B-vitamin (vitaminok csoport) - hatása van a szervezetre, és használata kárt leírás

Általános jellemzők B-vitamin (B-vitaminok)

B-vitamin - egy csoportja a vízben oldódó vitaminok, amelyek fontos szerepet játszanak a celluláris metabolizmusban, és javítja a szervezet.

B-vitamin-ben nyitották meg 1912-ben a tudósok K. Funk. De egy idő után, a tudósok úgy találták, hogy nem egyetlen vegyület. B-vitamin - egy összetett feladat, amely egyesíti a nitrogéngáz van jelen a molekulában. Mindezen nitrogéntartalmú anyagok ismert B-vitamin, ahol minden egyes elem van számozva B1-B20. Sok vitamint ebben a csoportban nem csak egy sorszám, hanem a saját nevét.

Idővel, a tudósok meghatározták a pontos szerkezete minden egyes vitamin csoport B. Ennek eredményeként a kutatás, világossá vált, hogy egyes anyagok, az úgynevezett vitaminok, ezek nem (kalorizator). Például, B11 jelentése ugyanaz, mint a formula aminosav az L-karnitin.

A napi szükséglet a B-vitaminok

Napi norma a B-vitaminok, mint általában, függően eltérő életkor, foglalkozás, évad, terhesség, nemi és egyéb tényezők.

Minden B-vitamin van egy sajátos napi szükséglet.

Étrendi forrásai a B-vitaminok

B-vitaminok találhatók a következő élelmiszerek: teljes kiőrlésű gabona, hús, tojás. burgonya. tészta. fehér kenyér, sörélesztő. dió. zöld leveles zöldségek, a máj, és még sokan mások.

Hasznos tulajdonságai a B-vitamin

Minden vitamin, amelynek biológiai jelentősége. Minden vitamin E csoport biztosítja a normális működését az idegrendszer és a felelős energia-anyagcsere, fenntartása jó állapotban az emésztőrendszer, növeli a stresszel szembeni ellenállást, és segít stabilizálni a vércukorszintet.

Mivel a képesség B-vitamin csökkentheti a hatását a stressz, ezek hasznos és szükséges minden egyes ember, és a sportolók - pótolhatatlan. Azt is kiegészítik a vérszegénység kezelésére, neurológiai és pszichiátriai történelem.

B-vitaminok hatékonyabban együtt, mint a működés minden B-vitamin külön-külön.

A aktivitását az immunrendszer és hatékonyságát a folyamatok a növekedés és a szaporodás a sejtek is függ vitamin jelenlétében B.

Hiánya a B-vitaminok

Vitaminok hiánya e csoport vezet zavar az idegrendszer, álmatlanság, romlik a bőr állapotát (viszketés, égő érzés, bizsergés a bőr, szárazság), van izomsorvadás, zsibbadás kezek és a lábak, izomgyulladás, légszomj, szívdobogás a legkisebb megterhelés , anorexia, idő előtti öregedését a bőr, növeli a máj, hajhullás (calorizator). Továbbá, ha a vitaminok hiánya ebben az összetett tűnik fényérzékenység, fáradtság, szédülés.

A felesleges B-vitaminok a szervezetben

Túladagolás (bősége vitaminok) B csoport nagyon veszélyes. A túlzott mértékű használata dózisok a fejlesztése az emberi szervezet mérgezés. B1-. B2 és B6 okozhat degeneráció a máj. B6 és B12 a leginkább mérgező. B1. B2. B6 és B12, amikor feleslegben allergiás reakciókat okozhat.

Túlkínálat B-vitaminok, hasonló tünetek, mint annak hiánya:

• Bőrpír
• Szédülés és fejfájás
• Disorder szék, hasi fájdalom
• Az az érzés, a bőr bizsergő és túlérzékenységi
• Zavart alvás (álmatlanság)
• Görcsök az vádli izmait

Minden egyes vitamin B csoportból okozhatja egyedülálló ez túladagolás tüneteit.

Veszélyes tulajdonságok a B-vitaminok

B-vitamin kell venni csak a komplex, hosszan tartó használata egyes vitaminok ebben a csoportban nagy mennyiségben okozhat betegséget hiánya okozza más vitaminok.

Fontos! A használat során a B-vitaminok vizelet sötétté sárga színű és jellegzetes szag.

Az alábbiakban az összes B-vitamint, minden megadhatja, és tovább róla.