Álmatlanság tünetek, okok, kezelés
Mi álmatlanság?
Álmatlanság a képtelen elaludni, még ideális körülmények között - éjjel, otthon, kényelmes ágy és a csend. Álmatlanság jellemzi hiányos alvás, ami nem termel a teljes kompenzációs funkciókat.
Szinte mindannyian szembesül megsértése alvás időről időre. Átlagosan ez történik évente egyszer. Ez a fajta díjat az izgalom, szorongás, aggodalom a jövő és a tapasztalat a múlt.
A krónikus álmatlanság elalvási nehézség vagy felébred túl korán, a képtelenség, hogy újra elaludni. Ha egy személy úgy több mint fél órát, hogy menjen aludni, vagy felébred az éjszaka folyamán, és ez történik, legalább hetente háromszor egy hónapig, akkor van dolgunk krónikus álmatlanság. Mintegy 10% Vengriyan ebben a betegségben szenved.
Az átlagember kell aludni 8-9 órát egy nap. Vannak azonban olyan emberek, akik elég 4-5 óra, és vannak olyanok, akiknek több mint 10 óra. Az ehhez szükséges idő aludni, minden meghatározza magának. Ehhez külön kiszámítjuk az optimális teljesítmény időtartamától függően az alvás.
Van alvászavar, ha:
• töltesz sok időt elaludni;
• éjszakán többször felébred;
• alvászavarok bekövetkezhetnek folyamatokat a szervezetben, vagy a külső ingerek;
• elalszol a nap folyamán, rossz időben és rossz helyen.
Ebben az esetben a személy előtt két fő probléma - álmatlanság éjjel és álmosság napközben. Álmatlanság komoly hatással van a hangulatra és a szorongás. Ezen túlmenően, ez egy klasszikus tünete a depresszió.
A jó hír az, hogy az álmatlanság kezelésére alkalmas. Ha ez nem egy komoly betegség az idegrendszer, könnyű gyógyítani álmatlanság. Súlyos esetekben szükség lesz a szakértők segítségével és alapos vizsgálat.
Pirulák álmatlanság rövid ideig javítására aludni, de másnap ez hatással lesz az egészségre. Különös óvatossággal kell eljárni abban az esetben, álmatlanság a terhesség alatt. A legjobb dolog a harc álmatlanság ebben az esetben -, hogy semmit, és lehetővé teszi a szervezet számára magától meggyógyul.
Mint a bejegyzést? Támogassa a magazin „Psychology Today”, kattintson ide:
Mint a bejegyzést? Támogassa a magazin „Psychology Today”, kattintson ide: