbálja eloszlatni néhány közülük.

Azt mondják, hogy a gyümölcs étkezés után a gyomorban lebomlik, és bocsátanak ki káros mérgező anyagok -, hogy ez nem igaz. A valóság a következő: gyümölcs beleesik a gyomor tele van más termékek, nem azonnal elkezdik megemészteni (mert a gyomor megtelt), és a cukor, amely megtalálható a gyümölcsök, az az erjedési folyamat, ami a kibocsátás gázok provokálja kellemetlenséget gyomor.

De a gyümölcs nem mérgező a test, kivéve azokat az eseteket az allergia valamilyen gyümölcsöt.

Egy bizonyos idő elteltével az étkezés után, akkor lehet enni gyümölcsöt?

A válasz erre a kérdésre az eljárásban rejlik az emésztését a szervezetben. Valóban, különböző termékeket emésztjük különböző időpontokban, hús, tojás emésztett körülbelül 4-5 óra, gabonafélék - 3 órán át, a másik világosabb élelmiszer emésztjük körülbelül 1-2 órával étkezés után.

Ezért egy idő után az étkezés után élvezheti a gyümölcsét ez attól függ, hogy mit evett korábban.

Legnagyobb előnye a gyümölcsök:

1. Nem szabad enni gyümölcsöt étkezés után, amikor a gyomor már tele van más élelmiszerek - cukor gyümölcs okoz az erjedési folyamatot.
2. A jó emésztés a tápanyagok és a jobb emésztést szüneteket követő 30 percen evett, illetve bogyós gyümölcsök, abban az időben, hogy már lesz ideje megemészteni a gyomorban.
3. További hatások kaphat gyümölcsöket, amelyek fogyasztják reggel.
4. Ne össze gyümölcsök nehezen emészthető ételeket.
5. Az avokádó, banán - több junk food - így nem eszik őket éjjel.
6. Friss gyümölcs - a tökéletes választás az egészséges táplálkozás, akkor is használhatja fagyasztott bogyós gyümölcsök és gyümölcs. Nem szükséges, hogy enni gyümölcs konzerv formájában - ezek nem használható.

Beszéljünk néhány gyümölcs részlet

Alma - a legismertebb gyümölcs az étrendünkben, és jó tudni, hogy ezek nagyon hasznosak, mert tartalmaz vitaminokat, mint a C, B, A. Köszönöm pektin viszonyulnak termékek alacsony glikémiás index, amely nagyon fontos az emberek számára, akik szenvednek cukorbetegség.

Alma alacsony kalória, bennük csak 47 kalória 100 gramm. alma, mint a legtöbb gyümölcs nem tartalmaznak zsírt és 87% vizet tartalmaz.

Ezért, ha cserélni az alma néhány kövér, magas kalóriatartalmú és édes desszert, akkor nem csak az kap a szükséges szervezet flavonoidok, vitaminok, ásványi anyagok és egyéb elemek, hanem képes fogyni. Ezen kívül ezek a gyümölcsök erőteljesen tisztítja a vért, és fontosak a nyirokrendszer az egész szervezetre.

Körte növeli a bélmozgást miatt bruttó élelmi rost található benne nagy mennyiségben, így a körte székrekedés is segít. Körte is elősegíti az emésztést és serkenti az étvágyat. A körte sok C-vitamin, rost és pektin. Nem ajánlott enni egy körte éhgyomorra, valamint hasmenés, hányás, hányinger, a cukorbetegség.

Kiwi evett vacsora után, hogy segítsen a súly a gyomorban, böfögés, gyomorégés. Nagyon jó kiwi kombinált hús és hal, akkor ajánlott grillezett élelmiszer, mert csökkenti a rákkeltő anyagoknak való kitettség.

Frissen szedett szőlőt tartalmaz sok cukrot, és így elkezd erjedni a bélben, amely kíséri puffadás, gáz, ezért lehetséges, hogy enni nem korábban, mint néhány nappal a begyűjtés után.

Banán - finom, hipoallergén és már ismerős számunkra egzotikus gyümölcs. Tartalmaznak vitaminokat A, B, és még a C, annak ellenére, hogy nem savas, de a fő előnye -a szerint a kálium, kombinálva rost.

Mivel a fehérje jelenlétét a banán, mint a triptofán, amely alakítja át a szerotonin a szervezetben, banán javítja a hangulatot, pihenni és jól érezzük magunkat.

Azt javasolta körülbelül intenzív szellemi és fizikai stressz, és fordítva, a banán nem ajánlott aktin nem egy életforma, mert nagyon magas a kalóriatartalma (95 kcal 100g), van egy csomó cukor és keményítő. Nem szabad enni banánt, megfeketedett belül, de nincs használatban.

A fő előnye a narancs C-vitamin, mert egy narancs tartalmaz több napi szükséglet a C-vitamin is narancssárga gazdag vitamin, B1, B2 és PP, valamint nyomelemeket, például nátrium, foszfor, magnézium, kálium, vas és a kalcium. Kalorikus őket csak 36 kcal 100 g narancs. Ajánlott Orange beriberi, erőtlenség, fáradtság, könnyen oltja a szomjat.

Pektin, amely megtalálható a narancs elősegíti az emésztést, növeli bélmotilitás, és csökkenti a rothasztó folyamatok ott. De nem szabad fogyasztani éhgyomorra, sav narancs rontja a gyomor nyálkahártyáját, hiszen erodálja a zománc a fogak.

Tehát miután ettél Apelsinka, akkor jobb, öblítse ki a száját vízzel, és legalább fél órát ne mosson fogat, mert a lágy zománc hatással lesz rosszul. Narancslé jobb inni szívószállal és hígítjuk.

Görögdinnye Javasoljuk, hogy egy külön edénybe, előnyösen 2 órán belül előtt vagy 2 órával étkezés után, és ez jobb, ha nem lekvár kenyér vagy keksz - növeli puffadás. Görögdinnye vízhajtó tulajdonságai. Annak tesztelésére, helyezze a görögdinnye húsát a vízbe - ha a víz csak zavaros lett - ez egy jó görögdinnye, és ha a víz vörösre - görögdinnye táplált vagy doraschivat.

Gyümölcsök és bogyók rendkívül hasznosak számunkra, ők gazdag antioxidánsokban, vitaminok, rostok, ásványi anyagok és más lényeges elemekkel. Gyümölcsök kétségtelenül nagyon hasznos, különösen jó gyümölcsöt reggelire, 30 perccel ebéd előtt vagy után 2-3 órával étkezés után. Egyél az egészségre és légy boldog!