Ahogy diszperz anyagcsere fogyókúra módszerek gyorsul az anyagcsere

A küldetést, hogy lefogy az emberek megpróbálják megtalálni a könnyebb utat a modern táplálkozás vagy készítmények súlycsökkentés. Ennek eredményeként, igyekeznek megszabadulni a következményeket, nem kizárva a kiváltó oka a probléma - rossz anyagcsere. Először is, meg kell kitalálni, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a fogyás, a későbbi problémák az elhízás. A pozitívum az, hogy nem kell kínozza magát merev diéta vagy vesz a kábítószer.

Mit az anyagcserét a szervezetben attól függ,

Ha a cél az, hogy felgyorsítja az anyagcserét, meg kell érteni a lényegét, és milyen hatással van. Under metabolizmus jelentette bejövő élelmiszer-feldolgozás és energia visszanyerésére ezekből életfunkciók, amelyet lehet használni más folyamatok előforduló a szervezetben. Jó anyagcsere pozitív hatása van:

• Szállítási esszenciális tápanyagok;
• feldolgozásuk;
• energiatermelés a test;
• járványvédelmi;
• kiadási salakanyagok anyagcsere
• Frissítés szövetekben.

Számos tényező befolyásolja a csökkenés anyagcserét. Először is meg kell értenünk, mi anyagcsere oszlik aktív, elsődleges és emésztési. Az első kiadásához szükséges energia az edzés alatt. A legfőbb szerv energiát biztosít nyugalomban és emésztési - az emésztés során. 100% a teljes energia 80% -át fordítják az utolsó két, és csak 20% használnak a képzés során.

Mindez az energia nyerhető csak egy étkezést, és a fogyás az első dolog, az emberek továbbra is egy alacsony kalóriatartalmú étrend nélkül édességek és szénhidrátok. Ennek eredményeként a szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű élelmiszer, és kezd „lassítani a tempót.” Ha ehhez hozzátesszük, hogy ez az aktív edzést, hogy igényel sok energiafelhasználás, a lassulás az anyagcsere fokozódik, hogy 45%.

Abban az anyagcserét befolyásolja az izomtömeg, amely előírja, hogy az állandó feltöltésére energiát. Emiatt anyagcsere férfiak általában gyorsabb, mint a lányok. A kor előrehaladtával, izomtömeg a test folyamatosan csökken, ami megmagyarázza a csökkenése az anyagcsere az idősek. D-vitamin hiánya és a vas az emberben is hozzájárul lassítja az anyagcserét, mert aktívan részt vesznek ebben a folyamatban.

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, és fogyni

Azt javasolja, hogy távolítsa el a menüből:

• gabonafélék;
• hüvelyesek;
• tenger gyümölcsei;
• friss fűszernövények;
• természetes fűszerek;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• gyümölcsök;
• tök;
• diófélék;
• napraforgómag;
• fokhagyma;
• citrom.

Ez nem kívánatos, de lehet:

Nagyon nehéz, hogy hívja az éhezés. Visszajelzés az ember használja ezt a diétát, az eredmény észrevehető egy hónapon belül. Szakértők javasoljuk eszik 4-5 alkalommal egy nap kis adagokban. Ez ösztönzi a szervezetet, hogy folyamatosan újra a bejövő élelmiszer lépést tartani az anyagcserét, és kalóriát éget. Népi gyógyászat azt tanácsolja, hogy használja, hogy felgyorsítja az anyagcserét infúzió és gyógyteák. A megfelelő arányok, ők segítenek e cél elérése érdekében. A legolcsóbb - háromszor egy nap inni a zöld tea.

Ahhoz, hogy beírja az élelmiszer nem raktározódik el zsírként, be kell gyakorolni. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás - a döntés hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, hogy a határ. A test folyamatosan kap anyagok feldolgozása és az összes energiát használnak fel, ami őt ismét a „munka”, és felgyorsítja a folyamatot az anyagcsere.

A képlet a metaboiikus sebesség szükséges a szervezet

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell gyorsítani az anyagcserét a fogyás, meg kell kiszámítani a pontos kalóriák számát egy speciális formula. Ez lehetővé teszi, hogy kiszámítja az optimális kalóriabevitelt az elsődleges anyagcsere (HNS), amely felhasználja az energiát a nyugalmi állapotban. A képlet nem tartalmazza a genetikai jellemzők, környezeti feltételek, szokások (alkohol és a dohányzás), az arány az izom és a zsír.

HNS Men = tömeg (kg) 13,7 + x Magasság (cm) x 5-6,8 x korban. HNS nők = tömeg x x magasság x 9,6 + 1,7-4,7 x korban. A kapott eredmény a következő képlettel kell szorozni az aktivitási tényező, és ez lesz egyenlő a napi kalória tested. Attól függően, hogy az életmód az ember, a kalória kell szorozni az alábbi:

• inaktív vagy mozgásszegény életmód - 1,2;
• 2-3 fény edzések hetente - 1375;
• 3-4 edzést átlagos terhelés hetente - 1,55;
• 4-6 intenzív edzés hetente - 1725;
• nehéz fizikai munka vagy a Super intenzív edzések 5-6 hetente - 1.9.