10 módon, hogy gyorsan elaludni

Néhány tény az alvásról

Kanadai endokrinológusok azt mondják, hogy a csökkentés aludni két órát vezet a túlzott tömeg legalább 20% -ban a férfiak és 26-29% a nők számára. Ennek megfelelően a kevésbé alszunk, így több idejük marad az élelmiszer!

Az átlagos lakója a Föld átlagosan eltölt egy álom mintegy 23 évet élt.

Autós, aki nem aludt 16-19 órát, veszélyes vezetés, nem kevésbé részeg.

Minden órában az alváshiány csökkenti mentális képességek 1% -kal.

Alvó segít, hogy hatékonyan lassítja az öregedés, és a lány, aki nem aludt egész éjjel, úgy néz ki mint egy 40 éves.

10 asszisztensek jó alvást:

- A meleg fürdő kamillakivonattal;

- friss levegő, és még egy rövid lassú séta lefekvés előtt;

- relaxáló nyak és váll masszázs;

- kék vagy zöld szín a hálószobában;

- „Fehér zaj”: egy kazettát a hang a tenger, a susogását levelek, stb.;

- Pontosság: aludni körülbelül ugyanabban az ugyanabban az időben;

- sima papír: írd rá a fájdalom és a szorongás, hogy zavarja az alvást;

- Légzés: lélegezni, megemelve a has is, elképzelni ugyanakkor, hogy hagyja az összes rossz;

- Bevezetés: Képzeljen el egy helyet, ahol van jó.

Azonban néha meg kell egy kis időt, hogy autóval aludni. Ezután rágja gumi vagy szárított gyümölcs; kávéznak / telített erős tea; Bemelegítés a szabadban; mossuk hideg vízzel; beszélni, vagy ha a helyzet megengedi, énekelnek.