Diéta egy sor izomtömeg, hogy meg kell enni ahhoz, hogy nő az izom, nem kövér
A hatalmas mennyiségű információ, hogy esett a közelmúltban az emberek feje súlyosan érintett fitness abban a reményben győztes vékony, tónusú test és a megkönnyebbülés, gyakran zavaros, néha ellentmondásos, és bedobja a ellentmondások. Eközben semmi bonyolult:
- A rendszeres testmozgás / fitness / más jellegű fizikai aktivitás, amelynek középpontjában a erősítő edzés.
- Helyes táplálkozás egy sor izomtömeg.
Ez - a fő és kötelező pillére épület nem csak egy karcsú test, de a test rugalmas és hajlékony izmokat. Ha a probléma a fitness többé-kevésbé világos, az étel okozza a legtöbb zavart.
Szigorúan véve, a diéta az izom set - fogalmát az egyén és ki kell igazítani az egyes. Természetesen vannak olyan alapvető rendelkezések, amelyek kívánatosak megfigyelni:
Még néhány ajánlások egy sor izomtömeg.
- KIEGÉSZÍTŐK: fehérje tömegnövelő. Elvileg, ha a hatalom épül rendesen, ami csak akkor lehetséges, tapasztalati úton, a kiegészítőket nem támaszt követelményeket. Ha úgy érzi, hogy nedobiraete valamilyen okból fehérje: csirke nem mászik, fáradt sajt, az egyik étkezést lehet helyettesíteni protein terméket protein shake. tömegnövelő szükség még kérdéses. Itt vannak a lehetőségek csak két: vagy - egy komoly testépítő készül versenyek, vagy a hatalom nem épül.
- Egy másik fontos szempont az étrend egy sor izomtömeg: intenzív képzést kell megelőznie vétel összetett szénhidrátok, melyek felszívódása lassabb, és lassan elveszíti az energia, ami a legfontosabb, életerő edzés közben.
