Attack agresszió! 8 módon kezelni a harag, az egészségügy, érveket és tényeket
Életünk tele van kis és nagy igénybevételt. Mivel felhalmozódnak, van érzelemkitörésnek - ez hasonló a csomagolt pohár vizet. Amikor mi, hogy agresszív, mi veszélyezteti a másokkal való kapcsolattartás, a karrier, a boldog családi élet. Ezért meg kell tanulnunk felismerni az érzés, agresszió, hogy képes legyen megérteni az okát, és foglalkozni vele. Ha van türelme és a bölcsesség, akkor sikeresen tanulni, hogy „kialszik a láng a harag” önmagukban. Vegye tudomásul 8 módon fékezni a dühüket.
félreáll
Néha a legjobb módja annak, hogy megszűnik a mérges - fizikailag eltávolítja a bosszúság forrása. Például, ha a sorban állás. És úgy érzi, hogy a szomszédok a viselkedésük vagy beszélgetést neked szinte nem akarta, hogy elérje őket! Takarodj, hogy ki a sorból, ki az épületből - jobb, ha friss levegőre. Ez lehetőséget biztosít arra, hogy megnyugodjon.
Változás a látószög
Gyakran tapasztaljuk irritációt folyamat kommunikál másokkal. Ha az ellenfél nem fogadja el a szempontból, hogy ez a lány, és az összes érvet fölött volt - úgy érezzük, harag. Sőt, mi csak úgy érzi, a gyengeség, és ez dühíti minket. Nézd meg a problémát szemével egy másik személy. Felejtsd el érveiket. Ez segít megérteni, hogy miért a vita alapja a konfrontáció. És talán, ahelyett, hogy egy robbanás az agresszió, akkor jön egy kölcsönös megállapodás.
levegőt venni
Néha nem lehet csak, nincs idő, hogy megbirkózzon a harag. De tudjuk kihasználni a szünet. Ehhez meg kell tennie néhány lassú, mély lélegzetet. A kilégzés hosszabbnak kell lennie, mint a belégzés. Először is, meg kell „lélegezni” a kulcscsontja, a váll, mellkas, és a végén - a gyomorban. Mondta magában, a „nyugodt vagyok”, „én vagyok nyugodt.” Egy másik módszer a nyugtató - pontszám 100 és 1.
nyíltan
Mindannyian szeretjük, hogy elhagyja a későbbi kellemetlen beszélgetést. Ne csináld. Módszer hősnő „Elfújta a szél”, Scarlett O'Hara halhatatlan regénye - gondolj holnap - nem mindig működik. Szólj, ha szükséges. És ne habozzon, hogy érzékeit. Akkor nyíltan beszélni velük - ez egy biztos módja annak, hogy csökkentsék a harag.
Tisztán férfias döntés
hogy egy súlyzó
A tudósok kimutatták, hogy a testmozgás tompítsa egy dühös hangulatban. Düh és agresszió társul alacsony szerotonin szint - a hormon az öröm. És a fizikai aktivitás növeli a szintet ezek nyugtató vegyi agyunkban.
Változás mínusz és plusz
Kapcsolja be a harag a pozitív energiát! A végén, az érzelem adott nekünk a természet nem igazságos. Rage ad a fizikai erő. Amikor úgy érzi, hogy a szint agresszió elérte a kritikus szintet, egy halom vas a ruhákat, festeni a kerítést az országban, mozgassa a polcokon régi dolgokat.
Segélykiáltás
Hazánkban nem vett, hogy foglalkozzon a pszichológus. És jó okkal. Ez csak a szokásos, mint az utat a fogorvos vagy orvoshoz. A szakember segít meghatározni az okokat a harag alatt - egyéni vagy csoportos foglalkozás. By the way, a csoportos torna ebben az esetben nagyon hatásos.
Olvassa közösségi portálokon!