5 Ways, hogy csökkentse a zsír a mellizom

A nyilvánvaló módon csökkenti mellkasi zsír, hogy lefogy. De ezt könnyebb mondani, mint megtenni! Több millió dollárt költött testsúlycsökkentő programot minden évben, de a nők a világ minden táján még mindig küzd, hogy illeszkedjenek ing, ami nem lesz teljesen rögzítve. Ha szembe a sorsát túl sok mell-zsír, csak néhány módja, hogy kezdi elveszíteni azt.

1. Javítani kell a diéta
A kiegyensúlyozott étrend segít a testzsír mindenhol, és ha egy nagy nő, van egy jó esély arra, hogy ez jön le, hogy a mellkas, több, mint bárhol máshol. A legfontosabb az, hogy enni sok fehérjét, csökkentve azok a szénhidrátok.

Íme néhány élelmiszer, hogy el kell kerülni:
-rizs
-tészta
-szemek
-burgonya
-fehér kenyér

Ezek az ételek tartalmaznak szénhidrátokat, és ha esznek a felesleges, ezek szörnyű a programot a fogyás és az általános egészségi. Karbonil tehet a sok rossz dolog, hogy a szervezet, beleértve a növekedést vércukorszint és fokozott cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

További egészséges étel, e termékek alkalmazása:
-csirke
-hal
-tojás
-zöldek
-Diófélék és magvak

Ezek mind jó ételek, amelyek fokozza az anyagcserét, növeli az energiát és javítja az erőfeszítéseket a fogyás.

2. Gyakorlatok
Bármilyen testmozgás jó a szervezet számára, de célozhatja mellkasi zsír szándékosan elvégezni őket, egy bizonyos módon. Nem kell, hogy egy testépítő, hogy csináld! Akkor kezdődik egy kicsi, könnyen használható kézi súlyok és fokozatosan növeli a súlyt, amit kap erősebb. Sőt, ez az eljárás segít az izomépítés, de ez is csökkenti a kockázatot és a kívánt súlyt. Megteheti push-up ugyanazt a hatást.

3. Javítsa a testtartást
Sokan rossz testtartás, anélkül, hogy észrevennénk. Van egy fáj a nyaka egy hosszú nap után? Úgy érzi, fájdalom vagy görcs a hát alsó amikor ülsz túl hosszú? Mindezek a tünetek a rossz testtartás. A jó hír az, hogy nem igényel semmilyen plusz berendezésre kell megjavítani. Mindössze annyit kell tennie, hogy a szokás egyengető a gerinc, és tartsa a vállát. Tartsa a felsőtest egy egyenes vonal, amennyit csak lehet. Míg a jó testtartás nem gyógyítja meg mellkasi zsír, segít elrejteni használata közben más intézkedések, mint a diéta és a testmozgás, hogy száműzni örökre.

4. Tedd a kutatás
A férje szenved túlzott zsír a mellizom? Lehet, hogy gynecomastia, olyan betegsége, amely növeli a férfi mellszövet. Ez okozza, hogy túl sok ösztrogén a szervezetben, és emberek millióit érinti világszerte, de sokan közülük túlságosan zavarban és szégyellem segítséget kérni, így nem is tudják, hogy az állapotuk kezelhető. Vannak egészséges, természetes módon lassítja az ösztrogén termelését a szervezetben, és tudnak segíteni a férje, hogy csökkentsék a zsír.

5. Fix edzés
Mielőtt elkezdené az eljárást a 100 fekvőtámasz naponta, győződjön meg róla őket helyesen. Bad formában is okozhat felesleges nyomást gyakorol az izmok, a csontok és az ízületek, és sérüléseket okozhat, különösen, ha nem sokat dolgoznak, és nem tudom a jeleket.

Ezek csak néhány tipp, hogy megszabaduljon a mell kövér. Attól függően, hogy az elkötelezettség és a szándékát, hogy egy új, egészségesebb szokások, akkor csökkentheti a megjelenését a mell-zsír napok kérdése! Használjuk ezeket az iránymutatásokat, hogy segítsen az utat a jobb.

← Hold "Like" és kövessen minket a Facebook-on